Половна траума - да ли је стварна? Сезона урагана 2017. погађа све

Као што смо сви били сведоци у последњих неколико месеци, 2017. је произвела невероватно деструктивну сезону урагана. За многе од нас који не живимо у погођеним подручјима, само гледање девастације на ТВ-у и слушање о томе на радију или друштвеним мрежама такође може изазвати дубок осећај страха и анксиозности.

То чак може проузроковати да многи претрпе половну трауму или, тачније, секундарни стрес (СТС).СТС је психијатријско стање које опонаша симптоме посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП). Утиче на појединце који нису директно били сведоци трауматичног догађаја, али су му и даље били изложени на друге начине.

Када се суочимо са кризним ситуацијама ове величине, попут поплава, урагана, земљотреса, пожара, рата, тероризма итд., Осећамо да је наш осећај сигурности и сигурности угрожен - доживљавамо трауме. Ова врста емоционалне девастације може нас учинити плашљивима за себе и за своје вољене. За већину људи је са овом анксиозношћу и бригом могуће управљати, али за друге може постати онеспособљавајућа. Траума је страх на стероидима.

Отуда се симптоми који подсећају на посттрауматски стресни поремећај могу развити чак и ако га искусимо издалека. Траума из друге руке је заиста стварна.

Према ДСМ-В, ПТСП је исцрпљујући анксиозни поремећај који се манифестује након трауматичног искуства које укључује стварну или претпостављену претњу смрћу или озбиљном повредом. Истраживања показују да ће око 8% Американаца у неком тренутку свог живота доживети ПТСП. Већа је вероватноћа да ће то утицати на жене него на мушкарце.

Запамтите, анксиозност је пре свега најважнији механизам преживљавања. То је витална функција повратка која датира још од наших предака, па је разумевање њене адаптивне функције важно.

Део вашег мозга који се назива амигдала или центар страха је ваш приватни оператер 911. Први је одговор на било коју уочену претњу, чак и ако је претња удаљена хиљадама миља. Мозак тада шаље телу сигнал повећавајући крвни притисак, брзину откуцаја срца итд. Витални хормони попут кортизола и адреналина се затим шаљу у крвоток који тело припрема за борбу или бек (уграђена одбрана тела) систем одговора).

Неопходно је схватити да ако еволуција стави тескобу да нас заштити од повреда, она мора бити сигурна у квару, што значи да мора радити сваки пут без обзира на све. Каква је поента имати оператера 911 који је невероватан или несигуран? Иначе би људи одавно страдали као врста.

С обзиром на то да је то систем који је одевен гвожђем, то такође значи да не може увек да прави разлику између стварних страхова и замишљених страхова. На пример, ако закасните на важан састанак или се плашите одласка зубару, можете се осећати застрашујуће као да имате пиштољ у главу или да вас прогони гладни медвед. Стога се такође можете борити да разликујете катастрофе у близини куће могао деси вама и онима који су далеко и мало је вероватно да ће вам се догодити.

Дакле, упркос томе како се осећамо и колико то може бити исцрпљујуће, анксиозност такође може бити савезник. Понекад се може осећати сумњивим партнером, али у сваком случају морамо да коегзистирамо с њим.

Знакови на које треба обратити пажњу ако су на вас погођена „емоционална разарања“ недавних катастрофа.

• Да ли се претјерано бринете о вољенима погођеним недавним ураганима? Да ли се претјерано бринетебило ко пате од последица ових урагана? Странци такође.
• Да ли се осећате супер узнемирено, страх, панику? Да ли имате лупање срца? Тркачке мисли и отежано дисање?
• Да ли се осећате отупело, одвојено или вам недостаје емоционалне реакције?
• Да ли доживљавате повећано узбуђење? Да ли се осећате раздражљиво, бесно, имате проблема са концентрацијом? Да ли имате проблема са спавањем?
• Да ли током дана поново доживљавате слике или флешбекове разарања? Имате ли понављане лоше снове или ноћне море о томе?
• Да ли избегавате ситуације, места или чак људе који вас на то подсећају?

Ево неколико савета за помоћ у решавању анксиозности:

Прихватите да НЕМАТЕ контролу. Прихватите да уопште немате контролу над много, посебно не над природним катастрофама. Држите здраву перспективу и покушајте да се усредсредите на оно над чиме имате контролу, попут посла, бриге о деци, одржавања свог дома сигурног, бриге за друге итд.

Прихватите свој страх. Природно је да се осећате уплашено. Дозволите себи да препознате анксиозност као природну компоненту вашег система за одговор на борбу / лет, који постоји како би заштитио тело од штете. Бог или еволуција то нису ставили тамо да би вам нашкодили. Ту је да вас заштити.

Не изолујте. Останите повезани. Страхови су пролазни, али људски контакт је чврст и поуздан. Повежите се са другима и разговарајте о својим страховима и бригама. Одржавање социјалних контаката и бављење активностима може помоћи у очувању осећаја здраве доследности и пружити значајне могућности за размену осећања и ублажавање напетости.

Одржавајте осећај нормалности. Не мењајте састав свог свакодневног живота. Нека рутине буду активне. Наставите да се бавите хобијима, састанцима са пријатељима, одласцима у биоскоп, на вечеру итд. Осјећај нормалности и дневне структуре такође помажу да ваша перспектива буде здрава и оставља мање могућности да ум одлута и превише увећава ваше страхове .

Ограничите своју изложеност медијској покривености. Сви знамо да је информисање добру ствар у овим кризним ситуацијама, али превелика изложеност може појачати страхове и довести до ескалације ваше анксиозности. Твој ум може узети само толико.

И на крају, ако вас симптоми анксиозности почну обузимати и ако вам то нарушава способност свакодневног функционисања, потражите помоћ стручњака. За смернице и подршку обратите се обученом саветнику или лекару за ментално здравље. Запамтите, анксиозност и фобије су услови који се могу излечити и никада их не треба потцењивати.