Насиље у породици током закључавања: Како се носити и остати сигуран

Пандемија је жртвама породичног насиља невероватно отежала свакодневни живот. Пре социјалног дистанцирања, наручивања склоништа и затварања предузећа, жртве су могле барем да се одморе од својих насилника одласком на посао, шетњом или обављањем послова. Они би могли безбедно да користе рачунар библиотеке да би учили о изворима насиља у породици и тражили подршку.

Према Царол А. Ламберт, ЛИЦСВ, психотерапеуту и ​​стручњаку за злостављање интимних партнера, ови мандати „играју улогу у књизи насиља насилника“.

Теже је него икад пронаћи мало слободе и приватности, рекао је Тассели МцКаи, истраживач друштвених наука који испитује насиље интимних партнера у маргинализованим заједницама у непрофитном истраживачком институту РТИ Интернатионал.

Жртве су одсечене од својих система подршке, рекла је Цхристине Е. Мурраи, Пх.Д., ЛЦМХЦ, ЛМФТ, директорка Центра за омладину, породицу и партнерства у заједници на Универзитету Северне Каролине у Греенсборо-у.

Ако су отпуштени или им се доходак смањи, жртве би могле постати „финансијски зависније од насилника, што би могло повећати њихов страх од напуштања насилника или предузимања других корака ка сигурности“, рекао је Мурраи.

Насилници би такође могли да користе коронавирус да би даље манипулисали и контролисали своје партнере, рекла је Аллисон Црове, др ПхЦ, ЛПЦ, НЦЦ, АЦС, ванредни професор и координатор програма за програм едукације за саветнике на Универзитету у Источној Каролини. На пример, можда ће ускратити приступ залихама попут средства за дезинфекцију руку, неће дозволити жртви да закаже преглед лекара или сакрити картице осигурања, рекла је она.

Друга забринутост је то што је пандемија довела до тога да су неки затвори привремено пуштали затворенике. Мекејево истраживање је открило да повратак партнера из затвора може бити посебно опасно време за преживеле злостављања.

Штавише, сви стручњаци су се сложили да стресори повезани са пандемијом, као што су незапосленост, финансијска забринутост, затварање школа и друге промене у начину живота могу појачати насилно понашање.

Иако је пандемија погоршала ситуацију за жртве породичног насиља, још увек постоји много корисних ствари које можете учинити да бисте се носили и били сигурни.

Обратите се националној телефонској линији за насиље у породици. Ламберт је приметио да врућа линија пружа препоруке за локалне линије за помоћ, ресурсе и групе за подршку женама, мушкарцима, ЛГБТК и свим културама. У њему раде обучени стручни адвокати који су доступни 24 сата дневно, седам дана у недељи и говоре више од 200 језика. Можете назвати 1-800-799-САФЕ (7233) или користити њихово ћаскање на мрежи.

Национална врућа линија за насиље у породици наводи следеће додатне ресурсе:

• Национална врућа линија за сексуално насиље је отворена 24 сата дневно, поверљива и бесплатна: 1-800-656-ХОПЕ (4673) и путем ћаскања.
• Изворна линија за помоћ за насиље у породици / сексуалном развоју СтронгХеартс доступна је од 7:00 до 22:00. ЦТ, поверљиво и посебно за домородачке заједнице: 1−844-762-8483.
• Транс ЛифеЛине за вршњачку подршку за транс људе 9:00 - 03:00 ЦТ: 1-877-565-8860. Ову врућу линију запошљавају искључиво оператори. Једина кризна линија са политиком против активног спасавања без пристанка.
• Телефонска линија за глуве особе доступна је 24/7 путем видео телефона (1-855-812-1001), е-поште и ћаскања за преживеле Глуве, ДеафБлинд и ДеафДисаблед.

Све ове веб странице имају дугмад за излаз у случају нужде ако требате брзо изаћи.

Развити план безбедности. Сви стручњаци су нагласили да је израда сигурносног плана пресудна. „Добро осмишљени план безбедности може помоћи у идентификовању стратегија за смањење безбедносних ризика и планирању да се одговори на небезбедне ситуације“, рекао је Мареј.

На пример, рекла је, ваш план може да садржи кодну реч за вашу вољену особу да се хитно јави полицији. Такође можете да развијете кодну реч са својом децом да бисте отишли ​​и затражили помоћ, рекао је Црове.

За људе који су напустили насилнике, сигурносни план може да укључује промену брава, чување оверене копије забране приближавања и тражење суседа од поверења да траже сумњиве активности, рекла је она.

Више о писању сигурносног плана можете сазнати на националној веб локацији за помоћ насиљу у породици.

Погледајте апликације за планирање безбедности. МцКаи је приметио да на тржишту постоји много апликација које су посебно дизајниране за жртве породичног насиља. ДоместицСхелтерс.орг, мрежни директоријум програма насиља у породици и склоништа у Америци и Канади, наводи предности и недостатке три такве апликације у овом посту (од 2016.). Овај пост Националне мреже за заустављање насиља у породици садржи савете за проналажење праве апликације за вас, заједно са везама до рецензија.

Не кривите себе. „Насилни партнери ретко преузимају одговорност за своје злостављање и криве свог партнера због тога што их је„ натерао “да буду насилни“, рекао је Ламберт, аутор књиге Жене са партнерима који контролишу: Одузимање живота манипулативном или насилном партнеру.

Временом почињете да верујете у то је твоја кривица. Ламберт је нагласио важност препознавања да не можемо учинити да неко буде насилник или да не буде злостављан. Да би вратила контролу, рекла је, направите интерну промену да бисте сматрали одговорним свог партнера.

Користите оснаживање само-разговора. Према Црове-у, уместо да себи кажете нешто попут: „Једва пролазим дан“, могли бисте рећи: „Радим најбоље што могу“ или „Узимам то један по један дан“. Уместо да каже: „Социјално дистанцирање је немогуће“, предложила је себи да каже, „Социјално дистанцирање је тешко, али неопходно.

Другим речима, покушајте да преобликујете своје мисли тако да буду корисне, ефикасне и подржавајуће.

Офсет окрутни коментари. Можда интернализујете грозне ствари које вам партнер редовно говори - попут веровања да сте глупи. Уместо тога, Ламберт је охрабрио читаоце да себи кажу „Само зато што [ме] називају глупим, не значи да сам глуп.“ Ово помаже да се „одржи заштитни штит између вас и друге особе“.

Слично томе, приметила је да насилници обично нападају снаге свог партнера јер угрожавају њихову моћ. Уместо тога, циљајте на „прихватање својих снага“.

Чувајте се. То може укључивати вежбање јоге, медитацију, молитву и једење хране богате храњивим састојцима, рекао је Црове. Ламберт је предложио да се током дана ради једноставна вежба дисања: „Почните тако што ћете удахнути нос, паузирајте, а затим полако издахните кроз уста - урадите четири или пет пута.“

Према Мурраи-у, „Добра је идеја развити широк спектар стратегија суочавања како бисте имали различите алате за суочавање који ће вам помоћи у различитим ситуацијама.“

Останите повезани. Ако ваш партнер надгледа или ограничава употребу ваше технологије, прошећите и понесите телефон са собом да бисте позвали вољене (или потражите ресурсе), рекао је Ламберт. Ако мислите да ће ваш партнер проверити вашу историју, „обавезно избришите позиве и активности на Интернету“.

Црове је предложио куповину телефона уз наплату, који се не може пратити (а можете га сакрити када не користите). Такође, размислите о отварању новог налога е-поште за било коју врсту планирања или подршке безбедности, додала је она.

Ако сте преживели насиље у породици, пандемија и с њом повезана социјална изолација могу поново покренути вашу трауму, рекао је Мареј. Због тога је важно вежбати здраве стратегије суочавања и бриге о себи. Погледајте Триумпх Цампаигн, чији су суоснивачи Мурраи и Црове, нуде разне помоћне ресурсе за преживеле жртве прошлих злостављања. Такође се можете придружити њиховој Фацебоок заједници на овом линку.

Ако сте вољена особа жртве која би могла бити у опасности, Мекеј је предложио да поставите питања са да или не, попут: „Можете ли отворено да разговарате о овоме са места на којем сте тренутно? Да ли желите да вам помогнем да дођете до неких опција? Да ли је текст сигуран начин размене неких информација? “ Такође је истакла да је пажљив у вези са смс-ом или ресурсима за слање е-поштом, осим ако особа није рекла да је то безбедно.

Пандемија је створила јединствене изазове за жртве породичног насиља. Али помоћ је апсолутно доступна. Контактирајте било који од горе наведених ресурса и ако сте у непосредној опасности, назовите 9-1-1.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!