3 савета за стварање праксе медитације у кући

Бити на мирном, светом месту даје нам прилику да се вратимо себи. Али како брат Пхап Дунг пише у књизи Ослобађање простора: Стварање кућне праксе медитације, ово мирно место не мора бити црква или синагога. То може бити наш дом.

„Ако направимо простор за контемплацију и медитацију право у својим домовима, онда су нам мир и радост увек на располагању“, пише Дунг у уводу књиге. У овом светом простору свог дома, пише он, способни смо да се „вратимо себи и додирнемо нешто дубоко у себи“.

У Прављење простора аутор Тхицх Нхат Ханх, зен мајстор, песник и активиста, говори о свему, од моћи седења до пажљивог једења до увежбавања дубоког опуштања. Према Нхат Ханх-у, „Кључ стварања кућне медитацијске праксе је стварање простора тамо где заузетост престаје.“

Многима од нас је ово заиста тешко учинити јер су заузети и раде немојте заустави се кад отворимо врата. Неки од нас раде од куће. Други и даље кувају, чисте, плаћају рачуне и обављају друге заморне кућне послове.

Али савети Нхат Ханха су практични и изводљиви. Ево три моја омиљена савета из књиге о томе како можемо да изградимо уточиште без промета.

1. Ставите песме око куће да вас подсете да престанете да журите.

Ови визуелни знаци служе као нежни подсетници за заустављање и фокусирање на садашњи тренутак. Заустављање нам такође даје простор за посматрање негативног размишљања без заглављивања у његовој лепљивој мрежи; и да се повеже са оним што је позитивно и лековито. То је неколико кратких песама одн гатхас Нхат Ханх предлаже (заједно са тим где да их смести):

У близини умиваоника:

Вода тече из високих планина.

Вода тече дубоко у Земљу.

За чудо, вода нам долази,

и одржава сав живот.

Близу простора за седење:

Осећања долазе и одлазе

као облаци на ветровитом небу.

Свесно дисање

је моје сидро.

На предњим вратима:

Ја сам стигао.

Ја сам код куће.

2. Створите простор за дисање.

Без обзира да ли живите сами или са другима, важно је да имате собу за дисање. Или ако живите у мањем месту, можете имати угао за дисање. Два најважнија елемента овог простора су седење и осећај мира. Свако у вашем домаћинству може да користи овај простор кад год му затреба. На крају, помаже вам да направите паузу у свом дому.

Ваш простор за дисање је свет. Тамо су бес, свађа, па чак и разговор ван граница. То је твоје уточиште. Тамо идете када се осећате узнемирено, узнемирено или нелагодно. Не само да вам помаже да олакшате патњу, већ вам може помоћи да боље разумете њен извор.

Једном када сте у простору за дисање, можете седети (на јастук, ако желите) и позвати звук звона. Као што Нхат Ханх пише, „у зен традицији не кажемо да звонимо или ударамо, већ„ позивамо “звоно помоћу„ позивнице “(обично дрвеног штапа) - и вежбамо пажљиво дишући.“

3. Створите олтар у свом простору за дисање.

Према Нхат Ханх-у, „Стварање и одржавање олтара је начин да се поштује свет око нас, наши преци и свет природе, и подсећа нас да је оно што волимо и поштујемо такође у нама“.

Ваш олтар укључује све што вам је важно. На пример, можете укључити звоно, држач тамјана, слике, свеће, цвеће, малу стену, статуу и речи које вас приземљују.

У нашем друштву го-го-го, склони смо избегавању заустављања и опуштања. Поносимо се својом продуктивношћу и способношћу да обавимо неке ствари. А често распоредимо своје задатке и активности. Али као што Нхат Ханх пише, „Када се одморимо, све постаје лакше.“ Када се зауставимо, удахнемо и опустимо, враћамо своје благостање. То нам даје прилику да „будемо најбољи“.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!