Емоционални детоксикација: 3 начина да се очистите од стагнираних емоција

Емоционална детоксикација није да ослободите своје тело онога што сматрате негативним емоцијама, већ да уклоните оне које су стагнирале.

Емоције су један од животних дарова; нуде нам начин да искусимо читав спектар онога што значи бити жив. Када имамо здрав однос са својим емоционалним искуством, можемо ценити шта свако од њих нуди, од туге до радости. Ако нађете да претјерујете у ситуацијама или се повлачите, можда ћете размислити о емоционалном чишћењу.

Не морате да тражите далеко да бисте пронашли упутства за чишћење. Генерално се заснивају на чишћењу тела; јести чисто, узимати биље за варење, знојити се и пити пуно воде. Емоционално чишћење, међутим, укључује многе исте принципе, уз неке важне додатне кораке. Схерианна Боиле, професор психологије и аутор, нуди детаљан пут у својој новој књизи Емотионал Деток.

Према Боилеу, идеја емоционалне детоксикације није да се тело ослободи онога што бисте могли сматрати негативним емоцијама, већ да се уклоне оне које су стагнирале и запеле, остављајући вам слободу да будете у могућности да процесирате и искусите све својих емоција на здрав начин. Као што вам физичко чишћење може помоћи да боље сварите храну, тако и емоционално чишћење може да вам помогне да пробавите своја емоционална искуства. Емоције могу запети због трауме, нездравих везаности или отпора одређеним емоцијама - обично зато што немамо алате да се њима бавимо. Боиле пише: "Занимљиво је да како пробавимо своје емоције, побољшава се способност емпатије са другима без преласка у реактивност."

Боиле предлаже да се припремите за емоционално чишћење подржавањем вашег физичког тела. Као важни кораци нуде се ствари попут свакодневног кретања, одржавања хидратације, довољно спавања, чистоће и ограничавања алкохола и кофеина. Када завршите са припремом, Боиле нуди поступак у више корака који укључује ове три компоненте:

1. Ведро

Овде се ради о ослобађању простора како бисмо јасније могли да радимо са својим емоцијама. Важан део овог корака је уочити шта вас покреће и где у свом животу постајете посебно реактивни. Једном када приметите шта покреће ваш симпатични нервни систем (ту борбу или сензацију лета), можете почети да проналазите начине да се смирите. Боиле предлаже стимулисање вашег вагусног нерва вежбањем, јогом, молитвом, грљењем или смехом.

2. Погледајте унутра

Боиле описује разлику између саморефлексије и самосвести у овом кораку, при чему је саморефлексија ментални процес, а самосвест сензорни процес. Простор између њих двоје описује као важно место које треба бити свесно. „Процес који гледа према унутра“, пише она, „односи се на премошћавање јаза, супротстављање вашем унутрашњем насилнику (егу) и препуштање себи да дрхти док себи дозвољавате да примите благослов својих сирових емоција.“ Начин да се створи мост између њих двоје је стварање здравог дијалога са вашим телом, примећујући сензације вашег тела као повратну информацију на самоиспитивање с поштовањем.

3. Емитуј

Овај корак односи се на стварање односа са садашњим тренутком, ослобађање страха и стварање унутрашњих граница. Боиле пише, „процес емисије није у томе да се реши реактивности, већ да је трансформише у нешто ново.“ Она нуди звук „брујање“ испуштен у дугачком, полаганом звуку као начин да се ослободе реактивне сензације и створе „осећај сигурности, стабилности и снаге“.

Боиле пише да су „емоционални детоксици побољшани повећањем приступа емоцијама“. Овде је кључно бити отворен за њих. Инсистира на томе да када спустите ниво реактивности на емоције и искуства, бићете спремнији да искусите дубину својих емоција, што ће вам омогућити аутентично искуство вашег живота и дубљу везу са људима у њему .

Овај пост љубазношћу духовности и здравља.