Једноставни начини да свој дом претворите у своје уточиште

Одједном, због пандемије, наши домови су постали све на једном месту. Ту радимо, подучавамо децу и похађамо верске службе. Ту спавамо, једемо и опуштамо се (у теорији).

Поред шетњи и обављања хитних послова, већина нас остаје. Дакле, корисно је да своје домове претворимо у место какво заправо желимо бити.

Тренутно наши домови морају да „замене многе осећаје„ доброг осећаја “које смо имали током изласка,„ рекла је Вицториа Вајгрт, професионална организаторка кућа у Сан Франциску. На пример, рекла је, студио јоге нам је помогао да се опустимо, док су нам романтични ресторани помогли да се поново повежемо са партнерима.

Стварање сигурног, спокојног простора бори се против стреса и хипервилигенцеа. „Пандемија ЦОВИД-19 доводи до тога да се наш мозак и тело налазе у сталном стању борбе, бежања, смрзавања, јер се суочавамо са трајном траумом, страхом од оскудице и осећајем беспомоћности на личном, професионалном и глобалном нивоу, ”Рекао је Нидхи Тевари, ЛЦСВ, ЕМДР терапеут који лечи трауму и анксиозност у Рицхмонду, Ва.

И тешко је отказати стрес у хаотичном, претрпаном простору, приметила је Катие Леар, ЛЦМХЦ, терапеут у Давидсону, Н.Ц. Многи од њених клијената известили су да им је преуређивање и уређење домова помогло да побољшају расположење.

„Осјећа се оснаживањем да преузмете контролу над властитим простором и од познатог направите нешто ново и другачије“, рекао је Леар.

Али ово не мора бити сложен, укључен процес. Ево 12 једноставних савета како да свој дом претворите у уточиште које подржава ваше ментално здравље.

Створите наменски радни простор. Ово може бити засебна соба - или то може бити угао у вашој спаваћој соби, место у гостинској соби или трпезаријски сто, рекла је Патти Морриссеи, саветница за организацију и начин живота и саветница КонМари из Хунтингтона, НИ да вас уведе продуктиван став ума, рекла је, користите овај простор или радни сто искључиво за свој посао.

Ако је простор сувише ограничен, користите преносни оквир за датотеке да бисте садржали радне материјале и алате - „кад се оквир извади, знате да је време за посао“, рекао је Морриссеи.

Комуницирајте о свачијим потребама. Разговарајте са свима у свом домаћинству о томе шта им треба од вашег дома и како за њих изгледа уточиште, рекао је Морриссеи. Аманда Флудд, ЛЦСВ-Р, психотерапеут у Валлеи Стреам-у, Њујорк, има радни кутак у којем се обично играју њена седмогодишња и деветогодишња деца. Разговарала је с њима о важности овог простора за њу - да прима позиве, ради и остане мирна и концентрисана.

Додајте смислене додире. Флудд је ставила живо цвеће и дифузор на свој сто како би тренутно призвала осећај мира и сигнализирала да је ово њен простор. „Суочавам се и са зидом на којем је уоквирен цитат и спречава ме да видим експлозију Легоса иза себе, [стварајући] фатаморгану да је ово моје бекство.“

Пазите на своја чула. Главни тренер из Лос Ангелеса, Јацкие Гартман, предложио је да си поставите ова питања да бисте створили уточиште твој сопствени услови:

• Које мирисе волите? Ово може бити било шта, од океана до свеже печеног хлеба од банане.
• Које вам знаменитости помажу да се осећате смирено? Ово би могла бити фотографија ваших најмилијих и здела јарких поморанџе од пупка.
• Шта волиш да осећаш? То може бити ваша вољена мачка и мекани покривач.
• Који звуци помажу да се осећате сигурно и повезано? Можда је слушање црквене музике или ветар.
• Шта волите да кушате? Ово може бити било шта, од колачића ваше баке до сочног грејпа.

Да бисте створили простор заснован на чулима, рекао је Гартман, можда ћете свирати џез док кувате вечеру, прскати лаванду на јастуке пре спавања, испећи бакине колаче и ставити ветровске звуке на своју терасу.

Створите Зен зону. Стварање одређеног места у вашем дому искључиво за опуштање помаже вам да се култивишете навика опуштања, рекла је Андреа Травиллиан, животни и пословни тренер који помаже женама да трансформишу свој живот у срећне успешне снове за којима жуде.

А овај простор може бити било где - у вашој резервној спаваћој соби, купатилу, гардероби, балкону или наткривеном трему, рекао је Тевари. Предложила је додавање меких покривача, пухастих јастука, празничних лампица и биљака или цвећа.

Травиллиан у својој спаваћој соби има столицу и помоћни сточић посвећен вођењу дневника, медитацији и испијању јутарње кафе.

Ако је ваше повлачење ваше купатило, претворите своју купку или туш у луксузно искуство. Користите свеће које „простору додају ароматерапију и умирујући сјај“, а пешкире ставите у сушилицу за топло, сензорно искуство, рекао је Тевари.

Направите умирујућу сензорну кутију. Према Теварију, ово можете користити у својој Зен зони или било где у својој кући. Предложила је да користите било који контејнер за одлагање за смештај предмета који вас смирују и теше. „Имати све ове предмете на једном месту, уклониће притисак за проналажење начина за декомпресију на крају дана, када је умор од одлуке примљен.“

Фокусирајте се на осветљење. Током дана отворите завесе или завесе да пропуштају природну сунчеву светлост. У раним јутарњим и вечерњим сатима користите светлост свећа да бисте „повећали атмосферу налик на уточиште“, рекла је др Царла Марие Манли, клинички психолог из округа Сонома у Калифорнији.

Користите предмете за посебне прилике. Морриссеи је нагласио важност вађења финог порцулана, платнених салвета, лепих преграда и ланеног столњака. Обуците свој омиљени парфем или свилену кошуљу. Запали добру свећу коју си штедео. „Ово може изгледати неозбиљно, али мале радости иду далеко“, рекла је.

Доведите напоље. Ако успете да изађете напоље, Вајгрт је предложио сакупљање камења, орезивање грма и сређивање одсечака у вази или узгој нових биљака из постојећег зеленила. Које природне предмете можете да унесете у свој дом који вас приземљују?

Као надахнуће користите своја омиљена места. Размислите о томе како можете усмерити атмосферу својих омиљених места у свој дом. Према Вајгрту, можда бисте размишљали о томе како ваш омиљени кафић или јога студио изазивају осећај мира. Можда кафић има удобно седење и мирис слатке, јаке кафе. Можда јога студио дифузира лаванду која изазива смирење и има минималистичку естетику.

Задржите неред корпама и кантама. Прве недеље онлајн школе, Травилијанов син је имао школске задатке распоређене у три собе. Њихово брзо, ефикасно решење било је да све ставе у једну велику корпу која сада живи испод трпезаријског стола. „Сад кад заврши, спакује га и неред је нестао!“

Одржавајте петоминутне сесије разбијања. „Уклањање нереда из ваше кухиње, канцеларије или других места на којима проводите пуно времена не само да ће вам омогућити да се осећате боље и слободније, већ ћете и више контролисати наше непријатне околности,“ рекао је Гартман.Да бисте избегли осећај преморености, подесите тајмер на 5 минута сваког дана. На пример, баците зачине којима је истекао рок или уредите кухињски прибор, рекла је.