Прелазак са онога што је погрешно на оно што је јако: увођење позитивне психотерапије (ППТ)

Традиционална психотерапија се фокусира на помоћ клијентима кроз смањење симптома. То значи да када индикатори за терапију нестану, терапија се сматра успешном.

Али појављује се нова перспектива шта психотерапија може понудити. Позитивна психотерапија (ППТ) је приступ заснован на снагама који је директно усмерен на пружање свеобухватније перспективе клијента и његових животних околности. Постаје познато као становиште засновано на доказима које истражује и снаге и слабости како би се постигло веће благостање и функционисање.

Прелазимо са гледања на оно што није у реду на гледање на оно што је јако.

Нагласак на смањењу симптома доминирао је психотерапијским интервенцијама и праксом. Резултат је процена усмерена на дефицит, која пита: „Шта није у реду са вама?“

Оно што нам остаје је негативна пристрасност. Гледамо шта није у реду и верујемо да нас лечење чини здравима. Дијагностички и статистички приручник 5 који треба да изађе ове године представља сажетак онога што код нас није у реду. Приручник ће нам опет дати само половину слике и искривити наше размишљање о људским снагама.

Ова перспектива је толико уграђена да је у ДСМ-ИВ тај алтруизам забележен као механизам за суочавање са осећањима кривице - а особине попут ишчекивања, припадности и хумора означене су као одбрамбени механизми (Америцан Псицхиатриц Ассоциатион, 2000, стр. 752 ).

Стварно?

Истраживање које показује да је ППТ можда важан нови правац је све веће и убедљивије. Акценат је на коришћењу добро документованих позитивних интервенција. Помак је ка разумевању шта су наше снаге, њиховом коришћењу и истицању и вредновању позитивних интеракција.

Фокус на снагама је кључан и служи као темељ за покретање ове промене. Попис снага у вредности (ВИА-ИС) бесплатан је онлајн упитник који ће проценити ваших пет најбољих предности. Развили су га две водеће личности позитивне психологије, Цхрис Петерсон и Мартин Селигман, као предложени комплементарни приступ ДСМ-у и менталном здрављу који се фокусира на људске снаге и потенцијале.

Студије су показале да ако разумете које су ваше снаге и чешће их употребљавате у свакодневном животу, то не само да ће смањити симптоме депресије, већ ће побољшати ваше благостање. Да бисте сазнали више о ВИА-ИС, погледајте блог Риана Ниемиеца о предностима карактера овде на Псицх Централ. Он је директор ВИА-е и можете да искористите најновија истраживања о коришћењу снага.

Истраживање о употреби ППТ-а привлачи више пажње у клиничком сектору. Размотрите једну од студија позитивне психотерапије спроведене у формату групне терапије. Четрдесет благих до умерено депресивних студената Универзитета у Пенсилванији било је подељено на лечење и групу која није лечена. Услов лечења састојао се од две групе од 8-11 учесника који су виђени током 6 недеља на двочасовним сесијама.

Сесија се састојала од пола дискусије о вежби додељеној од претходне недеље и уводу у нову вежбу. Учесници су извршавали домаће задатке и сваке недеље извештавали о свом напретку.

Учесници прве недеље су замољени да учествују у анкети ВИА-ИС и да чешће користе својих пет главних предности у свакодневном животу. Друга недеља је подразумевала записивање три добре ствари које су се догодиле током дана и зашто мислите да су се догодиле. Учесници треће недеље су замољени да напишу кратки есеј о ономе по чему желе да им највише остане у сећању: биографију или, ако желите, некролог из свог задовољног живота. Следећа сесија подразумевала је састављање захвалнице некоме коме можда никада нису адекватно захвалили и читање тог писма лично или телефоном.

Током пете сесије од чланова се тражило да сваки дан врло позитивно и ентузијастично одговоре на добре вести које је примио неко други. Завршна сесија је укључивала уживање у свакодневним догађајима у нашем животу у којима обично не узимамо времена да уживамо и бележење како се ово искуство разликовало од наше уобичајене журбе. Током ове последње сесије време је потрошено и на прилагођавање вежби за њихову употребу након завршетка студије.

Шест сесија: Дванаест сати.

Као што сте могли очекивати, учесници ППТ групе су се боље проценили од групе која није лечена у процени депресије и задовољства животом.

Али постоји моћно откриће изван ове позитивне промене. Задржани су добици ППТ група без било какве друге интервенције истраживача током једногодишњег праћења, док су основни нивои депресије за групу која није лечена остали непромењени.

Шест сесија и дванаест сати: Без подстицајних сесија током године. Ово је врло необично у проучавању депресије и наглашава како је употреба ових вежби укључивала карактеристике самоодржавања које су учесницима служиле мимо интервенције.

Позитивна психологија је нови правац који генерише мноштво изврсних истраживања, а ППТ се појављује као један од најважнијих начина на који се налази из овог новог потпоља могу применити.

Додатна литература

Америчко психијатријско удружење. Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје: ДСМ-ИВ ТР. Америчко психијатријско удружење, Вашингтон, САД, (2000).

Дуцквортх, А. Л., Стеен, Т. А., & Селигман, М. Е. П. (2005). Позитивна психологија у
клиничке праксе. Годишњи преглед клиничке психологије, 1:629–651.

Петерсон, Ц. и Селигман, М. Е. П. (2004). Снаге и врлине карактера: Приручник
класификације. Њујорк: Окфорд Университи Пресс.

Расхид, Т., и Остерманн, Р. Ф. (2009). Процена заснована на снази у клиничкој пракси.
Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи, 65:488–498.

Европски посланик Селигман, Расхид Т, Паркс АЦ. Позитивна психотерапија. Амерички психолог 2006;61:774–788.

Фотографија снажне жене доступна на Схуттерстоцк-у