Гумице, јога отирачи и пробна грешка
„Вежбајте пажљивост. Не мешајте се у наметљиве мисли када нападну “, саветује добронамерни лекар.
„Ако се изложите вриштавим мислима, њихов интензитет ће полако нестајати“, препоручује искусни практичар.
Осећате ли се преплављено? То нас чини двоје.
Као потрошачи менталног здравља, тражимо одговоре на вртоглаво лудило у нашем уму. Храмамо на психологе и психијатре, складиштимо најновије књиге о самопомоћи и прихватамо најновије хирије. Ако само следим Аткинсову дијету или Палео дијету или дијету сирове хране, трештаве мисли ће спласнути. Јел тако?
Али, претпостављам, мучимо себе - и своје ментално здравље. У нашој избезумљеној потрази за вечним олакшањем, збуњујемо своје већ преоптерећене умове. Наш очај је наше највеће богатство - и албатрос.
Потрошач менталног здравља, моји саветници су ме провели кроз неке од највећих животних изазова. Захвалан сам на њиховом пријатељству и мудрости. Имају - и настављају да буду ментори. Али током својих шеснаест година саветовања, добио сам различите и, понекад, контрадикторне савете.
Ум ми звецка; да ли треба да прихватим пажљивост или да изазовем прашкасте мисли? Да ли би требало да избацим узнемирујуће мисли, излажући их насилницима? Можда бих требао да одвратим пажњу, укопавајући се у омиљену књигу? А ум брбља даље, размишљајући о саветима и триковима саветника.
Преоптерећеност информацијама, зар не?
Док вам се најновије технике самопомоћи пробијају кроз главу, ево где бих требало да пружим сангвични савет за те вртеће главе. Да, могу да напишем Псицх Централ колумну и, да, разумем паралишуће мисли и осећања. Али пре него што издајем било какав савет, желим да вам признам вашу мудрост и отпорност против омамљујуће депресије и одбијања тескобе. Ви - да ви - сте вешти саветник, који се креће по издајничком терену вашег ума с грациозношћу, визијом и проницљивошћу. Али, у окрутном преокрету, тај незаситни нагон за више савета за лечење, заказивање савета и медицинске дијагнозе - резултира мање. Док мисли преплављују ваше синапсе, ви се приклањате било чему (Палео дијета? Опрахина најновија књига о самопомоћи?) Ради менталног спокоја. Ваша запетост, ипак, одише очајем - а не одлучношћу.
Серијски прекомерни анализатор и бескрајни перфекциониста, разумем вашу нагону - и како вас то води преко ивице. Као и ви, и ја сам испитивао да ли примењујем „праву стратегију“ или заиста „добивам“ пажњу. Друго, или чак, нагађајући свог саветника, осећате се опкољено, чак и беспомоћно, док вас мисли ударају у покорност. „Пажљивост? Али шта је са медитацијом? А мој саветник непрестано помиње моју исхрану. Па, можда ћу пажљиво медитирати о својој исхрани ”, гунђате - сарказам вам капа по бради.
Овде долази саветник, а не други саветник.Савет: усредсредите се на оно што најбоље радите - и изоштрите ту вештину до ивице бритве. Ако медитација онемогући стрепњу због стомака, пригрлите свог унутрашњег јогија. Изнова и изнова. Након година покушаја и нових грешака, сада преузимам активну улогу када ме депресивне мисли уроне у плави понор. Изазивам њихову истинитост, полако откључавајући једнократно угушивање на мени.
Да, сви ми желимо сплав за спасавање када тај неизбежни плави талас прети да нас сруши. Али, прво, морамо изградити своје.
