6 питања која могу ојачати вашу унутрашњу вољу
Прво што је рекао када је устао било је: „Ако ми дате још 90 секунди, могу то учинити.“
"Шта кој…?!?" Викала сам на свог мужа и сина док смо гледали како Узеиер још неко време моли судије.
Унутрашња воља - ТАКО како то изгледа.
Увид у Узеиерове очи бољи је од било које речничке дефиниције концепта.
Наша унутрашња воља је чудна ствар. Попут оптимизма и отпорности, неки људи се рађају с више од њега. Наш генетски састав сигурно утиче на нашу способност да се фокусирамо на исход и посветимо остварењу својих снова. Животне околности такође играју улогу. Особа која је одрасла у насилном дому може имати много више потешкоћа у потврђивању себе него неко ко је одгојен са позамашном дозом потврда и прилика за изградњу самопоуздања. Међутим, добра вест је да вољу можемо да вежбамо попут мишића, тако да је ту кад нам затреба.
У својој новој књизи Ваша унутрашња воља: Проналажење личне снаге у критичним временима, психотерапеут и филозоф Пиеро Ферруцци пише:
Воља је за све. У одређеним временима живот нам се може чинити непријатељским. Можда осећамо да је другима, а не нама, доделио најпожељније поклоне: здравље и богатство, таленат и привилегију; можда контакти на високим местима. Углавном не можемо ништа да учинимо: шта јесте, јесте, а шта није, није. Ипак, један елемент сигурно зависи од нас, а то је воља. Чак и ако га немамо, можемо га генерисати. Можемо научити да га користимо у своју и туђу корист, претварамо га у ефикасно и креативно средство. Оно што изгледа да су други добили у бесцење, можемо мало по мало добити за себе - тада ћемо то осетити заиста нашим: не срећним поклоном, већ сопственом победом. Ништа не може бити демократичније. Вољом дајемо облик свом животу.
Ферруцци објашњава како је тренирање воље слично било којој врсти физичког тренинга и читаоцима нуди следећу вежбу. Прво, морамо препознати подручја у нашем животу која су деликатнија или уморнија од других аспеката, где нисмо толико јаки или еластични колико бисмо желели да будемо. Затим, да би ојачао, тражи од нас да размишљамо о шест питања у приватном часопису или на парчету папира који ваша породица или блиски пријатељи неће прочитати. Размишљање о ових шест питања била је за мене моћна вежба - попут боравка на повлачењу вођен мојим унутрашњим црним појасом:
1. Од ситуација у вашем животу које су на чекању, које бисте желели да решите?
Ово може бити извињење које смо избегавали или да се поправи у вези коју морамо да успоставимо. То такође могу бити дијалог или емоције које нас надвијају, а које нисмо комуницирали или решили, или пројекти које смо започели, али на које смо заборавили, попут чишћења подрума претрпаних смећем или отплате дугова.
Према Ферруццију, „Несређени рачуни одводе нашу психичку енергију и понекад кваре наше односе са другима. Када испунимо обавезу коју смо занемарили, осећамо се лакшима. “
2. Да ли се чини да други покушавају да контролишу вашу вољу или да вас искористе?
Када сам први пут прочитао ово питање, насмејао сам се, јер не дајем људима прилику да покушају да контролишу своју вољу. Предајем им их пре него што питају. Ферруцци каже да је најдиректнији начин на који развијамо своју вољу у таквим случајевима потврђивање. Међутим, трик је у томе да то урадите без беса или освете. Морамо вежбати у потврђивању своје воље на начин који је нежан и љубазан.
Научио сам како то да радим гледајући људе којима се највише дивим попут мог ментора-гуруа, Микеа Лича. Љубазност која живи у његовом срцу не може да се не прелије у његов говор чак и када је чврст у нечему што му је важно или се креће у шкакљивој ситуацији.
3. Која дела или ставове бисте желели да смањите или се решите?
Често мислимо на унутрашњу вољу као на чин постизања нечега, али то може укључивати и инхибицију - што значи да НЕ радимо нешто, као што је пијење вискија ноћу, наслањање на Криспи Креме крофне или ругање пред нашом децом. Инхибиција се разликује од репресије, објашњава Ферруцци, јер док је репресија несвесни чин, за инхибицију себе потребна је свест.
4. Да ли постоји нека навика коју бисте желели да активирате?
Навика није само једна радња. То је низ акција, због чега успостављање навика захтева пуно унутрашње воље. Ако успете, временом се ухвате без посебног напора или пажње. На пример, први пут кад сам попио смоотхие од кеља, скоро сам га испљунуо са неким другим занимљивим стварима, слично као што то ради Стевие Старр (Професионални регургитатор) Америца’с Гот Талент (Узеиерово такмичење). Али годину дана касније, обарам две од ових ствари дневно и ГОТОВО могу рећи да им се радујем. Навика успешно покренута!
5. Шта се бојите да радите - или да будете?
„Да немате страха, стидљивости или терора, шта бисте радили, а сада не радите?“ Пита Ферруцци. „Које бисте иницијативе предузели да имате мало више храбрости - и мало мање страхопоштовања? Ово је лукав терен. То може укључивати пресељење из ваше зоне удобности. Његово истраживање може ослободити много енергије “.
6. Које нове иницијативе бисте желели да започнете?
Можете почети врло постепено. Са само једним кораком. На пример, пре неколико месеци сам одлучио да научим како да кувам. Будући да сам несигурна и лако обесхрабрена особа, знала сам да не бих требало да се упоређујем са сестром близанком, која је гурмански кувар. Учење како кључати воду само је по себи представљало скок. Временом сам, пажљиво пратећи куварицу, научио како сваке недеље припремити неколико укусних, хранљивих оброка за породицу.
„Шта бисте желели да предузмете у свом животу?“ Пита Ферруцци. Нови спорт, боље јести, вежбати јогу, говорити страни језик, писати своју причу или упознати нове пријатеље? Почиње првим кораком.
Сад имате много материјала! Следеће напишите списак могућих аката воље које можете почети да спроводите током сваког дана. На пример, ако вам је потребан однос, размислите о телефонском позиву тој особи или можда о слању картице. Почните да бележите скрипту за оно што желите да кажете. Затим одредите време за упућивање позива или слање картице.
Ако је циљ циљ боље спавати, вежбајте неке добре хигијенске навике спавања, попут лежања у кревету до 22 сата, договарања са собом да не проверавате е-пошту после 20 сати, остављања телефона доле и читања из штампане књиге - а не иПад једном у кревету.
Ако желите храброст да се супротставите непристојном колеги, размислите о неким сценаријима или начинима на које бисте могли нежно и љубазно да потврдите своју вољу.
Не желим да будем попут Узеиера - некога толико усредсређеног на циљ да бих ризиковао свој живот да бих га постигао. Међутим, његова чврстоћа и унутрашња воља су ме инспирисали за ову вежбу! Сумњам да су мој генетски састав и дуга историја депресије ослабили моју унутрашњу вољу, па ме охрабрује истраживање које каже да у ствари можемо да увежбамо своју вољу да буде јача.
И ми можемо да уравнотежимо мердевине од 18 стопа.
Или не.
Придружите се ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресија.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
