Пажљиво бирајте своје радње помоћу ова 3 алата за пажљивост
„Ваш задатак није да тражите љубав, већ да у себи тражите и пронађете баријере које сте направили против ње.“ - Руми
Као људи, ми смо створења навике. Не држимо се само исте марке шампона, већ имамо и многе менталне, емоционалне и обрасце понашања којима се враћамо из дана у дан.
Ово није увек лоше: безумно узимање исте марке шампона сваки пут нам штеди вероватно двадесет минута пажљивог поређења. Не можемо бити свесни све време.
Проблем је што се неке од наших навика сналазе у стресним механизмима који имају негативне последице. Да ли сте се икада затекли како гледате доле у празну врећу чипса и запитате се како сте тамо стигли? Вероватно сте имали стресну мисао или осећање и мозак је кренуо право у најбржу удобност коју је познавао.
У јоги се ти обрасци називају самскарас. Кретање истим путем до реке свакодневно троши траву, олакшавајући ходање. Заборављамо да постоје и други, зараслији, али можда и кориснији путеви. Пажљивост значи хватање стреса раније, тако да можете пажљиво одабрати своје поступке. Можда још увек једете врећу чипса, али бар сте одлучили да једете врећу чипса.
Сезона празника може бити изврсна прилика за лов на неке мисли. Уз породични стрес и обиље хране и пића у мрачној, хладној сезони, имаћемо неонске рекламе које нас воде низ наше добро прођене путеве за осећај бољег и бржег. Ево неколико алата:
1. Ухватите своје акције
Тешко је ухватити мисао, али мало је лакше ухватити акцију. Када приметите празну врећу чипса, запитајте се шта осећате и размишљате. Мисао се обично крије одмах иза радње, а емоција одмах иза тога.
2. Јоурналинг
Фреевритинг је пракса писања свега што вам пролази кроз главу без заустављања, уређивања или брисања. Чак и ако започне са „Не знам шта да напишем, немам шта да кажем ...“, следите то и на крају ће се променити. Проведите пет или десет минута радећи ово.
Кад поново прочитате оно што сте написали, замислите да га је написао добар пријатељ. Створићете довољно удаљености од својих мисли да бисте их посматрали, а ми обично судимо о својим пријатељима са много више саосећања него када сами себе осуђујемо.
3. Време за размишљање
Било да седите и медитирате 45 минута, идете на час јоге, дуго шетате или неко време буљите кроз прозор, стварате време за размишљање. Заузетост је главни кривац за безумље. Закрчимо распоред тако пуно да избегавамо себе цео дан, а онда се запитамо зашто ноћу лежимо будни заробљени од мисли.
У тихо време покушајте да поновите своје мисли у себи чим се појаве. То ће им помоћи да буду мало видљивији.
Могућност да видите своје самскарас је први и најважнији алат за промену образаца, али није једини алат. Много је техника које могу доћи следеће (о некима сам говорио у претходном посту овде). Није лако и неће се догодити ни за тренутак. Знајте да сваки покушај да се крене новом стазом до реке само мало троши траву и чини да је тај други пут мало лакше пронаћи следећи пут.
Овај чланак љубазношћу духовности и здравља.
