Желите ли да се решите негативних мисли? Баци их
Нова студија такође је открила да су људи вероватније користили своје мисли приликом доношења пресуда ако би их прво записали на папир и ставили папир у џеп како би га заштитили.
„Међутим, чини се да ваше мисли означавате смећем или вредним заштите - чини разлику у начину на који те мисли користите“, рекао је др Рицхард Рицхард Петти, коаутор студије и професор психологије у држави Охио Универзитет.
„На неком нивоу то може звучати глупо. Али открили смо да то заиста функционише - физичким бацањем или заштитом мисли утичете на то како на крају користите те мисли. Пуко замишљање бављења овим радњама нема ефекта “.
У оквиру студије, Петти је, заједно са Паблом Бринолом, Маргаритом Гасцо и Јавиер Хорцајо, свим Универзитетом Аутономома де Мадрид у Шпанији, извео три експеримента.
У првом, 83 шпанска средњошколца учествовало је у студији за коју су им рекли да говори о слици тела. Сваком учеснику је речено да запише било позитивне или негативне мисли о свом телу током периода од три минута.
Сви учесници су замољени да се осврну на мисли које су написали. Истраживачи су рекли половини ученика да сагледају своје мисли, а затим их баце у канту за смеће, „јер њихове мисли нису морале да остану уз њих“. Другој половини је речено да размишља о својим мислима и провери има ли граматичких или правописних грешака.
Учесници су затим оценили своје ставове о сопственом телу на три скале (лоше-добро, непривлачно-атрактивно, не свиђа ми се).
Према истраживачима, резултати су показали да је онима који су задржали мисли и проверили их да ли имају грешака важно да ли су генерисали позитивне или негативне мисли о свом телу. Учесници који су писали позитивне мисли имали су позитивнији став према свом телу неколико минута касније од оних који су писали негативне мисли.
Међутим, они који су бацили мисли нису показали никакву разлику у томе како оцењују своја тела, без обзира да ли су писали позитивне или негативне мисли, приметили су истраживачи.
„Када су одбацили мисли, више их нису разматрали, било да су позитивни или негативни“, рекао је Петти.
У другој студији, 284 ученика су учествовала у сличном експерименту, осим што су овај пут од њих тражили да напишу негативне или позитивне мисли о нечему што већина људи сматра добрим: медитеранској исхрани, која наглашава високу конзумацију воћа, поврћа, махунарки и нерафинисаних житарица , са маслиновим уљем као основном масноћом.
У овом случају, неки су мисли бацили, неки су их оставили на столу, а некима је речено да ставе папир у џеп, новчаник или ташну и држе га код себе.
Затим су сви студенти замољени да оцене свој став према исхрани и намерама да је користе сами.
Као и у првој студији, они који су држали списак мисли за својим столом били су под већим утицајем њих приликом процене дијете него они који су их бацили, извештавају истраживачи. Они који су своје мисли заштитили стављајући их у џеп или торбицу били су још више под утицајем него они који су мисли држали на свом столу, додају.
„Ово сугерише да можете увећати своје мисли и учинити их важнијима држећи их у себи у новчанику или ташни“, рекао је Петти.
Да би открили колико је важна физичка акција бацања мисли или држања у џепу, истраживачи су спровели трећи експеримент користећи рачунаре. У овом случају, 78 шпанских студената уписало је своје мисли у компјутерски документ за обраду текста. Неки су касније помоћу миша повукли датотеку у кош за смеће, док су други датотеку пребацили на диск за складиштење.
Као и у претходним студијама, учесници су мање користили негативне мисли које су сметнули од оних који су мисли сачували преносећи их на диск.
Током овог експеримента, неким учесницима је речено да замишљају како своје негативне мисли одвлаче у канту за смеће или их чувају на диску. Према истраживачима, показало се да ово нема утицаја на њихове касније пресуде.
„Што је особа више уверена да су мисли заиста нестале, то боље“, рекао је Петти. „Чини се да само замишљање да их бацате не функционише. „Наравно, чак и ако мисли баците у канту за смеће или их ставите у канту за смеће на рачунару, оне заправо више нису нестале - можете их регенерирати. Али прикази тих мисли су нестали, барем привремено, и чини се да је лакше не размишљати о њима “.
Петти је рекао да истраживачи планирају да виде да ли би се ова техника могла користити за помоћ људима који имају понављајуће негативне мисли које су наметљиве и узнемирујуће, попут мисли о смрти вољене особе.
„Често је тешко отарасити се ових мисли“, рекао је. „Желимо да сазнамо постоји ли начин да се те мисли не врате, бар на дужи временски период.“
Студија је објављена на мрежи у часопису Психолошка наука и појавиће се у будућем штампаном издању.
Извор: Државни универзитет Охајо
