Ево како да престанете бити затвореник за жаљење

„Ми смо производи своје прошлости, али не морамо бити њени заробљеници.“ –– Рицк Варрен

Жаљење - било због ствари које сте учинили или ствари над којима нисте имали контролу - може вас у прошлости замрзнути, неспособне да идете напред. Нажалост, не постоје чаробни штапићи који могу да врате руке времена и промене оно што се догодило, али упркос томе, верујем да ипак нисмо потпуно немоћни да утичемо на прошлост.

О овоме сам први пут почео размишљати кад је моја ћерка била млада и имала је озбиљне сталне проблеме са страхом. Није могла да иде у школу или да се одвоји од мене неко дуже време.

Заиста бих могао да саосећам са њом. Као усвојеник из Кореје, знала сам да се од ње мајка одрекла рођењем, сместила у сиротиште, затим са хранитељицом и на крају је узела од те жене да би путовала у Америку и њену „заувек“ породицу - али не и без пуно емотивног пртљага на броду.

Свим срцем пожелео сам да сам могао бити с њом тих првих месеци како би знала да је на сигурном и вољена. Била сам сигурна да је то сад корен њених невоља, али чини се да ниједна сигурност у садашњости не надокнађује недостатак тога у њеној прошлости. Чинило се да не могу ништа да учиним поводом њеног стјеновитог почетка у животу.

Или је било?

Будући да сам медитант и неко ко воли визуализације, једног дана сам имао идеју да покушам једноставно да „препишем“ њену прошлост.

Визуализовао сам се у соби за рађање са Лиом, узео сам њено сићушно тело у наручје и рекао јој колико је волим, да је на сигурном и да је чекам. Такође сам јој шапнуо на ухо рођене мајке да ћу се добро бринути о њеној ћерки и да ће све бити у реду.

Визуализација се осећала дивно и поновио сам је много пута, настављајући да се визуализујем уз ћерку кроз све друге промене које је прошла у тим застрашујућим првим месецима њеног живота.

Без обзира на то да ли сам заправо утицао на своју ћерку, засигурно су ми ове визуализације биле корисне! Осећао сам да некако успевам да надокнадим оно што је пропустила и временом заиста мислим да је Лији помогло да превазиђе страх (мада то никада не бих успела да докажем).

Можда само зато што се моја енергија променила, што је заузврат утицало на њу. У сваком случају, чинило се да се постепено опустила и стекла самопоуздање које нам је измицало кроз толико година и толико других покушаја да јој помогне да се осећа сигурно.

Од тада користим своју медитацију „путовања кроз време“ у многим другим околностима. На пример, мислим да је сваки родитељ имао пропусте контроле због којих се уназад дубоко кајемо. Живо се сећам да сам једном изгубила живце са Лиом као дететом, због разбијања предмета који ми је био драгоцен. Како је одрастала и чинила се тако намерном да увек буде савршена, тужно сам се питао колико сам допринео њеном страху да „не забрља“.

Па сам се поново вратио на ону запамћену ситуацију у визуализацији. Очигледно нисам могао да променим чињеницу да сам викао на њу, али сам замишљао како је окружујем заљубљено и шапућем да је све у реду - није учинила ништа лоше.

У мојој машти смо гледали како сам раније викао, а ја сам јој рекао: „Она је само уморна, јадна. Она се заиста не љути на вас, она се љути на себе. Пошаљите јој само љубав. " И јесмо.

Као и раније, немам појма да ли је моја визуелизација заиста утицала на Лијин перфекционизам (надам се да јесте), али ми је сигурно помогла да осећам више саосећања и мање срама у вези са својим прошлим поступцима.

Још једном приликом, ментално сам ставио ретроактивни балон љубави и заштите око Лије када се суочила са застрашујућом ситуацијом за коју у то време нисам знао. У прошлости постоје дословно бескрајни сценарији за подешавање ствари, зато немојте превише лудети са овим! Сачувајте то за ситуације које вам заиста теже на срцу.

Ове технике раде подједнако добро чак и ако нисте родитељ. Можете ментално да вратите верзију себе за одрасле у детињство да пружите љубав и подршку свом ранијем себи.

Деца су посебно рањива, јер тако мало разумеју истински контекст онога што се дешава. Сви се сећамо времена када смо се осећали сами и уплашени. Како је дивно узети то преплашено дете у наручје и ставити јој до знања да ће све бити у реду; да није истински сама.

Иако је примамљиво да замислим различите исходе за та болна времена, трудим се да увек останем веран ономе што се стварно догодило и једноставно пружим било какву енергетску подршку која се чини најбољом. У добру или злу, ми смо производ ових искустава; они су део онога што смо ми. Али можда је могуће излечити неке ране које су оставили за собом, чак и много година низ пут.

Да ли стварно ради? Тако мало знамо о времену, али квантна физика нам даје неко разумевање колико је то клизав концепт. Ове технике у најмању руку доносе садашњу удобност и осећај да могу да помогну ономе што се раније чинило да није од помоћи.

Осећај немоћи да промени прошлост један је од најеротичнијих аспеката жаљења. Чак и ако је само „замишљен“, осећај ефикасности који имамо предузимањем неке ретроактивне акције је непроцењив.

За врло трауматичне ситуације, посебно оне које још увек нисте истраживали у терапији, свакако бих препоручио да ове технике прво испробате код терапеута. Међутим, већина нас има дугачку листу жаљења због разноликости баште, за коју бисмо безбедно могли да користимо медитацију о путовању кроз време.

За почетак се једноставно опустите и дубоко дишите, нежно допуштајући ситуацији да постане ваша свест. Нека вам интуиција буде водиља и користите било које речи, боје, светлост или друге визуелизације које вам падну на памет. (Као опште правило, никада не можете погрешити једноставним покривањем искуства љубављу и саосећањем.)

Не приморавајте се да осећате опроштај ако то није оно што осећате - ако је умешан неки антагонист, можете га једноставно игнорисати и концентрисати се на пружање утехе ономе коме је то потребно. Запамтите да сте ви „мудра одрасла особа“ у овој сцени - тамо да бисте пружили перспективу и подршку - а не правду или одмазду.

Наставите да дубоко дишете и приметите све емоције које се појаве. Затворите медитацију кад се учини комплетном и вратите се колико год желите! Понекад ће бити довољно и једном; понекад ће бити потребно (као и код Лијиног рођења) да се осећају комплетним. Опет, нека вам интуиција буде водич.

Будите поштени ако користите технику на другим људима или у ситуацијама које нисте лично искусили. Осећао сам се довољно блиско са Лијом да се уметнем у ту сцену, али оклевао бих да то учиним у већини других ситуација. Такође сам поделила са њом шта сам радила и, иако је у то време још била прилично млада, мислим да јој се свидела идеја да је њена мама, бар у духу, била на њеном рођењу.

Иако је тачно да „оно што је прошлост прошло“, можда је могуће да то не морамо остављати. Верујем да своју љубав и своју енергију можемо послати кроз време и при томе се можда излечити од болног жаљења.

Овај пост је љубазношћу мајушног Буде.