Лични поглед унутар психолошког чистилишта сезонског афективног поремећаја

Научио сам да се плашим месеца новембра.

Пет година, док су сви око мене планирали празнике и уживали у зимском времену, био сам углавном усредсређен на преживљавање све док дани нису постали дужи.

Тих пет година нисам се борио са сезонским афективним поремећајем (САД) - утапао сам се у њему.

Овај поремећај карактерише слично депресији: осећај безнађа, очаја, потешкоће у корак са свакодневном одговорношћу, чудне навике спавања и недостатак мотивације. Оно што је издваја од депресије је чињеница да траје само током зимских месеци, обично се појављује тачно око промене јесењег времена и постепено се губи како дани расту, а време постаје топлије.

5 начина да се борите против депресије

Али стручњаци верују да САД нема много везе са временом и заправо је резултат тога што ваш биолошки сат није синхронизован са изласком и заласком сунца и краћим дневним светлима.

Ствар код САД-а је у томе што се заиста разликује од особе до особе. Не могу вам заиста рећи шта доживљавају сви који се баве САД-ом, али могу вам рећи какво је то искуство било за мене.

Моје прво искуство потпуно ме је одбацило. Никада нисам чуо за САД и требале су три дуге, тешке зиме пре него што сам успео да дам име ономе што се дешава са мном. Никада раније нисам доживео депресију, али био сам бруцош на факултету и борио сам се да се прилагодим свом новом окружењу.

У почетку сам то отписао као посредан. Прескакао сам часове и проводио што више времена у кревету, док ме је цимер месецима вршио на прстима.Осећала сам се немирно, безнадежно и досадно, али била сам потпуно немотивисана да учиним било шта да променим своју ситуацију.

У другој години, негде око временске промене „назад“, почео сам да примећујем исти образац. До треће године научио сам како да зовем своју сезонску депресију и научио сам да се плашим месеца новембра.

То је била моја најгора година до сада. Била сам тек удата и кад сам помислила да бих требало да живим најсрећнију годину свог живота, имала сам проблема са убеђивањем да ујутро устанем из кревета. Вечерима бих лежала на каучу, плакала свом новом мужу како сам се осећала безвредно и питала се да ли бих се тако осећала до краја живота.

Тек у мојој петој мрачној зими ствари су се почеле мењати. Стекао сам новог пријатеља који је разумео кроз шта пролазим и понудио ми савете како да мало олакшам зиме. Открио сам да имам недостатак витамина Д и успео сам да узмем суплемент и проведем што више времена на сунцу.

Кључ за уклањање анксиозности

Научио сам да предвиђам тешке дане, обично су били облачни и да се обратим пријатељима за подршку. Научила сам да једем пуно здраве хране, јер ми се чинило да храна са високим хранљивим састојцима помаже да се осећам бар мало енергичнијом.

Ишао бих толико далеко да кажем да имам САД под контролом и могу да кажем да ме више не контролише. И даље се плашим промене времена и још увек се борим са сврхом, мотивацијом и одржавањем позитивног става током зимских месеци. Али то што сам научио да се бринем о себи је све учинило.

Проналажење подршке за најтеже месеце у години било је управо оно што ми је требало да бих зиму поново преживела. Једноставно знајући да нисам сама и знајући да ће неко рећи: „Схватам“, дало ми је наду да ћу приковати поглед за долазак пролећа.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Психолошка чистилишта сезонског афективног поремећаја.