Анксиозност после порођаја: Како добити потребну подршку када се осећате преплављеним
Ова митологија нам чини тешку медвеђу услугу стварајући осећај да постоји нешто срамотно или ненормално у постпорођајној депресији и / или анксиозности. Истина је, негативна емоционална постпорођајна искуства су врло честа и трагично потцењена, јер их новопечене мајке често осећају требало би бити ништа друго до блиставо и усхићено.
Мамини ратови, такмичење међу женама да се истакну као новопечене мајке, створиле су узнемирујућу динамику у којој се жене често плаше да признају да им је потребна помоћ, да су преплављене или се муче. Нарочито жене - а такође и мушкарци - могу се осећати обавезним да се „добро нагледају“ или „понашају као“ да им иде добро, а заправо им није. Многи се плаше пресуде пријатеља који су родитељи или чланова породице.
Центри за контролу болести процењују да је у Сједињеним Државама преваленција постпорођајне депресије и анксиозности чак 1 од 5 жена у неким државама. Постпорођајна депресија и анксиозност погађају жене без обзира на старост, расу, етничку припадност, број трудноћа или ранија ментална здравствена стања. Ова осећања могу настати данима, недељама и месецима након рођења и могу трајати годинама. Стрес, анксиозност, несаница, хормоналне промене и емоционални интензитет трудноће, порођаја и доношења детета кући све су то значајни утицаји на постпорођајна питања расположења, а осећај туге, тескобе и преплављености никако није знак да нови родитељ некако не успева да се придржава задатка.
Постпорођајна депресија и анксиозност могу се кретати од благе до тешке. Симптоми укључују осећај туге, тескобе, нервозе, плача, плаве, бесне и усамљене - између осталог. Озбиљни симптоми могу укључивати мисли о наношењу штете себи или детету. Ако ви или неко кога знате ризикујете да наштете себи или свом детету, одмах се обратите локалној линији за помоћ у кризним ситуацијама или на број 911.
Добијање помоћи за постпорођајне тешкоће расположења попут депресије и анксиозности важно је за здравље и добробит породица. Препознавање и прихватање осећаја преплављености први је корак на дугом путу родитељства у којем на крају родитеље на крају подржавају многи други људи када је реч о њиховој деци и родитељству ... породица, наставници, тренери, саветници и свештенство, да поменемо само неке.
Првобитно пружање помоћи често је најтежи део тражења помоћи када је у питању преоптерећени родитељ, било да је то први пут или четврти пут. Ако имате потешкоћа да затражите од свог система подршке шта вам треба (а можда вам је чак и тешко да утврдите шта би вам могло бити од помоћи), испробајте тест трећег лица. Тада замишљате шта бисте желели да пријатељ каже ти да затраже помоћ ако им је била потребна и ако су се мучили да је питају. Понекад нас замишљање да ситуација није наша ослобађа од грубе самопросуде коју сами себи намећемо, али о којој не бисмо сањали када је неко други у питању.
Ваши медицински радници могу вам бити од велике помоћи када је у питању приступ ресурсима који су вам потребни. Акушери, педијатри, па чак и породични пружалац примарне здравствене заштите имају велико искуство у пружању подршке породицама кроз постпорођајне поремећаје расположења и могу вас упутити у угледне, поуздане, професионалне организације и пружаоце услуга који ће одговорити на специфичне потребе ваше породице. Постпартум Суппорт Интернатионал или ПСИ су, на пример, организација од поверења за образовање и подршку новопечених мама и њихових породица које окружују читав перинатални период.
На располагању су и саосећајни специјални саветници који ће помоћи новим родитељима да се снађу у овим тешким осећањима док учествују у овом важном новом путовању. Ови саветници могу вам пружити практичне вештине и стратегије за решавање изазова који се појављују. Верничке организације и болнички системи често нуде широк спектар услуга емоционалне и практичне подршке, укључујући образовне форуме, групе за подршку, групе вршњака и везе до других помоћних услуга које помажу новим родитељима да се осећају мање преоптерећенима исцрпним новим одговорностима.
Ако имате потешкоћа у добијању врсте подршке која вам је потребна од вашег партнера, пријатеља или чланова породице, саветник посебно обучен за перинатално ментално здравље може вам понудити практичне савете за укључивање ових важних појединаца на начине који су за вас значајни . Саветници су често изврсни у пружању обуке за комуникацију, тако да појединац може успешније да пренесе оно што јој је потребно онима који су у могућности да то пруже.
Имати децу може бити изузетно корисно искуство, али најчешће долази и са стварним стрепњама око бесконачних питања око родитељства. Дајте себи, свом детету и породици поклон да вам помогну у постпорођајној депресији и анксиозности тражењем и приступањем подршци која вам је потребна.
