Свет-О-Психологије-Блог

Празнични блуз, са неким нијансама сиве

Меаган је заиста желела да овај Божић буде „изузетно посебан“ - не као прошле године, када је породична вечера постала гадна и ујак Фред је напустио у налету. Али како се приближавао Божић, кућни послови су се умножавали, а штедни рачун смањивао, Меаган је постајала све више забринута и утучена. Паул, њен супруг, није био од велике помоћи - био је заокупљен тражењем посла, након што је отпуштен пре два месеца. Меаган је остављена да се бави троје деце школског узраста и хонорарним "привременим" послом секретара. И све то, у време када се Меаган снажно повезивала са својом покојном мајком, која је увек помагала у празничном кувању - и која је преминула отприлике у ово време прошле године.

У последњих неколико дана Меаган је све теже падала у сан и приметила је да јој је апетит слаб. С времена на време затекла се како плаче или уздише, али не знајући шта да ради. Питала се да ли би јој „можда неко пиће“ могло донети добро.

Меаган (сложени лик) има бројне факторе ризика због осећаја спуштености или депресије. Прво, жене имају стопу озбиљне депресије приближно двоструко већу од оне код мушкараца, а такође су и под већим ризиком од одређене врсте тешке депресије назване Сезонски афективни поремећај (САД). Поред тога, комбиновани стреси због празничних послова, бриге о деци и финансијских невоља излажу Меган ризику за оно што је у народу познато као „празнични блуз“. Као и Меаганина „годишњица реакције“ због смрти њене мајке. Али шта заиста знамо о „празничном блузу“, осим стотина анегдота и објављивања на Интернету? По чему се „плави“ разликују од САД-а и других облика велике депресије? И да ли заиста важи уобичајена идеја да стопа самоубистава расте током божићних и зимских празника? Нека недавна истраживања осветљавају ова питања, истовремено истичући многа „сива подручја“ у нашем знању.

Прво се позабавимо причом о „божићном самоубиству“. Из свих података које смо прикупили у САД-у и деловима Европе, можемо са сигурношћу рећи да је ово мит. У ствари, имамо доказе који сежу још у 19. век да се стопа самоубистава углавном смањује у касним јесењим и зимским месецима, а расте у касно пролеће и лето. Прецизни разлози за овај образац нису познати, али је налаз конзистентан у многим студијама. Заправо, подаци из Цириха у Швајцарској показују да стопа самоубистава почиње да пада већ крајем новембра и остаје нижа све до непосредно после новогодишње ноћи. То су добре вести и требало би да ублаже страхове да су Божић, Ханука, Кванза или друге зимске прославе доба високог ризика од самоубиства. Не баш добра вест је, међутим, да се стопа новог броја самоубистава увелико повећава након дочека Нове године - углавном међу мушкарцима. Чини се да се стопе за жене враћају на основно стање, без већих скокова.

Постоје две главне хипотезе које објашњавају ове обрасце. Хипотеза о „прекршеним обећањима“ држи да људи током сезоне празника имају врло велика очекивања. Попут Меаган, многи на празнике гледају као на време да се ствари поправе, искусе радост породице и пријатеља и можда доживе нека врста духовне обнове. На несрећу, многи су разочарани када се те наде униште - а неки који постану врло малодушни могу им одузети живот. Супротно томе, хипотеза о „повученој подршци“ започиње запажањем да су зимски празници обично време повећаног контакта са породицом и пријатељима. Познато је да социјални контакти и подршка штите од ризика самоубиства. Али након новогодишњег дана, социјална подршка се обично брзо смањује. То је оно што ја називам „фазом подизања папира за умотавање“, а можда је време када неке врло рањиве особе одлуче да си одузму живот. Зашто пораст самоубистава после празника погађа мушкарце више од жена, бар у Швајцарској? Можда је делимично то што су жене боље од мушкараца у одржавању мрежа социјалне подршке након празника, али ово остаје шпекулативно.

Уз сву годишњу буку над „празничним блуесом“, изненађујуће је што је о томе урађено тако мало солидних истраживања. Чини се да не постоји одређена дефиниција појма, и - колико могу да закључим - у САД-у не постоје добро осмишљене епидемиолошке студије феномена. Др Јеннифер Видер извештава да је готово две трећине анкетираних жена Националног истраживачког центра за женско здравље известио је да се осећа депресивно током зимских празника претходне године. Нису ми познати упоредиви подаци за мушкарце. Међутим, др. Видер примећује да често током празника терети породичне бриге углавном падају на рамена жена. Повећана употреба алкохола током празника, у комбинацији са породичним стресорима, може многим женама приредити празнични блуз. Наравно, мушкарци тешко да су имуни на ово стање и имају већи ризик од самоубојства.

Психолог др. Херберт Раппапорт верује да су они које он назива „поправљачима“ - појединци који желе да током празника „направе све како треба“ - посебно склони тужним реакцијама после Божића и Хануке. Срећом, „празнични блуз“ је обично краткотрајног трајања, у већини случајева траје неколико дана или можда недељу или две. Ово се разликује од САД-а, који обично траје недељама или месецима, и поново се појављује зима за зимом, без обзира на социјалне стресоре. САД, који погађа можда 10 процената популације, може бити повезан са смањеним дневним светлом у зимским месецима, што заузврат може смањити мождане хемикалије за побољшање расположења попут серотонина. САД често карактеришу прекомерни дневни сан, знатно повећање телесне тежине, неспособност за функционисање и упорне мисли о самоубиству. За разлику од „плавих“, САД и друге врсте велике депресије захтевају професионалну интервенцију.

Спречавање празничног блуза укључује четири главне стратегије: одржавање реалних очекивања; делегирање одговорности; скраћивање социјалне подршке; и избегавање прекомерне конзумације алкохола. Детаљнији савети налазе се у неколико доле наведених чланака. Коначно, још једна добра стратегија, према др. Хинда Дубин са Медицинског центра Универзитета Мариланд, јесте проналажење начина да се помогне онима мање срећнима од себе. Скидање фокуса са сопствених проблема и помагање некоме ко је уистину у невољи можда је најбољи поклон који ћете икада добити током празника!

За више информација о суочавању са „празничним блуесом“ погледајте следеће веб локације: