Живјети боље кроз цјеложивотно учење

Мак је мој стари пријатељ (и веома дугогодишњи пријатељ и стари). У 92. години пензионисан је скоро дуже него што је радио као професор. Али пензија га није спречила да чита, пише, држи часове (управо је започео курс грчке митологије) и истражује мождане вежбе и активности на Интернету. Мак је и даље активно ангажован у својој области и ентузијастични ментор студентима и професионалцима који га траже.

Зашто се једноставно не опусти и забави у својој башти или крстари ИоуТубеом? Јер, како каже Мак, „Ако га не користите, изгубићете га!“ Уверен је да су његово оштро памћење и оштар интелект у његовим годинама зато што није занемарио свој ум.

Студије доказују да је тачан. Постоји велико истраживање које показује да одржавање мозга активним и стимулисаним доприноси здрављу мозга. Активно учење помаже старијима да остану ментално будни и оштри. Вежбање мозга тражењем нових информација и занимљивих проблема стимулише га и негује.

Сумњам да је то што је током читавог живота увек било случај за неки део популације. Људи активног ума се тога не одричу како старе. Мој рођени деда је учио немачки језик и преузео мандолину када је био у касним 70-има. Једном ми је рекао да је његов деда почео да пише поезију у 80. години. Историјске личности попут Џона Адамса и Томаса Џеферсона били су доживотни мислиоци и писци, који су радили све до своје смрти.

У Сједињеним Државама, све више старијих грађана наменски прихвата целоживотно учење као начин за спречавање деменције и осталих уобичајених менталних дефицита који су често повезани са поодмаклим годинама. Студија за ААРП из 1999. године показала је да више од 90% одраслих (старости 55 и више година) који су анкетирани планира да настави да учи. Друго истраживање, ово истраживање Истраживачког центра Пев, показало је да 73% одраслих себе сматра ученицима током читавог живота.

Ти људи знају да не можемо зауставити наш ум да стари. Али можемо задржати већи део менталног капацитета који смо стекли. Студије нам дају неке смернице о томе шта је најкорисније:

Не купујте оно „Стари пси не могу да науче нове трикове“. Можете. Требао би. Студија из 2013. објављена у Психолошке науке, открили су да „континуирано бављење когнитивно захтевним, новим активностима побољшава меморијску функцију у старијој одраслој доби“. Старији могу спорије обрађивати нове информације, али научници проналазе све више доказа да мозак остаје „пластичан“ - способан да узима нове информације и савлада нове задатке - како одрастамо.

Испробајте мождане игре: Постоје неки докази да коришћење видео и веб можданих игара може одбити деменцију и помоћи старијима да одрже радну меморију. Студија из 2014. године на Универзитету у Калифорнији у Ирвинеу показала је да коришћење рачунарских игара којима је циљ побољшање радне меморије помаже визуелно-просторним вештинама. Најпрактичнија примена за старије одрасле особе је могуће смањење падова, јер нам визуелно-просторне вештине помажу у кретању степеницама и неравним тлом и сигурном уласку и изласку из каде. Друга студија, ова коју су спровели неуролози са Универзитета Цасе Вестерн Ресерве у Цлевеланду, открила је да бављење ментално изазовним активностима током читавог живота може помоћи у спречавању Алцхајмерове болести.

Пођите на час који сте одувек желели: Многи факултети и универзитети нуде старијим грађанима смањену или бесплатну школарину. Будући да не скупљате бодове према некој дипломи, можете сами одабрати своја подручја интереса. Најбоље од свега, ослобођени притиска за оцене и рокова за радове, можете се опустити и уживати у предавањима и дискусијама на нов начин. Већина професора ужива у соби још једне одрасле особе која може понудити широко искуство и знање на дискусијама у одељењу под условом да поштујете младе студенте.

Научите други (или трећи) језик: Студија објављена 2014. године Анали неурологије, открио да стицање другог језика у оној мери у којој можемо комуницирати позитивно утиче на когницију како старимо.- чак и када нови језик учимо касније у животу. Студија Америчке америчке академије за неурологију открила је да је превођењем између језика активиран део мозга који управља извршном функцијом (планирање, одређивање приоритета, организовање, контрола импулса и флексибилно размишљање). Похађање часова језика за одрасле и одласци на такве ствари као што су филмски фестивали на којима се говори други језик такође могу повећати ваш друштвени круг.

Истражите шта нуди локални старији центар: Према Националном савету за старење, „У поређењу са својим вршњацима, старији учесници центра имају виши ниво здравља, социјалне интеракције и задовољства животом и нижи ниво прихода.“ Старији центри повезују људе са социјалним службама у заједници и често пружају дневни оброк. Али многи чине и више од тога. Такође нуде образовне програме, дискусионе групе, клубове књига и могућности за учење нових хобија. Људи који редовно похађају често пронађу нове пријатеље.

Повећајте попис пријатеља тако што ћете постати столар: Људи заиста требају људе. Имати друштвени круг је добро за ваше расположење и корисно за ваше ментално и физичко здравље. Али није необично да почнемо да постајемо изолованији како старимо. Пријатељи се одселе да би били у близини унука или да би живели у бољој клими. Неки пријатељи се разболе и умру. У САД-у свака трећа жена и сваки седми мушкарац старости 65 година или више живе само.

Лек за усамљеност је бити столар. Учествовање у групним активностима може вас упознати са новим људима, одржаваће вас ангажованим у вашој заједници и једноставно је забавно. Идите на недељну бинго игру, придружите се клубу књига, посетите друштвене и црквене догађаје или се пријавите за групну авантуру усредсређену на старије особе. Пријатељства се природно стварају међу људима који су заинтересовани и узбуђени због исте ствари.

Као друштво, Американци живе дуже. Искоришћавање прилика за учење такође нам може помоћи да живимо боље - и физички и ментално. Одлука да проширимо своја знања и вештине током целог живота је избор живота!