Подцаст: Шта је прва помоћ за ментално здравље?

Сви знамо шта је прва помоћ. Многи од нас имају чак и комплете за прву помоћ које смо сами купили или саставили. Извлачимо их кад имамо лакшу повреду и хватамо завоје или шта год требамо. Али шта је са првом помоћи за ум? То није комплет који можете узети у апотеци, али постоји прва помоћ за ментално здравље коју можете научити. Сазнајте више о томе у овој епизоди.

Претплатите се на нашу емисију!
И не заборавите да нас прегледате!

О нашем госту

Мицхаел Цок је лиценцирани професионални саветник у држави Тексас и суоснивач је и терапеут у приватној пракси у Вхоле Лифе Приоритиес. Цок је такође рестаураторски терапеут нивоа ИИ и главни тренер за прву помоћ у менталном здрављу. Има више од 20 година искуства у раду са адолесцентима и њиховим породицама, појединцима и паровима. Пре него што је ступио у област саветовања и менталног здравља, Цок је био министар струке.

ПРЕТРАГА ПРИКАЗА ПРИКАЗЕ ПРВИХ ПОМОЋИ У МЕНТАЛНОМ ЗДРАВЉУ

Напомена уредника:Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Наратор 1: Добродошли у емисију Псицх Централ, где свака епизода представља детаљни поглед на питања из области психологије и менталног здравља - са водитељем Габеом Ховардом и ко-водитељем Винцентом М. Валесом.

Габе Ховард: Поздрав свима и добродошли у овонедељну епизоду подцаста Псицх Централ Схов. Моје име је Габе Ховард, са мном као и увек Винцент М. Валес, а данас смо овде са Мицхаел Цок-ом који је лиценцирани професионални саветник у држави Тексас и суоснивач и терапеут у приватној пракси у Вхоле Лифе Приоритиес . Али данас смо овде да разговарамо с њим, јер је главни тренер за прву помоћ у менталном здрављу. Мицхаел добродошао у емисију.

Мицхаел Цок: Ох, хвала.

Винцент М. Валес: Драго нам је што вас имамо.

Габе Ховард: Узбуђени смо што вас имамо у емисији јер смо у последњих неколико година чули пуно о првој помоћи у менталном здрављу. Има га свуда. Прочитали смо тоне добрих ствари, тоне сумњивих ствари. Много се разговара о томе шта је прва помоћ у менталном здрављу и коме помаже и шта ради. У основи рачунамо на то да ћете одговорити на све то. Па можете ли нам тачно објаснити шта је прва помоћ у менталном здрављу?

Винцент М. Валес: Нема притиска.

Габе Ховард: Нема притиска.

Мицхаел Цок: Нема притиска. Прва ствар коју је најлакше је, ако тражите утикач, МенталХеалтхФирстАид.орг јесте утикач, али прва помоћ за ментално здравље или Ментал Хеалтх Фирст Аид УСА ће вам вероватно пружити пуно више информација. Желим да вам дам укратко историју. Прва помоћ за ментално здравље започела је у Аустралији 2001. године, а у Сједињене Државе дошла је 2008. И оно што ми данас зовемо наставним планом и програмом за одрасле, а 2012. године започели смо пилот прву помоћ за ментално здравље младих, где је намењена одраслима који раде са младима. Сада постоји тинејџерска прва помоћ за ментално здравље за тинејџере узраста од десет до дванаест година, а основе прве помоћи су да могу да помогну особама које нису клиничари. Појединци који нису обучени у пољу менталног здравља да знају како да помогну појединцу који можда само има менталног проблема. Дакле, нешто што прекида њихов свакодневни живот или кризу менталног здравља. Дакле, врло једноставно, користимо ЦПР прву помоћ, али за ментално здравље. Само знајте шта да радите. Изградите неко самопоуздање код појединаца да знају шта треба да раде ако њихови пријатељи, породице или неко из заједнице има проблема са менталним здрављем, а затим знају како да им помогну ако им затреба.

Винцент М. Валес: Па то звучи добро.

Габе Ховард: Да. То звучи невероватно. Сада сам у интересу потпуног обелодањивања похађао оба наставна програма. Узео сам омладину из прве помоћи за ментално здравље која је на неки начин дизајнирана да одрасли могу да раде са младима, није дизајнирана да образује младе о томе како да уоче кризу менталног здравља, већ да одрасли помажу младима. А онда је наставни план и програм за прву помоћ за ментално здравље намењен одраслима да помогну другим одраслима. Дакле, узео сам их обоје, и по мом мишљењу обојица су врло добри часови. Мислим да они на неки начин говоре као неко ко живи са биполарним поремећајем, не мислим да иду довољно дубоко. Јер је то ментално здравље, то није ментална болест. Тражи ту искру. И на друге начине мислим да управо толико недостаје информација када је реч о менталном здрављу, менталним болестима и психологији да осам сати није довољно. Дакле, можете ли разговарати мало о томе шта је неко ко излази из осмочасовног разреда заиста обучен или образован да ради конкретно.

Мицхаел Цок: Да. Када неко напусти наставу, прва ствар која је, знате, највећи циљ прве помоћи у менталном здрављу је образовање и свест. Дакле, прва ствар је само дати врло основно разумевање шта је проблем менталног здравља. Када појединац има менталног проблема, како то изгледа? Дакле, то спушта ту стигму, смањује ту стигму и помаже људима да буду мало свеснији знакова и симптома, и тако да знају шта је оно што човек може показати, а ја се можда дешавам у животу појединца, а то можете бити ви раније рекао за кризу менталног здравља и могао би бити у кризној ситуацији или само у свакодневном животу. Дакле, не морају сви са проблемима менталног здравља да су неопходни до тачке стварне кризе, а појединац који излази из те класе моћи ће знати када се догоди нешто што нарушава живот појединца на дужи временски период, рецимо око две недеље . Да бисте знали да се нешто догађа, да се нешто догађа. Можда неће. Они неће моћи да дијагнозирају, а ја нећу моћи да изнесем стварну дијагнозу шта је тај проблем, али да стекнем врло опште разумевање у чему је проблем. У наставном програму за одрасле они улазе у детаље са тим специфичним поремећајима само да би добили мало више разумевања. Као што можете замислити за одрасле, већина одраслих ће, ако имају менталних проблема, у великој мери бити у невољи. Дакле, оно што је представљено код одраслих може бити другачије него у младости, па су тако у нашем наставном програму за одрасле појединци у стању да оду са мало више разумевања шта су депресија, анксиозност, психоза, свест о самоубиству и само неке основе самоубиства. А онда кад видим да неко доживљава ове проблеме како им нарушавају живот, знам шта да радим. Има мало више самопоуздања и могућности да одговоримо. Дакле, ако сте се једноставно суочили са нечим попут ЦПР Фирст Аид, знате да не улазимо и не дајемо вам алате за операцију срца или ресетовање кости, већ у почетку знамо шта да радимо. Дакле, неко други ко има више тренинга од вас да би могао да помогне, ту врсту стабилизације. И тако прва помоћ менталном здрављу то ради. И то радимо у оним различитим модулима како сте рекли. Имате одраслу особу за одраслу особу, одраслу особу за омладину, и то је програм за младе. А онда је наш најновији тинејџер са тинејџерима у средњој школи од 10. до 12. разреда. И тако само изградња самопоуздања и свести о томе шта радити ако неко има менталног проблема или кризу и како дефинитивно одговорити и како га довести до неопходне помоћи.

Габе Ховард: Једна од ствари коју би требало да појаснимо је да знате да толико људи мисли да је прва помоћ у менталном здрављу створена да помогне људима да одговоре на ментално болесне људе. Као да је ово начин на који друштво може да комуницира са ментално обољелима, помогне ментално обољелима, заустави ментално обољеле, спријечи ментално обољеле итд., Итд. Очигледно знате, мислим да је врло важно ако сам и ја у криза због биполарног поремећаја желим да ми неко помогне. Али то се с разлогом зове Прва помоћ менталном здрављу. Јер постоји свет разлике између менталног здравља и менталних болести. Можете ли на тренутак разговарати о томе?

Мицхаел Цок: На тренингу на неки начин намерно користимо речи попут проблема са менталним здрављем да бисмо на неки начин дали ову врсту широког прегледа и користимо је у неколико сврха. Прво, за вашег просечног помоћника у менталном здрављу неће добити вештине и технике да знају како да дијагностикују, па не желимо да неко одлази мислећи као да има тај алат, већ само разговарамо о нечему то нарушава живот појединца. И тако, за прву помоћ, ако сам верен са неким, могу да кажем да се догађа нешто што је ван њихове норме, можда изван онога што они доживљавају и пролазе. И можда прекида њихову способност да иду на посао. Њихова способност да се укључе у њихове свакодневне активности или способност да имају задовољавајуће везе. Дакле, нешто се догађа, нешто се дешава и могу да схватим како да се ангажујем овде као прва особа? А затим помозите том појединцу или појединцу и ако је потребна потребна је стручна помоћ. Трудимо се да тог појединца повежемо са професионалном помоћи. Супротан крај тога је појединац који заправо има стварну дијагнозу. И тако појединац који је био обучени стручњак, прошао је поступак процене и има стварну дијагнозу са стварном менталном болешћу. Дакле, у тим ситуацијама и даље можете користити прву помоћ за ментално здравље. Први помагач неће отићи са способношћу да постави ту дијагнозу, па тако учимо или покушавамо научити људе која је њихова улога у животу тих појединаца. И ми користимо општи термин проблем менталног здравља, само да бисмо помогли појединцима из заједнице да знају, они заправо не морају да брину о томе или покушавају да се усредсреде на саму дијагнозу. То је једноставно примећивање да неко доживљава проблем или кризу. И шта да радим у ситуацији да им помогнем? Разлика је проблем менталног здравља, ми то користимо као општи термин када је реч о идентификацији са нечим што нарушава живот појединца. А онда погледамо стварне дијагнозе, за пример депресије или анксиозних поремећаја. Гледамо шта су то, који су критеријуми за то и шта појединац може искусити у њима.И само за опште образовање да их заједница разуме и боље разуме. И шта како одговорити у одређеној ситуацији. Сваки учесник одлази са приручником који детаљније описује неке од тих поремећаја, и прецизније о томе каква улога особе која пружа прву помоћ може бити у животу појединаца који имају одређене болести или поремећаје.

Винцент М. Валес: Хвала. Имам питање у вези са једним од, претпостављам да их ви зовете, модула. Имате одраслу особу и имате омладину и сад сте споменули тинејџера. Да ли је сличан оном за одрасле по томе што одрасли препознају симптоме код тинејџера? Или су тинејџери такође укључени у тај крај?

Мицхаел Цок: Заиста сам узбуђен због овога. Па, то је у пилот фази. Имамо осам средњих школа или омладинских заједница широм земље. Они су тренутно наша пилот локација која пилотира овај потпуно нови курикулум. И тако Национални савет за бихевиорално здравље. удружио се са Фондацијом Лади Гага Борн Тхис Ваи да би ово донео у Сједињене Државе и тако је и овај наставни план такође започео или потекао из Аустралије. Али формат је потпуно другачији, он је за одрасле. Одрасли ће предавати курс, али они подучавају тинејџере од 10. до 12. разреда, или од 15 до 18 година, и обучавају се за пружање прве помоћи, врло сличне наставном програму за одрасле, а затим и за омладину која ради са тинејџерима. Ово је за тинејџере. Да би њихови вршњаци тачно знали како да помогну када су у одређеним ситуацијама. А највећа премиса тога је да можете препознати знакове или симптоме, али и знати како ту младу особу довести до одрасле особе којој верују. Не помаже тинејџерима да преброде проблеме или дијагнозу или било коју од тих ствари. Једноставно је као и друга два наставна програма. Када се нешто догађа, нешто дешава, препознајем да се нешто дешава са мојим пријатељем, како да интервенишем ако је потребно и како да их доведем до одрасле особе од поверења?

Винцент М. Валес: Одлично. Надао сам се да ћете то рећи.

Мицхаел Цок: Да. То је супер. Добио сам привилегију да будем један од националних тренера који ће помоћи у развоју инструкторске обуке. Рећи ћу да је наставни програм невероватан. Редовно радим са тинејџерима и стално их чујем како покушавају да помогну вршњацима на много нових и различитих начина. Али они се заиста не осећају опремљено. И тако им ово заиста даје шансу. Тренутно је формат развијен и намењен је учењу у школама. То ће бити део наставног плана и програма, тако да они могу или да одрже пет 45-минутних сесија или могу да одрже три 75-минутне сесије. И подучавају се у школским условима. То се може учинити и изван школе, али тренутно је постављено да је већина наших пилот места у школама.

Габе Ховард: Одступит ћемо и чути нашег спонзора и одмах се враћамо.

Наратор 2: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом, сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Сви саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сесије лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Винцент М. Валес: Добродошли назад. Са Мицхаел Цок-ом разговарамо о првој помоћи из области менталног здравља.

Габе Ховард: Дакле, рекли сте да је примарна сврха Прве помоћи менталном здрављу некако видети нешто како ради нешто као модел. Баш као у редовној првој помоћи. Знате, радије него: „Ох, сломио си ногу. Не знамо шта да радимо, па ћемо вас једноставно оставити овде. “ Знамо да у менталном здрављу многи људи примећују да нешто није у реду. Њихов пријатељ изгледа наопако или је његов пријатељ депресиван или се њихов пријатељ једноставно не понаша нормално или исто као са колегом или незнанцем. Али они не знају шта да раде и зато не раде ништа или се наљуте и заправо погоршавају проблем.

Мицхаел Цок: Мм-хмм, тачно.

Габе Ховард: Који су неки примери које наводите? Ако сам особа на радном месту и мислим да се мој колега понаша необично? Како би изгледао корак број један? Постоји ли начин за процену?

Мицхаел Цок: Да. И прво би имали акциони план. А акциони план је АЛГЕЕ. Не зелене материје које расту у води, већ у АЛГЕЕ-у. А означава процену ризика од самоубиства или штете. Л је Слушајте без осуде. Г је Дајте сигурност и информације. Прво Е је Подстицање одговарајуће стручне помоћи. А онда је последње Е подстицање самопомоћи и других стратегија подршке. И баш као што бисте то учинили код прве помоћи код КПР, када приметимо да се нешто дешава, идемо и на онај сценарио који сте управо дали на радном месту. То је процена ризика од самоубиства или штете, некако сте увек у том процесу. То је наша аналогија. Није нужно линеарна путања да би се пратио сваки корак. То се може догодити на много различитих начина, у зависности од околности и ситуације и вашег односа са том особом. Али прва ствар коју ћете процијенити и препознати је да се нешто промијенило. Дакле, ово се разликује од онога што мој колега обично представља. И тако, ако касно долазе на посао, где су често долазили тачно на време или рашчупани, не воде рачуна о себи. Да изгледају црно или доле и то се дешава током дугог временског периода, можда неколико недеља. И то је прва ствар коју желимо да урадимо. Желимо да видимо промену у начину на који је њихова презентација у односу на оно што је типично. И онда као део тог процеса размишљате о слушању. Прво што треба учинити је препознати да, тачно, желим да урадим ту процену. Али када говорим о приступу тој особи, желим да размислим о приватности и поверљивости те особе. И зато ћу их углавити, желим да то учиним на начин који их неће постидети. Да их још нећу истицати, тако да они знају да ми је стало. И разговараћемо о мојим запажањима, тако да не желите да идете горе и оптужите некога или да на некога нужно укажете. Само причам о томе шта сам приметио да се мења у њиховом излагању и понашању и питам да ли су ствари у реду. И дајте им прилику да одговарају у складу са тим. Често људи прилично одахну када неко примети нешто у њиховом животу и тада имају слободу као одрасли да кажу, „Хеј, добро сам. Ствари су у реду. “ Али ми само вршимо посматрање и на основу тога одлучујемо и како ћемо слушати тог појединца одређујемо који је следећи корак. Јел тако? И тако може бити са одговарајућим професионалцем. Често на радном месту, код појединца, да може имати ЕАП или у програму помоћника запослених. Стога их можда повезује са професионалцем да ако им је потребан имају приступ томе или једноставно може бити: „Хеј, можемо ли вас подржати? Можда иди по кафу? Или имате неке физичке потребе, којима се можемо позабавити, можемо покушати помоћи “. Тако може бити да треба да се повежу са професионалцем или им треба само нека подршка заједнице. И гледајући како то изгледа за тог појединца. Дакле, ако бисте следили тај акциони план, имали бисте тог појединца да гледа тај процес било са [неразумљивим] или са колегом.

Винцент М. Валес: Схватио. Хвала Вам много. Ово звучи, па, сјајно, искрено.

Мицхаел Цок: Овај програм није створен за обучене професионалце, иако постоји много професионалаца који похађају курс. Али мислим да је велика ствар у томе што је циљ само боље опремити људе нивоом самопоуздања, смањити стигму и изградити свест о стварности да људи имају менталних проблема. Јер, знате, они нису професионалци или професионалци нису увек доступни. Нису увек у близини и нису увек потребни. Ово даје друштву и људима још један начин да се носе са тим. То није свеобухватни програм. Обрађујемо неке врло специфичне, врло основне, теме и поремећаје и сличне ствари. Али постоји толико много програма који су детаљнији у сваком од њих, посебно око самоубистава. Постоје неки тренинзи који су сви опремљени и припремљени само за самоубиство. Прва помоћ менталном здрављу само дотиче део тога. Дакле, то је само врло општи основни час у заједници, курс на нивоу заједнице који даје и изграђује нашу свест и смањује стигму.

Габе Ховард: Потпуно се слажем и мислим да ћете кад год разговарате о менталном здрављу или менталним болестима добити људе којима је нелагодно или им је непријатно. Знате, људи који кажу: „Не, не, не. Менталне болести и ментално здравље дешавају се само слабим људима и не желимо да разговарамо о томе. Дојенчете људе. " А онда имамо људе са друге стране који кажу: „Иу’та инфантилизује ментално оболеле. У реду смо и можемо да радимо шта год желимо. Не треба нам час. “ И све између. Једну ствар која ми се заиста свидела на часу сте мало додирнули, рекли сте да је била мала дискусија о самоубиству. И у праву сте, за осам сати дневно има пуно различитих тема, то није најраспрострањеније. Али једна од вежби тамо у коју врло јако верујем је да свима треба један или два минута да поставе питање, а ви не дозвољавате одговор. Осећате ли се самоубилачки? Да ли планираш да се убијеш? А у наставном програму стоји да не треба да кажете: „Планирате ли да се повредите?“ Јер особа која је самоубилачка не планира да се повреди. Бол је бол и ви то проживљавате. Планирају нешто више од тога. Број људи у соби који су само питали, знате, као вежбу, могли сте да видите како су непријатна осећања опипљива. То су људи који су се устали, пријавили се за час, дошли на час и сада учествују у настави. И само кажем, „Да ли сте самоубилачки?“ учинили им видно непријатне. Тако да можете само да замислите како ће то учинити ако заиста осете да неко представља опасност по њих саме. Можете ли разговарати о том малом делу и зашто је то тако вредно?

Мицхаел Цок: Да, сјајно питање. У општој заједници још увек постоји заблуда или чак измишљено веровање. Ако сам некога питао за самоубиство или ако причам о самоубиству, усадићу ту идеју у тог појединца. Срећом, знамо да постоји мноштво истраживања која нам говоре да то није тачно. Бити врло директан када говоримо о томе да смо директни и постављамо то одређено питање јер тражимо врло конкретан одговор. Дакле, поређење које користите када је у питању разлика између питања о томе да се повредим уместо да се убијем, да неко размишља о тој евентуалности, тој коначној одлуци о одузимању живота и окончању живота. То се разликује од повреде. И тако, ако бих питао некога ко размишља о томе да се убије и оконча свој живот, и кажем, „Да ли размишљате о томе да се повредите?“ Та особа може бити врло искрена према мени и рећи не. Јер њихов циљ или исход није наношење штете, већ умирање. И тако говоримо о томе да смо врло прецизни с тим и многим људима је непријатно што постављају то питање. За толико људи који долазе на наше часове ово је први пут да су морали да изговоре те речи. И зато молимо људе да вежбају, јер је то мало повезано са мишићном меморијом. Изговарање речи само први пут даје човеку ниво самопоуздања да је изговарање барем мене изговорио. То не значи да ће им бити потпуно угодно или чак угодно то учинити ако су у тој ситуацији. Али они бар постављају питање и избацују речи из уста, тако да ако су поново у тој ситуацији, неће се спотакнути о њих. И разговарамо о томе да будемо видно самопоуздани. Користимо пример патке на води. На врху воде нема ништа. Они се само појављују у једрењу или једрењу. Они су добри и све ствари су компетентне. Ако погледате под воду, ногама су само педалирали заиста јако лоше да покушају глатко да се крећу преко воде. Дакле, разговарамо о томе да се појавимо попут оне патке на врху воде, јер то постаје ниво комфора и можда уверавање за тог појединца да разговарате с њим који је можда на том месту. Тражимо од људи ниво поверења у постављању тог питања. И тако питати некога директно у разреду даје вам прилику да бар први пут покушате. Само зато што није једини пут да су заправо поставили то питање и да имају ниво компетенције за то.

Винцент М. Валес: Хвала на томе. Ближимо се крају емисије, па желим да завршим са последњим питањем за. Када је све у питању, мислите ли да овај програм људе чини сигурнијима?

Мицхаел Цок: Знам. Мислим да их то чини сигурнијима. И мислим да то људе чини сигурнијима јер опремамо општу заједницу алатима који су им потребни да би могли да уоче знакове симптома. Фактори ризика који су ту и надамо се да имају ниво компетенције како да се некоме обрате и пруже помоћ коју могу или да их приведу професионалцима који су им потребни. А онда је још вероватно, чак и већи од тога, ниво смањења стигме који се дешава, где су људи свеснији шта су менталне болести и способни су да буду компетентнији у приступу некоме и да се не боје, као што сте рекли у почетак програма. Сада се не плаше или не повећавају стигму око тога, али имају бољу способност да се носе и стога могу да дођу до појединаца да виде да се ствари одвијају и да ће можда бити сигурнији у приступу.

Винцент М. Валес: Фантастично. Хвала вам.

Габе Ховард: Хвала вам пуно што сте овде. И сам сам, као неко ко живи са биполарним поремећајем, извукао пуно из класе. Посебно ми се свидео део у првој медицинској помоћи за ментално здравље младих, где су подсетили све одрасле да се, знате, омладина много тога догађа. И знате, за слушаоце је Мицхаел био мој тренер. Тако смо се у почетку повезали. И били сте у реду, па знате да имате 16 или 17 година који раскида са својим првим дечком или девојком. Љубав је изгубљена, све је готово. Час је био прилично леп: „Кога брига? Ово није велика ствар. Шеснаестогодишњак раскида са датумом. “.

Винцент М. Валес: То се дешава свима.

Габе Ховард: Да, овде плаћамо хипотеку. Добили смо посао и тада и тада знате да сте били у реду, пустили сте нас на пар секунди и онда сте у основи рекли: „ОК. А тако сте се осећали и са 16 година, зар не? " Па онда смо се одједном наљутили. Ми смо као, „Не. Ово је била најважнија ствар на свету када нам се то догодило! “ И зато што сте у праву, одрасли имају тенденцију да минимализују свако појединачно искуство које се догоди младој особи јер се осећамо као да смо преживели. Тако можете да. А то је врло штетно и штетно. Тако да је само то вредно цене пријема. Само да схватите да знате да млади људи пролазе кроз ствари и да су то први пут. Дакле, има много више од тога. То је био само невероватан комад. Да нас изведете одавде, реците нам поново шта значи АЛГЕЕ и крећемо даље. Хвала вам пуно, Мицхаел, што сте овде, заиста то ценимо.

Мицхаел Цок: Задовољство ми је. Дакле, АЛГЕЕ, А означава процену ризика од самоубиства или штете. Л је Слушајте и будите без пресуде. Г је Дајте сигурност и информације. Прво Е је Подстицање одговарајуће стручне помоћи. И последње Е је подстицање самопомоћи и других стратегија подршке.

Габе Ховард: То је заиста сјајно. Хвала ти, Мицхаел, пуно. И поново прву помоћ у области менталног здравља нуди Национални савет. Та веб локација је у белешкама емисије, али, Мицхаел, можеш ли нам је дати још једном?

Мицхаел Цок: Да. Место прве помоћи за ментално здравље је МенталХеалтхФирстАид.орг.

Габе Ховард: Врло, врло кул. У реду. Хвала ти, Мицхаел, што си овде и хвала свима осталима на подешавању. Запамти да можеш добити било коју недељу бесплатног, погодног, приступачног, приватног онлајн саветовања било када и било где једноставно посећујући БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал. Видећемо се са свима следеће недеље.

О водитељима подцаста Тхе Псицх Централ Схов

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним и анксиозним поремећајима. Такође је један од водитеља популарне емисије А Биполар, Сцхизопхрениц и Подцаст. Као говорник путује по земљи и доступан је да истакне ваш догађај. Да бисте радили са Габеом, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Винцент М. Валес је бивши саветник за превенцију самоубистава који живи са упорним депресивним поремећајем. Такође је аутор неколико награђиваних романа и творац костимираног јунака, Динамистресс. Посетите његове веб странице на ввв.винцентмвалес.цом и ввв.динамистресс.цом.