Руковање позитивним негативним унутрашњим гласом

„Снажни сте кад знате своје слабости. Лепа си кад цениш своје мане. Мудри сте кад учите на грешкама “. - Непознат

Најнеугодније ми је кад чујем да ми неко каже: "Престани!" кад год сам фрустриран или малодушан и тражим одговоре и решења.

Када сте забринути, а неко вам каже: „Престаните да бринете, биће све у реду ...“, ове речи само доливају уље на ватру и често вас наљуте. Бар ово важи за мене.

Подсећа ме на смешни видео који сам гледао о „јединственом“ терапијском приступу, када терапеут пацијенту, након што саслуша њихове проблеме са дубоким емоционалним проблемима, само каже „СТОП ТО!“

„Али не могу то једноставно зауставити“, одговара пацијент. „Ово питање је у мени од детињства, а то је радила и моја мама.“

Али терапеут само мирно одговара: „Ми не идемо тамо. Само престани. “

Кад би само било тако лако то зауставити: ограничавајућа уверења, деструктивно понашање, нежељени исходи, токсични односи итд. Сви људи би били мршави, богати и срећни, а ми бисмо живели у идеалној речи, али нажалост, то није случај.

Не можете само зауставити осећај, посебно онај који вам говори „нисте довољно добри“.

Без обзира колико напорно радим на свом личном расту и себи, осећај неадекватности и поређења са другима се повремено увлачи, посебно када ствари не иду према мојим плановима. Тако ми је лако да кривим себе кад се осећам фрустрирано.

Колико год се трудио да одгурнем осећај да нисам довољно добар, то не нестаје. У ствари, само јача. Што се више опирем тим осећањима, то више опстају.

Иронично је то што мој интелектуални ум зна да није истина да нисам довољно добар. У добром дану осећам се моћно и усидрено и знам своју вредност. Али у лошем дану - када у нечему закажем или ствари схватим лично - не могу да зауставим талас негативних емоција који ме обузимају.

Научио сам да не могу тек тако да се отарасим негативног осећања. Не могу то једноставно зауставити. И не могу да га флаширам.

Па шта можете учинити када вам унутрашњи глас каже „нисте довољно добри“?

Па, прво, морате да препознате шта осећате. Када прихватите своја осећања, уместо да их покушате променити, они имају мање моћи над вама, па чак могу да вам послуже подстичући ваш раст.

На пример, недавно сам присуствовао локалном говорничком клубу где је једна француска дама одржала говор. Говорила је на енглеском, али како говорим француски, желела сам да допуним њен говор на француском језику.

На моју велику досаду, мој ум се само испразнио након „Одличан труд!“ (Одличан посао!) Нисам могао да се сетим ни речи више. Брзо сам прешао на енглески, али осећао сам се неуспехом.

Мој логичан ум је говорио: „У реду је, не користите често француски, зато сте заборавили“, али мој емотивни ум пробудио је све моје гремлине, који су вриштали на мене „Ниси довољно добар!“

Осећао сам се заиста фрустрирано, али тај инцидент подстакао ме је да се вратим својим француским књигама да освежим памћење. Уживао сам у читању Ле Петит Принце, и на крају, осећао сам се добро према себи.

Можда је једноставан пример, али тако функционише наша психологија.

Када своју несигурност погледате у очи, то често открива прилику за испуњење или побољшање. Не поричи; послушати. Не упуштајте се у осећања која она производи - осећања неадекватности, инфериорности и срама; само слушај шта има да каже.

Није важно колико пута вам кажем: „Лепи сте и невероватни такви какви јесте“ (и успут, ово је апсолутно тачно); када се погледате у огледало и не свиђа вам се оно што видите, тешко ћете поверовати у ово. Ваш унутрашњи глас би вам могао рећи: „Ниси довољно добар као сада“.

Признајте тај глас и сматрајте да ваша несигурност можда има неку конструктивну вредност; на пример, можда ваш унутрашњи глас покушава да вас подстакне да почнете да се храните здравије или да вежбате.

Такође треба да прихватите страх да нисте довољно добри као део себе. Не занима ме где сте у животу - колико бисте се можда осећали успешно, вољено и испуњено - сви се с времена на време фокусирамо на своје мане и несавршености. То се зове бити човек. Не можемо увек бити најбољи и најсигурнији. И ово је у реду.

У реду је да се повремено осећате као да нисте довољно добри, све док препознајете да мисли и осећања нису чињенице и да не пребивате у том стању.

Ови климави тренуци су непријатни, али неизбежни; не можете их избећи.

Дајте себи дозволу да будете несавршени, да повремено преиспитујете и сумњате у себе. Без питања и сумњи не бисмо могли да растемо и развијамо се.

Верујем да смо кроз рвање са нашим слабостима способни да пређемо на другу страну својих снага. Али не можемо само занемарити своје недостатке. Они су неспорни део нас. Морамо бити свесни и поседовати добро, лоше и ружно у себи, тако да смо боље опремљени да се носимо са својим ограничењима.

Дакле, питање није како елиминисати негативни глас, већ како научити да се носите с њим на интелигентан, зрео и свестан начин. Слушајте је, учите из ње, али не дозволите да дефинише ко сте, не допустите јој да напише вашу причу.

Не бојте се тога и не покушавајте да га зауставите; дозволите да вам помогне да сазнате више о томе ко сте и ко можете бити.

Овај пост љубазношћу Мајушног Буде.