Не допустите да ваш креативни ум подгрева вашу социјалну анксиозност

Многи који пате од социјалне анксиозности су високо осетљиви, интроспективни појединци који једноставно упадају у замку екстремне самосвести у непознатим социјалним ситуацијама. Самосвест је у основи дериват интроспекције вођен страхом, способност испитивања сопственог ја.

Истраживање је такође показало да људи који постижу висок резултат у својствима неуротизма, укључујући анксиозност, страх и забринутост, имају изузетно активну машту. Другим речима, забринутости и преумитељи света једноставно користе своје креативне умове да би замислили најгоре сценарије уместо најбоље.

Нажалост, то је често случај када ми интроспективни типови уђемо у нове друштвене ситуације: препуштамо се страху да покрене. Помно се надгледамо додатним паром осуђујућих очију, покушавајући да ухватимо било шта срамотно или неспретно пре него што то било ко други учини: начин на који разговарамо, начин на који смо се само смејали или како смо само померали леву руку на тај непријатан начин. Затим долази маштовити део: Та особа мисли да сам смешан, чудан, глуп итд.

Није ни чудо што смо забринути. Чак нас и сопствено ја осуђује.

Па како онда врло осетљива бића могу да стекну нове пријатеље без напада панике? Прво, узмите све те креативне моћи свести и окрените их према споља. Уместо да свој дар маштовите мисли користите за осуђивање себе, фокусирајте се на то да се друга особа осећа пријатно. Ко зна, можда се носе са истом анксиозношћу као и ви. И доказано је изнова и изнова да кад год се усредсредимо на помоћ другој особи, наше сопствене стрепње се значајно смањују.

На пример, у новој студији објављеној у часопису Мотивација и емоције, истраживачи су желели да открију да ли чињење љубазних дела за друге може помоћи у смањењу социјалне анксиозности и социјалног избегавања. Заправо, открили су да су студенти са социјалном анксиозношћу да помогну другима доживели веће смањење понашања у социјалном избегавању. Стога истраживачи закључују да фокусирање на доброчинства може помоћи у сузбијању социјалне анксиозности и осећаја потенцијалног одбацивања.

Зато следећи пут када сретнете некога новог, не брините како звучи ваш глас или како се креће рука. Други људи се неће сећати тих ствари јер се те мисли дешавају само у вашој глави, а не њихове. Уместо тога, други људи ће се сетити како сте их учинили да се осећају. Када своју пуну пажњу, своју љубазност и свој осмех пружите другој особи, она ће се осећати добро и заузврат ће се осећати добро према вама.

Аутор Раи Брадбури најбоље је рекао: „Самосвест је непријатељ сваке уметности, било глуме, писања, сликања или самог живљења, што је највећа уметност од свих“.