Резолуције, уређаји за праћење вежби и кондиционирање оперативних система
За неке решење можда лежи у новом таласу уређаја за праћење вежби. Ослањају се на наруквице и друге уређаје оперантно условљавање - потенцијал повратних информација из околине да утичу на жељено (или нежељено) понашање.
У зависности од уређаја, трацкери могу пружити персонализоване информације о информацијама, укључујући: број предузетих корака дневно (који се затим претвара у пређене миље или сагореване калорије); укупне потрошене калорије; и дужина и дубина ноћног сна. Неки од ових пратилаца такође ће пружити дневне, недељне или месечне трендове.
Идеја је да ће их освешћивање људи о њиховој свакодневној активности и уносу калорија мотивисати да донесу боље изборе и постигну здравствене циљеве.
Ова премиса није ништа ново: старошколске, нискотехнолошке верзије ових трагача су дневници оловке и папира и дневници за вежбање. За неке људе записивање понашања у исхрани и вежбању могу бити кључ за здраве промене. Међутим, један од изазова својствених приступу дневника је навођење људи да ствари заправо записују. На несрећу, већина техничара - и готово сви млађи од 40 година - вероватно неће носити мале џепне бележнице. А никаква „повратна информација“ из дневника не значи појачање позитивног понашања. То такође значи да неко може остати блажено несвестан свог степена лењости или прождрљивости.
Идеално би било да вежбам пет или више дана у недељи. Међутим, као и већина, живот ми је често стајао на путу, а већину недеља имам срећу да се бавим „формалним“ вежбањем највише два до три пута недељно. Ипак, мислио сам да постоји неколико разлога да не испробам неку од ових играчака.
Прво, нисам техничар. Никада нисам ни послао текст пре 2005. године. Друго (и ово ће можда изненадити некога), радио сам као лични тренер током колеџа, а касније и као додатак свом приходу док сам обављао први истраживачки посао. Такође сам дипломирао јавно здравље. Тако да имам добру представу шта бих требало да радим, чак и када то не радим. Треће, ја сам здравствени психолог и знам пар ствари о препрекама и мотиваторима промене понашања.
Ипак, упркос здравственим навикама бољим од просека, нисам имуна на друге помагање, џиновске латте или желим да спавам. Па кад су два моја технолошки паметна пријатеља бунцала о снази бендова, био сам заинтригиран.
"Ова ствар је фантастична!" мој пријатељ Даве је био одушевљен. „Знате мог брата - оног који је био некако мршав од када се оженио - као пре 15 година? Па, седели смо после Божићне вечере, а он је забележио оброке за тај дан. Ствар му је рекла да треба да сагоре још 300 калорија да би постигао свој циљ. “
"И?" Чекао сам са очекивањем.
„Заправо је сишао с кауча и играо једну од оних фитнес видео игара са мојом нећакињом око 45 минута. Скоро сам пао. Последњих недељу дана шетао је сваког дана. Алан и ја идемо данас у тржни центар да их набавимо за себе. “
Уз то сам продата. Возио сам се с њима до тржног центра и купио бенд који прати вежбање, унос калорија и спавање, утешен десетодневном политиком повратка у продавницу.
Прошле су три и по недеље откако сам добио бенд, а неким чудом (иначе познатим као оперантско кондиционирање) носим га свакодневно, укључујући и током спавања. На крају сваког дана проверим колико корака сам предузео. Мој свакодневни циљ био је постићи 10 000 корака које је препоручила Светска здравствена организација.
Сваке вечери синхронизујем бенд са телефоном и апликација ми каже како сам то урадио. Узбуђена сам што могу да кажем да сам постигла или премашила свој циљ активности за све осим два дана, што за мене представља значајно повећање. Додуше, нисам био доследан у вези са пријављивањем свог сна, али свестан сам циљања на (ако не и увек испуњавање) препоручених 8 сати. Само сам једном пријавио своје оброке, али ионако нисам имао за циљ да направим велике промене на овом плану.
Суштина је да трагачи активности користе временски тестирани психолошки приступ за појачавање мотивације и повећање вероватноће промене понашања на начин који ће посебно привући наказе са гаџетима, оне за које је вероватно да неће носити нотебоок и оне који уживају у способности да са временом виде њихов напредак. То је оперативно условљавање са технолошки паметним преокретом.
