Дечији дефицит спавања може повећати телесну масноћу, гојазност
Нова истраживања сугеришу да дефицит спавања током дојенчади и раног детињства може повећати телесну масноћу и гојазност код деце већ до седме године.
Као што је забележено у часопису Педијатрија, Истраживачи МассГенерал Хоспитал фор Цхилдрен (МГХфЦ) открили су да недовољно сна током било ког периода детињства може утицати на гојазност.
„Наша студија је пронашла уверљиве доказе да је спавање мање од препоручене количине током раног детињства неовисни и снажни фактор ризика за гојазност и претилост“, рекла је Елсие Таверас, МД, М.П.Х., шеф опште педијатрије на МГХфЦ и водећи аутор књиге Педијатрија папир.
„Супротно неким објављеним студијама, нисмо пронашли одређени„ критични период “за утицај трајања сна на дебљање. Уместо тога, недовољно сна у било ком тренутку у раном детињству имало је негативне ефекте. “
Иако је неколико студија пронашло доказе о повезаности спавања и гојазности код мале деце, мало је њих испитивало ефекте сталног недостатка сна током времена или је користило мере које нису индекс телесне масе (БМИ), а који одређују гојазност искључиво на основу висине и тежине.
Тренутна студија анализирала је податке из пројекта Вива, дугорочног испитивања утицаја неколико фактора на здравље током трудноће и након рођења.
Информације коришћене у овој студији прикупљане су од мајки на личним интервјуима када су њихова деца имала око шест месеци, три године и седам година, као и из упитника попуњених када су деца имала годину, две, четири, пет и шест година.
Између осталих питања, мајкама је постављено питање колико су времена њихова деца спавала, како ноћу, тако и током дневног дремања, током просечног дана.
Мерења предузета током седмогодишње посете обухватала су не само висину и тежину, већ и укупну телесну масноћу, масноће на стомаку, витку телесну масу и обим струка и кукова - мерења која могу тачније одражавати кардио-метаболичке здравствене ризике него само БМИ.
Скраћени сан дефинисан је као мање од 12 сати дневно у доби од шест месеци до две године, мање од 10 сати дневно за узраст од три до четири године и мање од девет сати дневно од пете до седме године.
Појединачној деци додељен је резултат спавања који покрива читав период испитивања - од нуле, која је представљала највиши ниво умањења сна, до 13, што указује да нема извештаја о недовољном спавању.
Свеукупно гледано, деца са најнижим резултатима спавања имала су највише нивое свих телесних мерења који одражавају гојазност и адипозност, укључујући масноћу на стомаку, која се сматра посебно опасном.
Повезаност је била доследна у свим узрастима, што указује да није било критичног периода за интеракцију између сна и тежине.
Нижи резултати спавања били су чешћи у домовима са нижим примањима, нижим образовањем мајки и међу расним и етничким мањинама; али веза између спавања и гојазности / адипозности није промењена прилагођавањем тих и других фактора.
Иако је потребно више истраживања да би се разумело како трајање сна утиче на телесну композицију, рекао је Таверас, потенцијални механизми могу да укључују утицај спавања на хормоне који контролишу глад и ситост.
Поред тога, поремећаји циркадијских ритмова или могући уобичајени генетски путеви могу утицати и на спавање и на метаболизам.
Коначно, ограничена способност доношења добрих одлука о избору хране и понашању у исхрани узрокована недостатком сна или свакодневне рутине које доводе до смањеног спавања и повећане потрошње хране, сви могу бити фактори који доприносе претилости и гојазности.
Недовољно спавање такође може довести до повећаних прилика за јело, посебно ако се време проводи у неактивним активностима, попут гледања ТВ-а, када су честа грицкалица и излагање огласима за нездраву храну.
„Иако нам је потребно више испитивања да бисмо утврдили да ли побољшање сна доводи до смањене гојазности“, рекао је Таверас, „тренутно можемо препоручити да клиничари науче младе пацијенте и њихове родитеље како да се боље наспавају - укључујући постављање доследног времена за спавање, ограничавање кофеина пића касно током дана, и уклањање високотехнолошких сметњи у спаваћој соби.
„Све ово помаже у промовисању добрих навика спавања, што такође може повећати будност у школи или на послу, побољшати расположење и побољшати укупан квалитет живота.“
Извор: Општа болница Массацхусеттс
