Вежбање самоконтроле може помоћи у управљању агресијом
Криминолози и социолози већ дуго верују да људи чине насилна кривична дела када им се укаже прилика и када немају довољно самоконтроле. „То је импулсивна врста ствари“, рекао је психолог, др Тхомас Ф. Денсон, коаутор истраживања. Он и његове колеге испитали су богатство недавних експеримената у којима се манипулисало самоконтролом.
На пример, истраживач може исцрпети нечију самоконтролу тако што ће рећи субјекту да не сме да узима један од колачића који седи испред њих. Студије су откриле да се, након што су људи морали неко време да се контролишу, понашају агресивније. У студији из 2009. године, након што је нечија самоконтрола исцрпљена, вероватније је да ће агресивно реаговати на гадне повратне информације које су наводно долазиле од њиховог супруга или девојке.
С друге стране, такође је могуће вежбати самоконтролу на исти начин на који би се вежбало клавир.
У тренутној студији, Денсон је наговарао људе да покушају да користе своју недоминантну руку две недеље. Дакле, ако су дешњаци, речено им је да користе леву руку „за готово све што је сигурно учинити“, рекао је.
„Користећи миша, мешајући кафу, отварате врата. То захтева да људи вежбају самоконтролу јер им је уобичајена тенденција да користе своје доминантне руке. “
После две недеље, људи који су вежбали самоконтролу боље управљају својом агресијом. У једном експерименту их други студент благо вређа и имају могућност да узврате белом буком - али људи који су вежбали самоконтролу реагују мање агресивно.
„Мислим да су за мене најзанимљивија сазнања која су произашла из овога да су агресивни људи ако им пружите прилику да побољшају самоконтролу мање агресивни“, рекао је Денсон.
Денсон верује да агресивни људи морају да побољшају своје самоконтроле - понашање које се може побољшати вежбом.
„Није да агресивни људи не желе да се контролишу; једноставно нису баш добри у томе. У ствари, ако агресивне људе ставите у скенер мозга и надгледате њихову мождану активност док их вређате, делови мозга који су укључени у самоконтролу заправо су активнији него код мање агресивних људи “, рекао је.
„Тако да би могло бити могуће научити људе који се боре са проблемима беса или насиља да се лакше контролишу.“
За људе који нису склони насиљу, можда ће бити корисно и вежбање самоконтроле - на пример, покушавајући да побољшате држање тела. Краткорочно, ово може исцрпети самоконтролу и отежати контролу ваших импулса.
„Али ако то дугорочно вежбате, ваша способност самоконтроле временом постаје све јача“, рекао је Денсон. „То је баш као да вежбате било шта, заиста - у почетку је тешко.“
Али с временом то може да олакша посао са тим досадним колегом.
Чланак је објављен у Актуелни правци у психолошкој науци, часопис Удружења за психолошке науке.
Извор: Удружење за психолошке науке
