Кључеви дугог живота могу изненадити
„Изненађујуће је колико често су уобичајене претпоставке - и научника и медија - погрешне“, рекао је др. Ховард С. Фриедман, угледни професор психологије који је водио двадесетогодишњу студију.
Фриедман, Леслие Р. Мартин и истраживачи особља објавили су своја открића у „Пројекат дуговечности: Изненађујућа открића за здравље и дуги живот из оријентационе студије од осам деценија”(Худсон Стреет Пресс, март 2011.).
Фриедман и Мартин испитивали су, пречишћавали и допуњавали податке које је прикупио покојни психолог са Универзитета Станфорд Лоуис Терман и потоњи истраживачи о више од 1.500 бистре деце која су имала око 10 година када су први пут проучавана 1921. године.
„Вероватно је наше најневероватније откриће било да особине личности и социјални односи из детињства могу предвидети ризик од умирања деценијама касније“, рекао је Фриедман.
Како је студија постала позната, пројекат дуготрајности пратио је децу кроз њихов живот, прикупљајући информације које су укључивале породичне историје и везе, оцене личности наставника и родитеља, хобије, власништво над кућним љубимцима, успех у послу, ниво образовања, војну службу и бројне друге детаље .
„Када смо започели, били смо фрустрирани стањем истраживања о индивидуалним разликама, стресу, здрављу и дуготрајности“, подсетио је Фриедман. „Било је јасно да су неки људи били склонији болестима, требало им је више времена да се опораве или су раније умрли, док су други исте доби могли напредовати. ”
Фриедман је приметио да су предложена свакаква објашњења: анксиозност, недостатак вежбања, каријера са заносом, преузимање ризика, недостатак религије, недруштвеност, распадање друштвених група, песимизам, лош приступ медицинској нези и обрасци понашања типа А.
Али ниједна није била дуго проучавана. Односно, нико није пратио људе корак по корак током њиховог живота.
Када су Фриедман и Мартин започели своја истраживања 1991. године, планирали су да проведу шест месеци испитујући предикторе здравља и дуговечности међу учесницима Терман-а.
Али пројекат се наставио током наредне две деценије - делимично га је финансирао Национални институт за старење - и тим је на крају укључио више од 100 студената и додипломаца који су пронашли смртовнице, проценили интервјуе и анализирали десетине хиљада страница информација о учесницима Терман-а кроз године.
„Дошли смо до новог разумевања о срећи и здрављу“, рекао је Мартин.
„Једно од открића које заиста запањује људе, укључујући и нас, јесте да су учесници Пројекта дуговечности, који су били најрасположенији и имали најбољи смисао за хумор, док су деца у просеку живела краће, од оних који су били мање весели и шаљиви. Најразборитији и најупорнији појединци остали су најздравији и живели најдуже. “
Део објашњења лежи у здравственом понашању - весела, срећна деца имала су тенденцију да ризикују више са здрављем током година, приметио је Фриедман.
Иако оптимистички приступ може бити користан у кризи, „открили смо да као општа животна оријентација превише осећаја да ће„ све бити у реду “може бити опасно јер може довести до тога да човек буде неопрезан према стварима које су важан за здравље и дуг живот. Опрезност и упорност, међутим, довели су до многих важних користи током многих година.
„Испоставило се да срећа није главни узрок доброг здравља. Уместо тога, срећа и здравље иду заједно јер имају заједничке корене “.
Многи налази УЦР-а лете у сусрет уобичајеној мудрости. На пример:
- • Брак може бити добар за здравље мушкараца, али заправо није важан за жене. Стално ожењени мушкарци - они који су остали у дуготрајним браковима - вероватно ће доживети 70 година и више; мање од једне трећине разведених мушкараца вероватно је доживело 70 година; и мушкарци који се никада нису венчали наџивели су оне који су се преудали и знатно наџивели оне који су се развели - али нису живели толико дуго колико су ожењени мушкарци. • Развод је много мање штетан по здравље жена. Жене које су се развеле и нису се поново удале живеле су приближно толико дуго колико и оне које су биле у сталном браку. • „Не труди се превише, не наглашавај“, не делује као савет за добро здравље и дуг живот. Терманови испитаници који су били највише укључени и посвећени свом послу најбоље су се снашли. Стално продуктивни мушкарци и жене живели су много дуже од својих опуштенијих другова.
• Прерано започињање формалног школовања - похађање првог разреда пре 6. године - фактор је ризика за ранији морталитет. Имати довољно времена за игру и бити у могућности да се повеже са школским колегама је веома важно за децу.
• Играње са кућним љубимцима није повезано са дужим животом. Кућни љубимци понекад могу побољшати благостање, али нису замена за пријатеље.
• Вероватноћа да ће борбени ветерани живети дуго, али изненађујуће је да психолошки стрес због самог рата није нужно главна претња здрављу. Уместо тога, то је слап нездравих образаца који понекад следи. Они који пронађу смисао у трауматичном искуству и који могу да успоставе осећај сигурности у свету обично су они који се врате здравим путем.
• Људи који се осећају вољено и брижно за њих пријављују бољи осећај благостања, али то им не помаже да живе дуже. Најјаснија здравствена корист од социјалних односа произилази из повезаности и помагања другима. Групе са којима се удружујете често одређују тип особе која ћете постати - здрава или нездрава.
Никада није касно за одабир здравијег пута, рекли су Фриедман и Мартин. Први корак је бацање спискова и престанак бриге због бриге.
„Неке ситнице онога што људи мисле да ће нам помоћи да водимо дуг и здрав живот, попут бриге о односу омега-6 и омега-3 масних киселина у храни коју једемо, заправо су црвене харинге, одвлачећи пажњу од главних стазе “, рекао је Фриедман.
„Када препознамо дугорочне здраве и нездраве обрасце у себи, можемо почети да максимизирамо здраве обрасце.“
„Размишљање о уношењу промена као предузимању„ корака “је сјајна стратегија“, рекао је Мартин. „Не можете преко ноћи променити главне ствари о себи. Али, мале промене и понављање тих корака могу на крају створити тај пут ка дужем животу. “
Извор: Калифорнијски универзитет - Риверсиде
