Нови начини за откривање и заустављање зависности од паметних телефона међу тинејџерима

Зависност је стање робовања некој навици или пракси или нечему што психолошки или физички ствара навике, као дрога до те мере да њен престанак изазива озбиљне трауме.

Међутим, већина људи је зависна од толико много ствари осим од дроге, као што су телевизија, нови уређаји, коцкање, кофеин, шећер и мноштво њих.

Други облик зависности је зависност од паметних телефона - номофобија. Направљен је да служи нама људима, а не обрнуто. Ми смо друштвена бића створена да међусобно комуницирамо и физички и ментално. Одговоримо на ова питања и видимо како ћеш проћи, у реду?

• Да ли често користите телефон током оброка?
• Проводите ли више времена на телефону него лично у интеракцији са другима?
• Да ли често користите телефон када знате да бисте требали радити нешто друго продуктивније?
• Да ли често користите паметни телефон док обављате задатке који захтевају фокус, нпр. извршавање задатка, писање извештаја, вожња?
• Да ли се осећате нелагодно када телефон није уз вас?
• Да ли понекад проверавате телефон усред ноћи?
• Да ли сматрате да трошите више времена на слање порука, твеетова или слања е-поште, уместо разговора са р људима?
• Да ли се осећате невољно да останете без свог паметног телефона, чак и на кратко?

Колико минута можете да се клоните паметног телефона без провере обавештења? Кладим се да сте то већ учинили бар једном док сте читали овај чланак.

Ово је само неколико питања која си можете поставити да бисте видели да ли имате номофобију.

Па да видимо шта то значи? Номофобија (не-мобилна фобија) дефинише се као страх од губитка контакта са мобилним телефоном.

Ако се одрасла особа може односити на ова питања, шта се дешава са тинејџерима? Они су толико изједани својим паметним телефонима да изгледа као да је то њихов свет. Тинејџери ће вам радије послати текстуалну поруку, поруку хангоут-а, ВхатсАпп поруке уместо да разговарају са вама лично, лицем у лице. "Динг" на њиховом телефону натераће их да одустану од свега што раде како би видели ко им се "допао" њихов најновији Фацебоок статус, Инстаграм слике или ко је управо отпремио најновији Снапцхат.

Према истраживању Пев Ресеарцх Центер-а, 92% тинејџера свакодневно одлази на мрежу, а 24% њих стално излази на мрежу.

87% младих одраслих каже да њихов паметни телефон никада не напушта њихову страну, док 80% корисника паметних телефона проверава свој телефон у року од 15 минута након буђења.

Ово су неки знаци и нежељени ефекти зависности од паметних телефона који погађају тинејџере.

Физички могу имати:

1. Дигитално напрезање очију:
   • Замагљен вид
   • Очи почињу да сврбе и пеку
   • Замор очију
2. Проблеми с вратом који се називају „вратом текста“ због предугог гледања доле у ​​паметни телефон или таблет.
3. Аутомобилске несреће или било који облик незгоде који се могу догодити када њихова пажња није усредсређена на оно што раде, мислећи да могу да обављају више послова током слања порука. Слање СМС-ова и вожња могу бити једнако опасни по пиће и вожњу. (11 тинејџера свакодневно умире због слања СМС-ова током вожње. Према ААА анкети, 94% тинејџерских возача препознаје опасности слања СМС-ова и вожње, али 35% је признало да то ипак чине. 21% тинејџерских возача који су укључени у смрт несреће су им омели мобилни телефони.)

Психолошки:

• Зависност од мобилних телефона повезана је са порастом поремећаја спавања и умора код корисника.
• Коришћење мобилног телефона пре спавања повећава вероватноћу несанице.
  • Јака светлост може смањити квалитет спавања.
  • Употреба паметног телефона може повећати количину времена потребног за заспање.
  • Светлост коју емитује мобилни телефон може активирати мозак.

Као и опсесивно-компулзивни поремећај, депресија и анксиозност.

Па како родитељи могу помоћи својим тинејџерима у овом случају? Ово је неколико предлога које бисте можда желели да испробате.

1. Подесите посебна времена за употребу паметног телефона.Ово ће бити гњаважа. Ако је ваш тинејџер заправо зависник од паметних телефона, учиниће све да избегне ова правила. Одредите посебна времена, можда 3 сата после школе када деца могу да користе паметне телефоне, приступају друштвеним мрежама, играју игре и ћаскају.
2. Створите „Без зона“ за паметне телефоне.Употреба телефона у купатилу, кухињи током кувања, спаваћа соба не сме бити забрањена.
3. За столом нема употребе паметних телефона.То укључује нечујни режим и „Проверићу га заиста брзо.“ Породичне вечере, рођендани и општи породични празници не би требало да имају паметне телефоне. Треба подстицати међусобне разговоре док уживате у породичном дружењу током вечере.
4. Обавестите тинејџера да ћете надгледати његову употребу телефонаБудите унапред одговорни за његово време на мрежи. То можете учинити стављањем родитељских апликација на њихове телефоне. Омогућава вам подешавање времена када се телефони могу користити, а када не. На овај начин ћете их заштитити не само од номофобије, већ и спречити растуће цибер опасности попут цибер малтретирања, сектинга и контаката са предаторима на мрежи.
5. Забрањено слање порука током вожње или ходања.На ово би родитељ требао заиста да нагласи, без слања порука током вожње. Безбедност на првом месту. Ово им може спасити живот.
6. Будите модел за своју тинејџерку.Ви као родитељ бисте требали бити узор свом тинејџеру. Не можете сами прекршити та правила и очекивати да ће их они следити. Ако је породично време, придржавајте се речи, не користите паметни телефон.
7. Потражите помоћ.Неке облике номофобије је заиста тешко савладати. Стручњаци за ментално здравље могу помоћи вашем детету без стварања породичне напетости.

Номофобија је стварна, уклања наше тинејџере из стварног света. Упознавање пријатеља лицем у лице, шетње, вожња бицикла с пријатељима и понашање попут деце. Нежељени ефекти су огромни. Потребно је да наши тинејџери одрастају како би били здрави у свим аспектима живота.