Проналажење времена за истинско неговање себе
Ако је одговор не често, Кладим се да је то зато што немате времена.
Један од највећих разлога зашто се људи не баве самобригом је време. У ствари, то је можда и најчешћи изговор који дајемо. То и лажно уверење да је брига о себи себичан луксуз.
Али „опуштање није посластица, оно је неопходно за ваше физичко и емоционално здравље“, пише Јеннифер Лоуден у својој мудрој и практичној књизи Тхе Воман'с Цомфорт Боок: Водич за самонеговање за враћање равнотеже у вашем животу. Садржи паметне идеје за стварање више времена за себе - и бављење задацима које бисте радије оборили са листе обавеза.
Испод ћете пронаћи њене драгоцене предлоге од Тхе Воман’с Цомфорт Боок.
Попис свог живота
Извадите папир и направите три колоне са следећим категоријама: свиђа ми се, не свиђа ми се и не подудара се са њима. Затим размишљајући о типичној седмици, наведите све активности у једној од категорија.
За активности у колони „не свиђа ми се“, поставите себи ова два питања, Лоуден каже: „Морам ли то учинити? А ако морам, како то могу да променим како би било задовољније или угодније? “
Будите креативни, пише она. Чак и ако се идеја чини глупа, напишите је свеједно. (Добре идеје често долазе из најглупљих предлога.) Подесите тајмер на 10 минута и не престајте да пишете.
Рецимо да не волите да плаћате хипотеку. Лоуден даје следеће могућности: да неко други напише чек; кретање; писање чека „док уживате у масажи или једете јастога у голом стању“; писање чекова у вредности од годину дана, обраћање њима и слање порука некоме од поверења сваког месеца. (Опет, глупе идеје су потпуно дозвољене!)
Прављење времена за самопомоћ
Ово су неки Лоуденови предлози за издвајање времена за самопомоћ.
- Вежбајте закључивање разговора са људима који настављају да разговарају ... и разговарају. Реците нешто попут „Заиста ми је драго што сте звали, али не могу да разговарам“. И избегавајте изговоре.
- Нека позиви иду на говорну пошту.
- Не бавите се кућним пословима или било каквим другим досадним задацима када сте најнапуњенији и креативнији. Уместо тога, искористите то време за бригу о себи.
- Објединити послове.
- Питати за помоћ. Ако имате супружника (или цимера), поделите кућне послове.
- Будите селективни када гледате ТВ. Искључите телевизор одмах по завршетку емисије.
- Решите се телевизора.
- Уместо да возите на посао, размислите о вожњи возом или таксијем или колима. Лоуден прича причу о жени која је 45-минутно путовање провела носећи маску за спавање, слушајући музику и медитирајући (када наравно није био ред на њу да вози).
- Редовно се питајте „Да ли тако одлучујем да проводим време?“
Проналажење онога што вас негује
Као што Лоуден каже, једно је наћи времена за бригу о себи; друго је заправо бавити се самонегујућим активностима. Она предлаже мозгајући списак активности које волите да радите. (Своје амбивалентне активности заменићете овим.) Размислите о активностима у свакој области свог живота: физичкој, емоционалној, менталној и духовној. Наведите активности које се разликују у времену, од неколико минута до неколико дана. Наведи најмање 20 активности.
Радећи оно што вас негује
Када је листа поред вас, отворите календар и започните заказивање. Почевши од сутра, закажите најмање две угодне активности сваког дана. Лоуден даје следеће примере:
- Понедељак: Разговарајте са мојим најбољим пријатељем; ићи у шетњу
- Уторак: медитирајте 15 минута; гледајте филм са девојкама
- Среда: Похађајте нове часове плеса; идите у библиотеку и пронађите књиге о лептирима
- Четвртак: жреб; добити масажу
- Петак: Идите у музеј за време мог ручка; бавите се музиком и 20 минута спонтано вежбајте; лепо вечерај са мојим љубавником.
Иако се можда не чини увек тако, ви сте шеф свог живота, каже Лоуден. Нека вам брига о себи буде приоритет, јер ће вам „неизмерно обогатити живот“, закључује она.
Сазнајте више о Јеннифер Лоуден и њеном раду на њеној веб страници.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
