Тапкање у вашој отпорности након злостављања

„Из патње су настале најјаче душе; најмасовнији ликови су запечени ожиљцима “. - Кхалил Гибран

Суочавање са чињеницом да су нас злостављали није једноставно. Умотан је у осећај дубоке мањкавости. Када смо повређени емоционално, физички или сексуално, склони смо да свој бес прилагодимо себи и да га окренемо себи.

Можда осећамо да смо учинили нешто погрешно да бисмо заслужили злостављање или осећамо да смо злостављањем обележени. Срам и кривица који би требали припасти насилнику преносе се на жртву, стварајући им осећај оштећења или контаминације. То је један од разлога због којих ми је требало толико времена да се суочим са истином.

Живео сам порицано и плашио сам се да своје успомене изнесем на терапији. Део мене се плашио да ће моји осећаји бити поништени, а остатак исто толико бојао се да ће та осећања бити потврђена.

„Ко ће желети некога попут мене?“ Ја сам мислио. „За шта сам добар?“ Мислила сам да нико не би желео да зна жртву сексуалног злостављања. Замишљао сам да ће се бојати да им некако не изопачим живот.

Упознао сам друге преживеле трауме који се осећају „неисправно“ или „сломљено“. Тај осећај наводи преживеле да помисле да ћемо га, без обзира на све што имамо, упропастити. Замишљао сам да ће све чега се дотакнем увенути.

Ми се мигољимо у својој кожи мислећи да нема излаза из бола и нема начина да превазиђемо прошлост. Кад би само насилници могли да се тако осећају.

Међутим, преживели које сам упознао нису сломљени. У ствари, могли би научити свет неколико ствари о отпорности. Отпорност значи прилагођавање променама које долазе и суочавање са недаћама.

„Отпорност не значи да особа не доживљава потешкоће или невоље“, према Америчком психолошком удружењу. „Емоционални бол и туга су чести код људи који су претрпели велике недаће или трауме у свом животу. У ствари, пут ка отпорности вероватно ће укључивати знатне емоционалне тегобе “.

Мало је људи који су претрпели више невоље од оних који су преживели трауму, а опет устају сваки дан и пролазе кроз то.

„Када вас нападне стрес, недаћа или траума, и даље осећате бес, тугу и бол, али ви сте у могућности да наставите да функционишете - и физички и психолошки“, према Клиници Маио.

Када се не осећам издржљиво, користим ову медитативну визуелизацију да вратим своју моћ назад:

• Пронађите неко тихо место и одвојите тренутак и фокусирајте се на своје дисање. Друге ствари вам можда пролазе кроз главу, али вратите мисли у дах. Бројте до пет док полако удишете и поново пет док издишете. Ако наставите да рачунате, ваш ум не може да лута;
• Ваше тело ће полако почети да се опушта;
• Постаните смирени који желите да видите у свом животу;
• Будите смирени како очекујете да га никада неће бити;
• Будите смирени како замишљате да не можете да имате;
• Визуелизујте све емоције које не желите да осећате - страх, бригу, тугу, тугу - како лебде из вашег ума, ван вашег тела. Са њима иду успомене на кршење и непоштовање;
• Мир и олакшање падају на ваша рамена, загревају вас и осветљавају;
• Чудесно улази у ваш ум;
• Радост улази и отвара вам срце;
• Напетост у вашем телу је невезљиви убод по убод;
• Чак се и ваши забрињавајући делови олабаве;
• Прихватите моћ. Ви контролишете ово тело. Помогли сте му да се осећа онако како жели да се осећа. Кул, смирен и сабран. Не плаши се или претерано упозорава;
• Будите уверени да ћете се ваљати са променама јер то можете - увек имате. Ако је неко спреман за апокалипсу, то сте ви. Напокон, претрпели сте много више него што се икада могло очекивати;
• Ти си јак;
• Останите у овој свести, у овом садашњем тренутку колико год можете.