Стварање позитивних емоција може побољшати физичко здравље
Др Барбара Фредрицксон са Универзитета Северне Каролине на Цхапел Хиллу и др Бетхани Кок са Института Мак Планцк за људске когнитивне и мозговне науке у Немачкој такође су откриле да људи могу да побољшају своје емоционално здравље ако имају више социјалних веза.
"Људи имају тенденцију да своје емоције успоређују са временом, гледајући их као неконтролисане", рекао је Фредрицксон. „Ово истраживање показује не само да су наше емоције под контролом, већ и да можемо да узмемо узде својих свакодневних емоција и усмјеримо се ка бољем физичком здрављу.“
У студији, објављеној у Психолошка наука, истраживачи су проценили телесне ефекте позитивног осећања које регулише горе. Да би то урадили, фокусирали су се на вагални тонус, показатељ како функционише вагусни нерв особе.
Вагусни нерв помаже у регулацији срчане фреквенције и такође је централна компонента човековог система социјалног ангажовања.
Будући да људи који имају виши вагални тонус имају тенденцију да боље регулишу своје емоције, истраживачи су претпоставили да би виши тонус вагуса могао довести до тога да људи доживе више позитивних емоција, што би онда појачало уочене позитивне социјалне везе.
Имати више социјалних веза заузврат би повећало вагални тонус, побољшавајући тако физичко здравље и стварајући „спиралу према горе“.
Да би видели да ли ће људи можда моћи да искористе ову узлазну спиралу како би се усмерили ка бољем здрављу, Кок, Фредрицксон и њихове колеге спровели су лонгитудинални теренски експеримент.
Половина учесника студије насумично је распоређена да похађа шестонедељни курс медитације љубазне доброте (ЛКМ) у којем су научили како да гаје позитивна осећања љубави, саосећања и добре воље према себи и другима.
Замољени су да вежбају медитацију код куће, али колико често ће медитирати било је на њима. Друга половина учесника остала је на листи чекања за курс.
Сваког дана, током 61 узастопног дана, учесници обе групе извештавали су о „медитацији, молитви или самосталној духовној активности“, својим емоционалним искуствима и социјалним интеракцијама током последњег дана. Њихов вагални тонус процењен је два пута, једном на почетку и једном на крају студије.
Истраживачи кажу да подаци пружају јасне доказе који подупиру концепт „узлазне спирале“, са перцепцијом друштвених веза које служе као веза између позитивних емоција и здравља.
Учесници у групи ЛКМ који су ушли у студију са вишим вагалним тоном показали су стрмији пораст позитивних емоција током студије. Како су се повећавале позитивне емоције учесника, тако су се повећавале и њихове пријављене социјалне везе.
И како су се друштвене везе повећавале, тако се повећавао и вагални тон. Супротно томе, учесници у групи са листа чекања нису показали практично никакву промену у вагалном тону током студије.
"Свакодневни тренуци повезаности које људи осећају са другима појављују се као сићушни мотори који покрећу узлазну спиралу између позитивности и здравља", рекао је Фредрицксон.
Истражитељи верују да налази сугеришу да позитивне емоције могу бити основни психолошки нутријент који гради здравље, баш као и довољно вежбања и једења лиснатог зеленила.
„С обзиром на то да скупе хроничне болести ограничавају живот људи и преоптерећују здравствене системе широм света, ово је порука која се односи на готово све - грађане, просветне раднике, пружаоце здравствених услуга и креаторе политике“, рекао је Фредрицксон.
Извор: Удружење за психолошке науке
