Ловинг тхе Смалл Стуфф

Стварно осећам корист од тога што свој дан уљепшавам мини медитацијама. Следећа коју желим да поделим са вама је следећа: волети мале ствари.

Ову дивну праксу мини медитације научио сам недавно од једног од својих учитеља. То је она коју ради сваки дан и видим зашто.

Већ сам љубитељ (и често се бавим) праксама захвалности. Укључујем их у своје програме на мрежи и лицем у лице. Али овај има заиста диван преокрет.

Често цитирана пракса захвалности - и она са солидним истраживањима која потврђују користи - позната је као „три добре ствари“. Развио га је и тестирао др Мартин Селигман, отац позитивне психологије. Пребројите три добре ствари од свог дана пре него што одете на спавање сваке ноћи недељу дана и размислите о томе зашто су добро прошле. Доказано је да смањује депресију и повећава срећу; мења ваш фокус са онога што је пошло по злу на ствари које бисте иначе могли узети здраво за готово - и будите захвални на њима!

Оно што је било толико освежавајуће у вежби коју је мој учитељ медитације недавно описао јесте да је то било отворено, мирно и тихо примање доброг, а не напорна тежња да се генерише или присети оно што је добро. И уместо интелектуално генерисане листе, која је и даље оригинална и трансформише ваше расположење, настао је интуитиван осећај - „осећај тела“ за уважавање. Заправо експериментисање са овим је најбољи начин да стварно схватите разлику.

Пробајте ово:

• Изаберите мирно место које волите.
  То би могла бити соба са изгледом у којем уживате, али још боље би било негде у природи. Можда бисте могли да седите у башти као што то ради моја учитељица, у њеној омиљеној столици, или близу воде или нечег зеленог и цветајућег.
• Умири свој ум и мирно тело.
  Само пратите свој природни дах удишући и издишући.
• Отворите своју свест са нежном радозналошћу и сачекајте да видите шта ће настати.
  Имајући намеру да приметите неки мали аспект вашег искуства или окружења, прилагодите се ономе што вам дође, уместо да намерно тражите нешто што бисте ценили.
• Уживајте у ономе што настане.
  Задржите се у телесном смислу онога што цените и будите радознали како то утиче на ваше тело. То може бити ваш дах, вјетрић око вас, сунце на лицу, аспект природе попут мора, траве, цвијета или дрвета. То може бити нешто што миришете, осећате, чујете, видите или окусите.

Ова пракса љубави према малим стварима испуњава вас срећом и временом вам помаже да се отвореније делите издашније дарове у свом животу са другима.

Можете бити срећни.