Понашања средњих година пресудна за здраво старење

Ново истраживање открива да здраво понашање у средњим годинама може значајно побољшати благостање појединаца како старе.

Истражитељи су приметили да комбиновањем понашања попут непушења, умерене конзумације алкохола, вежбања и свакодневног уноса воћа и поврћа значајно је вероватније да ће људи остати здрави како старе.

Студија је објављена у Часопис Канадског лекарског удружења (ЦМАЈ).

„Наша студија показује кумулативни утицај здравог понашања на успешно старење - што је већи број здравих понашања, то је већа корист“, пише др Северине Сабиа са Одељења за епидемиологију и јавно здравље Универзитетског колеџа у Лондону.

Успешно старење дефинисано је као одржавање способности доброг функционисања уз добру покретљивост, когнитивне вештине, респираторну функцију, ментално здравље и без хроничних болести као што су дијабетес, рак, срчане болести, мождани удар или инвалидитет у доби од 60 година или више.

Уобичајено старење обухватало је људе који су били живи на крају шеснаестогодишње студије, али који су имали хроничну болест и / или ниже оцене о функционисању и менталном здрављу.

„Међу члановима велике кохорте британских мушкараца и жена у доби од 42 до 63 године, сва четири здрава понашања која су испитивана током средњих година ... била су повезана са већом вероватноћом успешног старења током 16-годишњег праћења“, пишу аутори .

„У поређењу са учесницима који се нису понашали здраво, они који су се бавили сва четири здрава понашања имали су веће шансе за успешно старење.“

Истраживачи у Великој Британији и Француској проучавали су 5.100 мушкараца и жена из анкете о јавном здрављу Вхитехалл ИИ који нису имали рак, болест срца или мождани удар у фази процене од 1991. до 1994. Они су затим пратили ову кохорту од 2007. до 2009. године.

Од укупног броја учесника, 549 је умрло током праћења, а 953 је класификовано као успешно старење, док су преостали људи нормално старили.

Људи у групи која успешно стари су били млађи од оне која нормално стари (просечна старост 49,7 наспрам 51,3 године), а 81 проценат је био ожењен у поређењу са 78 процената у другој групи и 71 проценат у умрлој групи.

Чини се да образовање игра улогу у старењу, јер је већа вероватноћа да ће успешни узгајивачи имати више образовање од оне која нормално стари (32 процента против 24 процента) и 18 процената у групи преминулих.

У истраживаној популацији, пет посто људи се није бавило ниједним од четири здрава понашања.

„Иако су појединачна здрава понашања умерено повезана са успешним старењем, њихов комбиновани утицај је прилично значајан. Чини се да вишеструко здраво понашање повећава шансу за постизање старости без болести и потпуно функционално на адитиван начин “, закључили су аутори.

Порука за понети кући је да здрав начин живота укључује вежбање, исхрану, умерену конзумацију алкохола и непушење. Добра вест је да је праћење овог пута доброг понашања повезано са успешним старењем.

Извор: Цанадиан Медицал Ассоциатион Јоурнал