Да ли имате стратегију назадовања?
Изазов је део нашег искуства. Како каже пријатељ, бивши будистички монах, „изазови су оно што називамо стварима с којима једноставно нисмо толико вешти“. Није ни чудо што се осећа тешко кад се треба прилагодити, прилагодити, снаћи се.
Али ако сте храбри, недаћа такође може пружити одличну прилику за раст, знање, мудрост, повезаност и позитивне промене. И можемо створити стратегију застоја која ће нам помоћи да се носимо са недаћама које нам се нађу на путу.
У мојој новој књизи, Како живети сјајно (Вива Едитионс, 2015), износим план који користим када осећам да је са стварима претешко руковати. Ево четири моје омиљене стратегије застоја:
- Усвојите начин размишљања о расту.
Истраживање чувене психологије са Станфорда Царол Двецк показује да када верујемо да можемо да се побољшамо, то и учинимо. У почетку се не осећа увек угодно. Док учимо шта треба да урадимо да бисмо пребродили узнемиреност, наш мозак мора да формира нове неуронске путеве да би те вештине постале навика. Чини се као да не напредујемо, али јесмо. Кад поверујете да у нечему можете бити бољи, то ћете и учинити. То вам може помоћи да истрајете када вам се хоће. - Будите одговорни.
Када изазове и недаће погоди, може бити тешко и застрашујуће признати своју улогу у нереду. Али одговорност је кључна за отпорност. Када препознате своју улогу у изазову, у могућности сте да је промените. Када не видите свој део у назадовању, заглавили сте чекајући да други нешто ураде. Одговорност води ка прихватању, што пружа јасноћу и увид који ће вам требати да предузмете да бисте се кретали кроз потешкоће. - Створите нови наратив.
Када смо сахрањени у фрустрацији и страху који недаће могу изазвати, тешко је остати оптимиста. Али можете променити причу о томе шта се дешава и то вам може помоћи да се вратите.Социјални психолог Грегори Валтон замолио је студенте који се суочавају са недаћама да напишу о искуству као начину помоћи будућим студентима. Кад су веровали да ће њихова писма помоћи другима који се суочавају са недаћама, имали су већу перспективу и осећали се мање усамљено.
Напишите свој властити наратив. Размислите о томе шта се дешава. Опишите изазове и могућности садржане у њима. Кроз изазове ћете прелазити са већом лакоћом.
- Повежите се са другима.
Пречесто смо толико заузети бавећи се драмом и гасећи пожаре да не тражимо подршку која нам је потребна за поновно покретање и сналажење. Ово нас може оставити тужне и саме. Када се осећате изазовно, потражите чланове породице и пријатеље који вас подржавају. Пронађите групу за подршку, друге који знају кроз шта пролазите. Нађите оне људе који вас могу подићи у тешким временима. И запамтите, други су се вратили од недаћа и изазова. Са успостављеном стратегијом застоја, можете и ви.
Референца
Валтон, Г., Цохен, Г. (2011). Кратка интервенција у вези са социјалном припадношћу побољшава академске и здравствене исходе ученика мањина. Наука, Вол. 331, бр. 6023, стр. 1447-1451.
