Бумеранг анксиозност: шта је то и како се можете носити с тим?

Анксиозност је нормална реакција на стресове које сви доживљавамо у животу. Шта? Да, нормално је осећати тај убрзани рад срца, застајање даха и свеукупну необичност која може да осети као паника. Кратки одговори на спољне околности могу вам помоћи да донесете праву одлуку. Када анксиозна осећања и опсесивне мисли контролишу емоције и умешају се у ваш живот, анксиозност постаје проблем. Понекад, након што научите како да се носите са својом анксиозношћу, она може нестати, али у одређеним случајевима ту опет жели да је преузме, попут давно изгубљеног бумеранга који вам се враћа након што сте помислили да сте га бацили.

Понекад се назива и релапсом анксиозности, са овом проблематичном врстом бриге често је тешко решити, али ако се врати након месеци или година, можда се питате „зашто сада?“ или мислите да се ништа не може учинити. Не баш. Коришћење стратегија суочавања, можда оних које сте користили први пут, могу вам помоћи, али испитивање узрока овог понављања може вам дати још бољи исход.

Узрок је можда очигледан. Сензорни унос може то да учини. Призори, мириси, звукови, укуси, па чак и нешто што додирнемо могу покренути иста сећања или емоционално стање које смо раније искусили. Да ли сте у то време пролазили кроз трауматичан догађај? Да ли сте изгубили некога кога сте волели? Ствари које се редовно догађају из године у годину, попут празника, могу да врате део бола и збуњености који сте осетили када сте се први пут борили са тескобним осећањима, јер су пуна сензорних подстицаја и ускладиштених успомена.

Остали узроци укључују низак отпор према болестима, небригу о себи или преузимање превише. Могу се догодити догађаји који се чине сасвим нормалним, па чак и позитивним који покрећу упозорења у целом вашем нервном систему, попут непријатне радне ситуације или детета које се сјајно одлучује за посао.Са толико много ствари које се догађају у животу, записивање сваке од њих и испитивање ваших осећања према свакој ставци са списка могу вам помоћи да тачно одредите проблем. Потражите нова или неочекивана искуства која могу угрозити вашу стару рутину.

Али шта ако се чини да ништа није у реду? Стабилизовали сте своје ментално здравље и осећате да је овај нови „напад“ бесмислен. Пре свега, обратите се свом лекару. Људско тело је веома сложено и састоји се од мреже система који зависе једни од других. Уверите се да је све од крвотока до ваше дијете на правом путу и ​​пристаните на тестове који би искључили проблеме са срцем, цревима или плућима ако се то затражи. Искрено разговарајте са својим медицинским радником о симптомима које имате, када се појаве и колико често. Трагови многих здравствених проблема леже у детаљима. А оно што изгледа као да је једна болест често може бити узрокована другом.

Заправо, болести многих врста могу имати анксиозност као споредни ефекат, па прави узрок можда уопште није повезан са ранијим искуствима. Лекови могу помоћи, али нису увек потребни, или могу бити корисни за лечење одређеног проблема или краткорочно. Ако желите да испробате алтернативне производе, разговарајте са својим лекаром о могућностима како бисте били сигурни да неће доћи до интеракција.

Кад све разјасните, размислите о разговору са саветником и проналажењу или повратку у групу за подршку. Уместо да покушавају сами да их „решетају“, ове стратегије вреде и не значе да нисте постигли напредак. Уместо тога, указују на то да сте у складу са својим телом и умом и свесни својих потреба. Много пута, анксиозност ће се решити када се тренутни проблем или стрес реше или када науче лекције, али може бити да је могућа поновна појава и да ће је требати решавати сваки пут.

Ако не можете да пронађете решење за ситуацију која вам ствара стрес - заправо не желите да ваша деца ставе живот на чекање само да би остала у вашој близини - можете пронаћи начине да умањите бригу. Закажите нешто чему се радујете и радите то истовремено сваке недеље. Пишите писма или ћаскајте на мрежи са онима које волите, али не можете бити у близини. Будите активни и фокусирајте се на оно што свакодневно одржава ваше тело јаким и уравнотеженим. Медитирајте. Молите се.

Редовне праксе медитације и терапије као што су Таи Цхи, Иога и Кигонг могу бити врло ефикасне у снижавању прага анксиозности и давању начина да се мирите током анксиозних времена користећи дах. Такође могу ослободити емоције док се енергија креће по телу. Ако установите да се ово догађа и изненада почнете да плачете, немојте да се стидите. Ово може бити искуство чишћења. Направите паузу и вратите се да бисте наставили са вежбањем.

Шта год узрокује вашу анксиозност до бумеранга, узрок се може утврдити и потражити помоћ.