Како вежбање захвалности може променити наш живот
Разлика између њих двоје може бити у томе колико су захвални. Људи који су захвални често се повезују са тим што су срећнији. Вежбање захвалности може променити нашу перспективу света. То може променити наше расположење, начин на који се односимо према другима, утицати на нашу продуктивност и на крају, променити наш живот.
Знате како се каже „беда воли друштво“? Па, фокусирање на негативне ствари око нас само рађа више негативности - наш мозак ствара везе засноване на ономе о чему размишљамо. Исто тако, фокусирање на позитивност и захвалност рађа више позитивности и захвалности. Кад почнемо да обраћамо пажњу на све добре ствари у нашем животу, лоше ствари одлазе у други план.
Будимо реални. Понекад је живот тежак. Људи до којих нам је стало оболевају. Наши супружници остају без посла. Боримо се са породицом. Губимо вољене. Чини се да никад нема довољно новца за плаћање рачуна. Чак и у овим тешким околностима увек постоји нешто на чему можемо бити захвални.
Па како можемо увежбати захвалност и променити свој живот на боље? Један трик је започети сваки дан набрајањем пет ствари на којима смо захвални. То могу бити мале, наизглед безначајне ствари, попут доброг ноћног одмора или обуће на ногама. Фокусирање на једноставне ствари сваког дана помоћи ће нам да променимо нашу перспективу и подсетиће нас на све добре ствари у нашем животу. Шансе су да их има много више него што смо схватили.
Укључите и људе на ту листу. Наравно да нас сви супружници, деца и мајке могу одвести до зида, али ми их такође волимо и захвални смо што их имамо у свом животу. Укључите најбоље пријатеље, одличног фризера или чак и ваше штене. То је ваша листа и на њу можемо ставити шта год или коме смо захвални.
Као и свака вештина или активност, што више нешто вежбамо, то ћемо и побољшати. Што више вежбамо захвалност, то ће нам бити лакше. Можда ће бити тешко пронаћи пет ствари на које бисте могли помислити тог првог дана или чак целе те прве недеље, али на крају ће бити лакше. Ускоро ћемо проћи кроз наш дан и правити менталне белешке ствари које можемо додати на нашу листу захвалности за следећи дан и дан после.
Временом ће захвалност прећи из облика изражавања у став. Уместо да размишљамо о стварима које бисмо додали на нашу листу, почећемо да се осећамо захвални. Почећемо другачије да посматрамо околности и људе. Почећемо да се осећамо захвални за супружнике и децу и можда нас неће тако лако иритирати. Сребрну облогу ћемо видети у лошим ситуацијама.
Доследно вежбање захвалности на крају ће променити наш живот. Захвалност ће нас учинити позитивнијим. То ће нас учинити бољим пријатељима, супружницима, родитељима и запосленима. И учиниће наш живот много пријатнијим.
