Кратки ЦБТ може помоћи у смањењу потрошње кофеина

Ново истраживање сугерише да ангажовање у кратким когнитивно-бихевиоралним терапијама може помоћи људима који имају проблематичну употребу кофеина да смање потрошњу кофеина.

Др Лаура М. Јулиано, професор психологије на Америчком универзитету и др. Даниел П. Еватт и Роланд Р. Гриффитхс са Универзитета Јохнс Хопкинс открили су да је интервенција резултирала клинички значајним смањењем просечне потрошње кофеина.

У просеку, учесници су смањили потрошњу кофеина за 77 процената током лечења, а више од три четвртине учесника смањили су потрошњу на испод 200 мг дневно.

„Ова открића која потичу из једног од највећих до данас спроведених контролисаних клиничких испитивања модификације кофеина показују да кратка ручно заснована терапија, која се састоји од когнитивно-бихевиоралних стратегија и постепеног смањења кофеина, може помоћи појединцима који траже лечење због проблематичне употребе кофеина “, Рекао је Јулиано.

Студија се појављује у Часопис за консултације и клиничку психологију.

Истраживачи кажу да је све више доказа да неке особе пате од поремећаја употребе кофеина, који су делимично окарактерисани неуспелим покушајима смањења употребе кофеина, иако имају негативне психолошке или физичке последице повезане са кофеином. Штавише, физичка зависност се често примећује о чему сведоче симптоми повлачења током апстиненције.

Поремећаји употребе кофеина укључени су у Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје, пето издање, или ДСМ-5, као услов за даља проучавања, што значи да је потребно више истраживања пре него што се може размотрити за укључивање као званична дијагноза.

„Једна од главних празнина у нашем разумевању поремећаја употребе кофеина су информације о ефикасним приступима лечењу“, рекао је Јулиано, који је служио као именовани саветник радне групе за поремећаје употребе ДСМ-5 која је развила дијагнозу истраживања.

Кофеин, најчешће коришћена психоактивна дрога на свету, може произвести негативне психолошке ефекте код корисника, укључујући анксиозност, нервозу, узнемирени стомак и проблеме са спавањем. Претходне студије су откриле да се неки људи боре да контролишу конзумацију кофеина чак и након што их је медицински стручњак саветовао да то учине, рекао је Јулиано.

Будући да многи људи имају проблема са смањењем уноса кофеина, Јулиано и колеге су кренули да пронађу начин да помогну таквим особама.

Истраживачи су регрутовали 67 људи из већег скупа појединаца који су изразили интересовање да добију помоћ за смањење или престанак употребе кофеина. Учествовали су у структурираном клиничком интервјуу осмишљеном да идентификује само особе на које је употреба кофеина имала значајан негативан утицај.

Од изабраних, већина је испунила строге ДСМ-5 критеријуме за поремећај употребе кофеина, укључујући неуспешне покушаје ограничавања употребе кофеина у прошлости. Просечна дневна потрошња кофеина износила је 666 мг, три пута више од стопе опште популације.

Просечна старост учесника била је 42 године, а мушкарци и жене су били подједнако заступљени.

Студија лечења је прво клиничко испитивање за испитивање учесника који користе ДСМ-5 критеријуме и примену пажљиво контролисаног експерименталног дизајна. Да би се временом боље изоловали ефекти лечења и контроле, половина учесника је примила третман одмах, а половина је сачекала шест недеља пре почетка лечења, док је и даље пратила потрошњу кофеина у дневном дневнику.

Седамдесет један посто учесника одлучило је да смањи кофеин, а не да га потпуно напусти.

Лечење се састојало од једносатне терапије са обученим саветником и књижице лечења код куће. Стратегије лечења укључивале су режим „кофеинског бледења“ у коме се употреба кофеина смањивала сваке недеље током пет недеља како би се умањили непријатни симптоми устезања и праћење напретка у дневном дневнику кофеина.

Учесници су такође заменили пића без кофеина и научили да се носе са симптомима повлачења и жудњом. Такође су променили навике у исхрани и вежбању.

Истраживачи су сакупљали узорке пљувачке да би потврдили промене у конзумацији кофеина које су сами пријавили.

Генерално, стручњаци препоручују да дневна потрошња кофеина не прелази 400 мг за здраве одрасле особе које нису трудне. Ипак, неки који су учествовали у студији известили су да су имали негативне ефекте при дневној потрошњи испод 400 мг.

Истраживачи закључују да смањење кофеина може бити разуман и здрав циљ за појединце који имају проблеме повезане са прекомерном конзумацијом кофеина.

Међутим, потребна су додатна истраживања, укључујући већа контролисана испитивања и међу разноврснијим узорцима појединаца, укључујући оне који би желели потпуно да напусте употребу кофеина, рекао је Јулиано.

Извор: Амерички универзитет