Опоравак од злостављања: Сакупљање каменчића
Није важно да ли је токсична особа родитељ, сарадник, пријатељ или љубавни интерес, готово сви преживели озбиљно сумњају у то што раније нису видели токсичност. Једном када се преживелим очима отворе злостављања која су претрпели, питају се зашто нису поставили боље границе пре него што су се нашли у свету повређених од психолошких игара.
Преживјели ове врсте злостављања живот су потпуно пољуљали и бацили у хаос. Уобичајено питање је „Како сам дозволио да ми се ово догоди?“
Истина је, овај облик злостављања је тешко одредити и то је оно што га чини толико подмуклим. Насилници се труде да сакрију своје праве мотиве лажући и пребацујући кривицу на преживеле. Да би се образац злостављања заиста видео, преживелом су потребне бројне епизоде због којих су дубоко повређене. То није једнократна врста злостављања.
Психолошко злостављање је свеприсутан образац прикривеног наношења штете другој особи. Процес кроз који преживјели често описујем као „сакупљање каменчића“. Један каменчић представља негативан сусрет са психолошким злостављачем.
У раним фазама када постане свестан да нешто није у реду у вези, преживели ће имати неколико каменчића у својој метафоричној торби. Торба није јако тешка и носи само неколико чудних или повредљивих тренутака са насилником. Свакако недовољно доказа о злостављању да бисте члана породице избацили из свог живота, напустили посао, раскинули с дечком / девојком и сасвим сигурно недовољно за окончање брака.
То је само неколико негативних тренутака, зар не? У овом тренутку, преживели ће рационализовати да нико није савршен, сви имају карактерне недостатке и добре / лоше дане. У људској је природи да један или два или три или четири непријатна тренутка не узима превише озбиљно са људима. Често их слегнемо и идемо даље.
Међутим, након времена сакупљања „каменчића“, торба постаје претешка за ношење. Многи преживели описују осећај згажености под тежином злостављања и хроничне дисфункције насилника.
Преживјели имају физичке и емоционалне проблеме због тежине вреће шљунка и токсичности околине. Неки преживели деле своје У току и После злостављају слике и запањујуће је видети како је свака од њих изгледала преплављено и исцрпљено током злостављања. Тхе После слике су изузетно охрабрујуће да опоравак може бити потпун и трајан.
Сакупљате ли каменчиће необичних или отворених насилних сусрета са токсичном особом? Колико је тешка ташна тренутно? Ако постоји само неколико каменчића, забележите све обрасце понашања који почињу да се појављују. Будите спремни да поставите границе ако или када каменчићи почну да се накупљају.
Шта ћете учинити ако је ваша врећа каменчића толико тешка да је више не можете подићи и осећате се угушено?
Прво диши. Одвојите минут и направите паузу. Ниси луд. Више је вероватно да сте били доведени у тако хаотично стање да више нисте сигурни који пут иде горе.
Брига о себи физички је сјајан први корак ка опоравку од психолошког злостављања. Одлазак у кревет раније, довољно вежбања и мало здравија прехрана корисни су кораци ка пењању из мрачне јаме.
Постоје различити аспекти опоравка и сваки преживјели мора схватити шта је исправно за њих и њихову специфичну ситуацију. Проналажење терапеута или групе за подршку на мрежи која се бави излечењем од психолошког злостављања често је витално за људе да започну процес зарастања.
Волео бих да нико није требао бити у потрази за каменчићима злостављања, али стварност је таква да постоје токсични људи и покушаји да преживели не примете да је образац део дисфункције. Сакупљање каменчића помаже сакупљање тренутака на једном месту како би се препознала права тежина ситуације.
