Како казивање не може спасити вашу везу
Ако одбијете захтев, плашите се да ћете звучати себично или да ћете узнемирити другу особу. Можда колега жели услугу или члан породице тражи зајам. Кажете да, јер је понекад лакше „бити фин“ и сачувати мир. Понашате се као да је све у реду надајући се да ћете избећи сукоб. Али с временом љубазност и одржавање мира ствара све више проблема.
Нешто мора да се промени, али нисте сигурни одакле да почнете. Овај чланак објашњава како понекад одбијање заправо побољшава блискост ваших односа.
Зашто не рећи не боли
Понекад морате да кажете „не“. Сви имамо ограничену количину времена, енергије и стрпљења за давање. Када избегавате постављање ограничења, избегавате да говорите своју истину. Ово заправо боли ваше везе, јер кад не можете бити искрени, везе постају мање интимне. Није могуће осећати се блиским с неким кад не можете бити потпуно отворени у вези са оним што вам треба. Интимност потиче из аутентичности, а не претварања.
Такође, када дате превише, ваше потребе се ставе на задње место. Почињете да се осећате невидљиво, као да ваше потребе нису битне. А кад други не узврате, остајете фрустриранији више него икад. Та огорченост се гомила док се не претвори у неизречену напетост. Ако се ништа не промени, можда не бисте желели да будете у близини особе која вам узима толико времена и енергије. Веза почиње да пати.
Казивање Не је брига о себи - није себично
Рећи „не“ захтеву није себично или непромишљено када се бринете о себи. Када брига о себи постане борба, стрес се повећава. Ова осећања никада не треба занемарити јер узимају данак на вашем телу. Неки уобичајени физички знаци стреса су главобоља, болови у стомаку и пробавни проблеми. Нормално је и здраво имати потребе. Те преференције су оно што вас чини јединственим!
Обраћајте се Страху
Када избегнете да кажете не, постоји нешто чега се бојите. Обраћање страху помаже вам да га пређете. Програми у 12 корака имају сјајну кратицу СТРАХ то значи: Фалсе Е.виденце А.ппеаринг Р.еал. У основи, то значи да се оно чега се бојимо ретко дешава.
Кад размислите о овим страховима, питајте који је ваш најгори страх рећи не? На пример, да ли мислите да ће се они наљутити и напустити вас?
Једном када тај страх можете именовати, запитајте се: колико је вероватно да ће се то догодити? А ако се и догодило, шта то говори о особи са којом сте повезани? Говорити о својим потребама не би требало да буде негативна ствар.
Неким људима се можда не свиђа ваше изговарање „не“, али вероватно ће вас поштовати због тога. Ако не могу да прихвате ваше изговарање „не“, можда је време да преиспитају везу. Не постављајући здраве границе, ми учимо људе како да се опходе према нама. Без граница, односи постају неаутентични. Када једна особа даје више од друге, ти односи постају обавезе, а не интимне везе.
Промените свој самоговор!
Један важан савет за промену ове неравнотеже је размислити о томе како разговарате сами са собом. Ако ваш „самоговор” говори себи да ће се други љутити ако кажете не, остајете у страху. Овакво размишљање претпоставља да се најгоре показало лажним. То се зове катастрофирање. Уместо тога, тај „самоговор“ промените у реалније поруке са надом. Ствари попут „Можете то учинити“ или „У реду је имати потребе“.
Вежбајте са својим племеном
Без здравих граница, свако може постати отирач. Границе вам помажу да уживате једни у другима као једнаки. Започните са вежбањем са особом са којом се осећате најсигурније, попут најбољег пријатеља. Реците „не“ нечему малом, попут одласка у одређени ресторан или филм, када не желите да идете. Друга опција: одложите одлазак негде за 15 минута да вам буде удобније. Почевши од ситница које нису толико битне, биће мање застрашујуће и помоћи ће вам да изградите своје самопоуздање.
Предности казивања бр
Људи којима је заиста стало до вас подржаће вас у бризи о себи. Ако не, обратите велику пажњу. Ако туђе потребе често засене ваше, то је главна црвена застава. Здраве везе треба да имају користи за обоје, а не само за једну особу. Када други наставе да занемарују ваше изговарање „не“, тада је можда време да смањите своја очекивања или чак да преиспитате дубину везе.
Последње мисли
Рећи не, не мора наштетити вашим везама. Вежбање овог новог понашања у почетку ће се осећати непријатно, али с временом постављање здравих граница може постати нова норма. Увек почињте са малим, тако да можете доживети неке победе. Изненађујућа лекција коју ћете научити када кажете не је да ће је већина људи прихватити. ЖЕЛЕ да се бринете о себи!
Давање приоритета ономе што вам треба постаје образац за стварање здравијих односа. Више нећете привлачити људе који не могу да вам врате. Изговарање не даје вам шансу да будете своји без извињења, а то је непроцењиво.
