Култивирање организованог ума у мору дистракција
Када усмјерите пуну пажњу на разговор, састанак, пројекат или вожњу аутомобила, приступате читавом спектру ресурса вашег мозга. Горе, доле, десно, лево, позади, напред, све заједно мозак има неизмерну способност да буде креативан, продуктиван и организован, избегава грешке и дубоко се повезује са другима који су нам важни.
У данашњем свету такав јединствени фокус је редак - или барем повремен - догађај. Брзо пребацујемо фокус са једног задатка на други, са састанка на е-пошту, текст као споредни разговор. Мозак не може лако померити укупност својих ресурса у једном тренутку и то више пута. Отуда многи задаци добијају само део ресурса нашег мозга, што често оставља осећај као да много тога није добро урађено на крају дана.
Ово стање неорганизираности је епидемија расејаног и подељеног фокуса.
Говорим о вишем нивоу организације мозга, мимо приоритета, управљања временом и спискова обавеза - врсте организације која вам омогућава да се уздигнете изнад шуме да бисте дошли до опште слике и осећате се као да сте добро оријентисани, контролирани и остварујете одличан поврат од улагања у сваки задатак којем сте одабрали да присуствујете.
Добра вест је да сте на месту возача: ви бирате свој фокус, како, када, шта и где. Ваш избор тада одражава вашу замишљену намеру, добро усмеравајући ваш фокус, уместо да дозволите да се баца около попут малог чамца по узбурканом мору. Следећих шест корака или „Правила реда“ која представљамо у нашој књизи могу вам помоћи да се крећете нашим прекомерно стимулисаним светом док негујете организовани ум.
Правило 1: Укротите лудило.
Пре него што се усредсредите, морате да преузмете контролу или бар да се позабавите својим емоционалним бесом. Више улаза нас читав дан зумирају фронтално, захтевајући све наше мождане ресурсе. Ова махнитост нарушава и свладава префронтални кортекс, регион ЦЕО-а мозга, тако да не можемо да „размишљамо исправно“.
Иако је оптимална доза стреса драгоцено стање за растезање да учимо, опоравак је најбољи пријатељ стреса, омогућавајући нам да се одморимо и напунимо како бисмо били спремни да преузмемо још изазовније задатке. Вежбајте тело, вежбајте пажљивост или с времена на време изаберите полагану траку. Ово ће укротити вашу помаму, омогућити простор за продуктивно размишљање и размишљање да мирно вратите своју перспективу.
Правило 2: Одржи пажњу.
Одржавање фокуса сада је могуће у вашем мирном, приземном стању. Останите повезани са својом намером. Шта је циљ тренутка? На шта скрећете пажњу да се усредсредите? Држите своје размишљање на правом путу и своје планове на месту пре него што се позабавите огромним могућностима око себе. Почните да одржавате свој усредсређени фокус, један по један задатак, а све остале дистракције одложите за драгоцени период.
Правило 3: Притисните кочницу.
Ваш фокусирани мозак такође треба да буде у стању да се заустави, баш као што вам добар пар кочница зауставља аутомобил на црвеном светлу. С времена на време, усмерите пажњу своје пажње на то да ли треба да наставите да се фокусирате на задатак који је тренутно на располагању. Или када вам нова информација дође усред важног задатка, зауставите се и размислите да ли ова нова тачка података сада надмашује оно што је управо било приоритет бр. 1. Моћ заустављања је од виталног значаја - промишљена примена кочница , не само безумно подлежући хиперфокусу или дистракцији.
Правило 4: Информације о калупу.
Ваш мозак има изванредну способност да чува разне информације на које се пажљиво усредсредио, анализирао их и обрађивао, а затим их користи за вођење будућих радњи - чак и након што информације потпуно нестану из вида. Ова мождана вештина прикупљања и држања, ваше „радне меморије“, омогућава вам да се истовремено концентришете на већи важан задатак, истовремено прикупљајући податке потребне да бисте боље информисали шта ћете даље радити.
На пример, можда мислите у себи: „Био сам Икс, а затим наишао г., али исход з није изгледало добро, па желим да се вратим на Икс. “ Користите намерни самоговор да бисте цртали по радној меморији како бисте брзо могли да покренете различите сценарије у глави. Размислите дуже од тренутка у времену, питајући се: Како сам реаговао у прошлости и како ми је то успело или није успело?
Комбинација добро функционалне радне меморије са способношћу померања - стање менталне флексибилности и окретности - доводи до креативних скокова у размишљању. Уместо да круто следите линеарни пут, дозволите свом уму да скочи, чак и скочи, поздрављајући унос дистракција или тражећи дистракцију, да би створио нове увиде и идеје. Негујте лакоћу у мислима, будите флексибилни и спретни и будите спремни да у потпуности пребаците своју пуну пажњу са једне активности на другу у служби успостављања нових веза.
Правило 6: Спојите тачке.
Састављање свих ових „правила“ помаже вам да задржите задатак у овом тренутку, не подлежете расејаности и имате креативне идеје. Такође вас покреће у правцу повезивања тачака, откривања велике слике и организованог ума у малим или великим доменима вашег живота.
Придржавање ових правила „Организујте свој ум“ омогућава вам да притиснете тастере за укључивање и искључивање са смиреном намером. Ускоро ћете пронаћи тренутке, затим сате, па дане и недеље мирног, трајног фокуса. Савладаћете своје нагоне и уживати у менталној флексибилности, креативности и повезаности. Опростите се од расејаности и поздравите лепоту организованог ума.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
