13 савета за борбу против искушења празничне хране
Празници би требали бити празнични, али многи људи осећају анксиозност и жаљење због хране и пића - сезона празника је тако пуна искушења.
Морам да кажем, много више уживам у празницима, сада кад сам боље стекао своје навике него некада.
Ево неколико начина за примену стратегија промене навика на овај изазов:
1. Купујте храну у малим контејнерима. Студије показују да људи себи дају веће порције из већих кутија, па не купујем ту економску кутију било чега. Купите малу кутију медењачких колачића, а не огромну кутију.
2. Нека примамљива храна буде незгодна - ставите колачиће на тешко доступно место, поставите замрзивач на врло хладну температуру, тако да је тешко извадити кашиком сладолед, доброте чувајте у тешко отвореним контејнерима. Стратегија непријатности је једноставна, али лудо ефикасна.
3. Носите уску одећу. То је стратегија праћења. Кад смо свесни шта радимо, понашамо се боље.
4. Посуђујте храну у кухињи и не носите тањире за сервирање на сто (осим поврћа).
5. Нагомилајте тањир свиме што намеравате да једете и не добијајте секунде када храна нестане.
6. Прескочите додатке: реците конобару да не желите страну помфрита. Када то радим, понекад се осећам као Салли из филма Вхен Харри Мет Салли док се двоумим о томе како да ми сервирају храну, али добро.
7. После вечере, да бисте себи сигнализирали да је „Јело је готово“, оперите зубе. Чуо сам за ову навику, па сам одлучио да је испробам, али био сам сумњичав. Био самзадивљен по томе колико је ефикасно прање зуба. Ово је стратегија првих корака - јер је то прање зуба први корак ка спавању.
8. Не дозволите себи да будем превише гладан или превише сит. Ово је стратегија оснивања.
9. Схватите да са неким стварима можда нећете моћи добити само један залогај. Сигурно не могу. У подјели апстинената / модератора, ја сам суздржани апстинеент. Далеко ми је лакше прескочити колачиће и чоколаду, него имати разуман део. Стратегија суздржавања није стратегија која одговара свима, али за неке људе је од велике помоћи.
10. Никад не једите предјело. Ова врста правила јасних линија, која је примена Стратегије јасноће, веома је корисна.
11. Не једите храну коју не волим, само зато што је тамо. Никога није брига имам ли порцију соса од шпарога или бруснице.
12. Планирајте изузетак. Планирани изузеци су одличан начин да се прекине добра навика на начин који се осећа ограниченим, контролисаним и позитивним.
13. Пазите на рупе! Неке рупе које су посебно популарне током празника укључују рупу „Ово се не рачуна“, рупу „Брига за друге“ и рупу „лажна самоактуализација“. Запамтите, одрасли смо и можемо свесно да правимо изузетке од својих добрих навика, али све се рачуна.
Иако се чини да је свечано и безбрижно приуштити си пуно посластица, на крају се можемо осећати кривима и пренатрпанима, што празник не чини срећнијим.
То је тајна пунолетства: Дајући себи ограничења, дајем себи слободу.
Заинтригиран? Предбиљежите моју књигуБоље него раније, у коме откривам тајне о томе како можемо променити своје навике - стварно!
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
