Објашњене мистерије сна

Знамо да нам треба. Ако га не добијемо, хировити смо, имамо проблема са концентрацијом, склони смо преједању и већа је вероватноћа да ћемо погрешити. Па ипак, због дробе захтевних распореда, лоших навика или поремећаја спавања, не добијамо увек довољно.

Па, шта се дешава током тих драгоцених сати када спавамо? Да ли је заиста време рестаурације за наш мозак? И да ли је могуће да је и више од тога?

Шта се дешава у нашем мозгу док спавамо, питање је на које неурознанственица Пенелопе Левис покушава да одговори.

Луис води лабораторију за спавање и памћење на Универзитету у Манчестеру у Енглеској. У својој новој књизи, Тајни свет спавања: изненађујућа наука о уму у мировању, она говори о томе како спавање јача памћење, пружа оно што она назива „пролећно чишћење“ за мозак и игра улогу у депресији.

Како сан јача сећање

Да ли сте икада имали искуства у којима сте вежбали одређену вештину, рецимо свирање клавира, голф љуљачке или нови језик? Идете у кревет уморни и пробудите се и утврдите да сте се поправили. У могућности сте да глатко свирате клавирски комад, ваш голф замах се исправио или су речи на новом језику лакше.

Оно што се дешава када спавамо, Левис каже у интервјуу за Национални јавни радио, јесте да се „нервни одговори у вашем мозгу повезани са стварима које сте недавно искусили спонтано репродукују или, ми кажемо,„ реактивирају се “док ви“. поново спаваш “.

И управо ова реактивација која се дешава током сна јача наше памћење. Наш мозак у ствари вежба док спавамо. Узмимо за пример свирање клавира. Ако бисте током дана прстима покретали одређени комад, повезана моторна подручја вашег мозга постала би активна док спавате.

Према Луису, неуронаучно истраживање почиње да утврђује које се вештине побољшавају током спавања и како се таква консолидација дешава у мозгу.

Шта је „пролећно чишћење“ за мозак?

Током наших будних сати наилазимо на огроман низ сензорних информација. Непрестано слушамо, видимо, миришемо, осећамо и кушамо. И ми имамо мисли и осећања о овом широком спектру чулних искустава. На пример, било ког дана, током доручка сте можда чули аларм и помислили у себи да је прегласан; осетио топлину туша и приметио потребу да купим још сапуна; рибао плочице или поправио славину која капље. Можда сте приметили осећај одређене одеће и имали сте било какав број мисли о свом ормару и одећи која вам је била доступна, све док сте слушали радио, узимали вести, бележили омиљену песму и ментално увежбавали шта дан пред нама подразумева .

Поента је у томе што смо читав дан бомбардирани сензорним информацијама. Према Луису у интервјуу за Национални јавни радио, „док смо заузети радећи ствари, доживљавајући их, видећи, слушајући, учећи, обрађујући различите врсте информација, везе између неурона у мозгу се јачају јер„ покушавате да задржите све ове информације. А ужасно пуно тога је смеће; то су ствари којих се не желите сећати или вас није брига - шта сте доручковали или боју мрље на корицама књиге или нешто слично. Заиста није корисно или занимљиво. “

Ако неке од ових података не филтрирамо, наш мозак постаје преоптерећен. Морамо имати начин да сортирамо информације које добијемо током дана, чувајући и консолидујући оно што је важно и пуштајући остало. Тај процес се, каже Луис, дешава током спавања. Током дубоке фазе онога што се назива спороталасним сном, синапсе се поново смањују, према Луису. То нам омогућава да се присјетимо истакнутих аспеката данашњице, а да нас не преплаве неважни детаљи.

Спавање и депресија

Спавање, тачније РЕМ спавање када сањамо, недавно је повезано са депресивним епизодама. РЕМ спавање повезано је са јачањем емоционалних успомена. Када је неко депресиван, његова емоционална искуства током дана имају тенденцију да буду тужна, јадна и депресивна.

Према Хорнунгу и колегама, људи који су депресивни показују драстично повећање РЕМ-а. Ови депресивни људи такође су склони негативним сећањима. Недавна истраживања о антидепресивима открила су да антидепресиви исправљају неравнотежу РЕМ сна, истовремено побољшавајући расположење. Корелација између побољшаног расположења и сузбијања РЕМ спавања сугерише да негативна сећања ојачана током РЕМ спавања могу играти улогу у одржавању депресије.

Чак трећину живота проведемо у сну. Разумевање шта се дешава током спавања, како наш мозак обрађује информације током спавања и како служи ресторативној функцији може нам помоћи да побољшамо начин учења и одредимо како да третирамо емоционалне и когнитивне проблеме који могу бити повезани са спавањем.

Референце

Хорнунг О.П., Реген Ф., Данкер-Хопфе Х., Хеусер И., Ангхелесцу, И. (2008). Консолидација памћења у вези са спавањем у депресији: ново подручје истраживања. Депресија анксиозности 25 (12): Е163-5.

Холланд П., Левис П.А. (2007). Емоционална меморија: селективно појачавање спавањем. Цурр Биол 17: Р179-Р181

Аргиропоулос С.В., Вилсон С.Ј. (2005). Поремећаји спавања у депресији и ефекти антидепресива. Инт Рев Псицхиатри 17: 237-245

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!