Осећајте се боље у само једном даху
Јога ми је увек била извор снаге и кондиције. Још као дете био сам природно флексибилан и атлетски расположен. Активни, савијени део био је лак, али део јоге који захтева мировање, дубоко дисање и смиривање ума био ми је готово немогућ и дефинитивно није био угодан. Помало је иронично што је део касније постао апсолутно неопходан за постизање типа мира који сам тражио.
Уз анксиозност која се испољавала као готово паралишућа самосвест, мој ум је непрестано анализирао сваку ситуацију и околности, проводећи огромно време промишљајући о речима које сам одабрао у било ком датом друштвеном контексту. Провела сам толико времена у својој глави и било ме је исцрпљујуће.
Радио сам кроз терапију и лекове како бих своју анксиозност довео на управљање. Кад сам стигао тамо, још увек ми је требало нешто што би ми помогло да се изборим са свакодневним стресовима који би понекад изазвали благу панику или ме послали у олујни реп. Треба напоменути да ће за тешке или хроничне облике анксиозности и депресије бити потребни интензивнији алати пре него што се ефекти рада са дахом могу успешно искористити.
И даље користећи јогу за опште вежбање, окренуо сам се делу вежбе који ми је био најизазовнији, али оно што сам знао држало је врсту погодности која ми је била потребна. Оно што ми је највише одјекнуло у коришћењу јоге за контролу анксиозности, била је снага која се налази у свакодневној акцији, којој увек имамо приступ и коју обично узимамо здраво за готово: дисање.
Дисање је аутоматизован процес и као такви, углавном се бавимо својим послом плитким дахом или понекад, када смо напети, чак и потпуно задржавајући дах, не слутећи то. Довођење ваше свесне свести до намерног дисања - дубоког, спорог, контролисаног и сврсисходног - испуњава ваше тело животом дајући кисеоник и успорава ваше процесе, стварајући унутрашњи простор да једноставно „буде“.
У јоги ову свесну свест о даху називамо Пранајама: животна сила која тело и енергизира и опушта. Термин је изведен из санскрта, прана, што значи „животна снага“, и аиама, што значи „продужење“.
Сада када сте прилагођени даху у себи, ефекти су тренутни! Ако усредсредите своју свест да дубоко и сврсисходно удахнете и издахнете само једном, одмах ћете осетити бар један мали крпељ повећаног опуштања у телу, и то је први корак.
Током затварања јога сесија, Савасана, ви потпуно опуштено лежите у пасивној пози, обично лешинској, која захтева онолико енергије и флексибилности колико назив означава. Моја учитељица јоге нас је током тог времена замолила да замислимо да удахнемо и пошаљемо га на одређене делове тела, делове тела којима је потребна наша пажња. Док би нас проводила кроз визуелизацију, подсећала би нас на просторе о којима стварно нисам размишљала, попут набора ушију, пукотине лакта, задњег дела колена. Можда звучи глупо, али минутни преглед ових скреће пажњу на места на којима се скрива ваша напетост, непримећен, али ипак доприноси отпору у вашем истинском присуству и аутентичности.
Некад сам замишљао како ми дах лебди унутар унутрашњости тела, тражећи напетости и стрепње које би могло да се веже, медицински се обавијајући око унутрашње ране, топећи сваки отпор, а затим са сваким избацујући читав пакет патње из тела дуг, диван издах.
Овај посао, рад са дахом, почео сам да користим у свако доба стреса и анксиозности, било да сам био на јога простирци или не. Када бих осетио како моје тело има познату реакцију на неку бригу или страх, натерао бих се да се зауставим и усредсредим на дах. Непосредно пре него што сам морао да направим велику презентацију на послу или када нисам могао да спавам ноћу из страха како ћу се родити са својим новорођеним дететом, моје самолечење подразумевало је паузу и предузимање радње коју бих свеједно морао предузети да бих остао жив , али са потпунијим присуством и сврхом која ме је стабилизовала.
Дах ми је на почетку помогао да обновим живот након што сам био толико везан теском тескобом. Ова континуирана, редовна свест ме утемељује и даје ми храброст да застанем и замишљено кренем напред, уместо са места реактивности када живот постане олујан.
Али све почиње само једним дахом.
