Како гледање филмова може користити нашем менталном здрављу

Поново је то доба године - сезона празника. Многи од нас пуно купују, окупљају се са пријатељима и породицом и одлазе у биоскоп. Уосталом, толико добрих филмова излази у децембру! У телевизијске рекламе за играчке и поклоне уплетени су огласи за све предстојеће филмове - филмове за целу породицу, драме и безброј других филмова са великим буџетом.

Поред неколико сати забаве са пријатељима и породицом, гледање филмова може бити и облик терапије. Осим очигледних - бекство из сопственог живота и проблема на кратко - постоји и много документованих предности гледања филмова. У ствари, чак има и име: биоскопска терапија.

Биргит Волз, др МФТ, која помаже групе за биоскопску терапију, каже:

Биоскопска терапија може бити моћан катализатор за лечење и раст за свакога ко је отворен да научи како филмови делују на нас и да гледа одређене филмове са свесном свешћу. Биоскопска терапија омогућава нам да ефекте слика, заплета, музике итд. Користимо у филмовима на нашу психу за увид, инспирацију, емоционално ослобађање или олакшање и природне промене.

Иако је биотерапија „права ствар“ коју понекад преписују терапеути, она се често примењује самостално. Свесност да филмови могу променити начин на који размишљамо, осећамо се и на крају суочити са животним успонима и падовима може их учинити непроцењивим.

Др Гари Соломон, МПХ, МСВ, аутор две књиге о биоскопској терапији, каже да је идеја да одаберете филмове са темама које одражавају ваше тренутне проблеме или ситуацију. На пример, ако се ви или вољена особа борите са зависношћу, можда бисте желели да гледате Чист и присебан или Кад мушкарац воли жену. Ако се носите са озбиљном болешћу или смрћу вољене особе, један од многих филмова који се баве овим проблемима могао би вам бити од помоћи.

Како нам гледање филмова који одражавају наше властите борбе или искуства може помоћи?

Неки начини укључују:

• Гледање филмова подстиче емоционално ослобађање. Чак и они који често имају проблема са изражавањем својих емоција могу се затећи како се смеју или плачу током филма. Ово ослобађање емоција може имати катарзичан ефекат, а такође олакшава особи да се осећа угодније у изражавању својих емоција. То може бити непроцењиво током саветовања, као и у „стварном животу“.
• Тужни филмови нас могу учинити срећнијима. Иако то може деловати контраинтуитивно, мислим да се многи од нас могу с тим повезати. Знам да након што погледам посебно тужан или узнемирујући филм, осећам захвалност за свој живот и своје „мање“ проблеме у поређењу с тим. Туђе трагедије чине нас захвалнијима за све добро у нашем животу.
• Гледање филмова може нам помоћи да схватимо сопствени живот. Хиљадама година знање и мудрост се преносе кроз уметност причања прича. Приче нам нуде различите перспективе и помажу нам да разумемо и схватимо свет. А филмови су приче.
• Као што је поменуто у другом пасусу овог поста, филмови нам дају одмор од свега што нас тренутно мучи. Премештамо се у друго време и место и можемо се кратко фокусирати на садашњи тренутак. То нашем мозгу даје толико потребан одмор од „уобичајеног“.
• Филмови нам доносе осећај олакшања, чак и ако нас прво стресирају. Гледајући нешто неизвесно, у мозгу се ослобађа кортизол (хормон стреса), праћен допамином који производи осећај задовољства.

Излазак у биоскоп није за свакога. Неки од нас се боре са чулним проблемима или су у гужви. А други једноставно више воле да гледају филмове код куће, на каучу и у пиџами. Добра вест је да није важно гледате ли Нетфлик код куће или седите у препуном позоришту. Резултати су исти - гледање филмова је добро за нас.

Референца

Хамптон, Д. (2018, 24. новембар). Како гледање филмова може помоћи вашем менталном здрављу [пост на блогу]. Преузето са хттпс://ввв.тхебестбраинпоссибле.цом/мовие-хелп-ментал-хеалтх-тхерапи/