Како лоша слика о себи и срам негативно утиче на ваше односе

Да ли срам због вашег тела утиче на вашу везу? Или имате дете које има поремећај у исхрани и утиче на вашу породицу?

Срамота игра велику улогу у осећањима повезаним са храном и важно је разумети узрок да бисте је лечили. Читајте даље да бисте сазнали више о осећањима и поступцима који су често укључени у развој поремећаја храњења и шта можете учинити да помогнете вашим односима и породици да се носе.

Зашто? Зашто мисли да је мршављење важније од било чега другог, чак и од њеног здравља? Зашто себе не види као бистру, талентовану, атлетску, привлачну младу жену какву други виде? Ово су међу питањима која најчешће постављају чланови породице младе жене са поремећајем храњења.

Велики део одговора на ова питања може се наћи у разумевању осећања које називамо срамотом и њиховог односа према слици о себи.

Више од ИоурТанго: Лоша слика тела? 15 начина да побољшате самопоштовање

Слика о себи може се сматрати скупом веровања о себи која се временом формирају кроз процес понављања и емоционалног поткрепљења. Та веровања могу бити тачна или погрешна, рационална или ирационална, али ми им верујемо као прави водичи за наш избор или понашање чак и када нам кажу да се нешто лоше осећа. Конкретно, веровања о нечему што је опасно или непријатно обично је важније запамтити и стога се јаче држе од веровања о стварима које су пријатне или неутралне. Што је интензивније емоционално поткрепљење, то ће бити потребно мање понављања да би се утврдило веровање. Један грозан угриз пса може бити довољан да се утврди уверење да су сви пси опасни.

Међутим, када је емоционални напон низак, понављање може бити моћан фактор у обликовању веровања. Упорност гласина и ефикасност понављајућег оглашавања показују да је ово тачно. Будући да су веровања у вези са сликом о себи приватна, унутрашња питања, у потпуности је могуће понављати себи изнова и изнова погрешну и емоционално набијену претпоставку док не постане снажно одржана генерализација, погрешно вођено веровање. Чврсто веровање о нечему личном и опасном врло је отпорно на промене.

Емоција коју називамо срамотом има одређене карактеристике које је чине јединствено моћном у обликовању уверења о себи. Срамота је афекат повезан са предајом и поразом. То је снажна основна емоција јер има вредност преживљавања. Поражени пас који се склизне након борбе демонстрира држање срама, а његово страшно држање спречава да га непријатељ убије. То је изузетно непријатан афекат, који се интерно доживљава као „агонија пораза“. То се код малог детета може покренути готово било каквим грдњом или одбијањем родитеља, старије браће и сестара или других важних фигура у дететовом животу.

Сваки родитељ који сведочи бујици суза од малог детета као одговор на једну оштру реч или неодобравајући поглед, сведок је муке која следи након срамотног одговора. (Срећом, постоји противотров за ове ране муке у помирљивом загрљају и уверавању родитељске љубави.) Први инстинктивни одговор на срамоту је повлачење или скривање. Због тога је јавно понижавање толико кажњиво и деца лажу да би сакрила своје грешке.

Више од ИоурТанго: Како бити задовољан собом: 5 савета које морате прочитати

Други инстинктивни одговор на срамоту је вал агресије (након што опасност прође) који служи као објашњење за „кључни поредак“ код животиња или ривалства браће и сестара. Овај вал агресије може бити проблематичан сам по себи, у зависности од околности. Ако је несигурно деловати на агресивни вал, агресија се може окренути према унутра, чинећи срж тајне бесне незадовољства против другог или против себе.

Тајни срам се приватно изнова прегледава у покушају да се избори са болом и постаје плодно тло за искривљена веровања која су набијена болном емоционалном тагом. Понавља се довољно често и довољно болно, ово може бити корен „Токсичне срамоте“, неке врсте преосетљивости на могући неуспех и одбацивање, коју неки стручњаци за зависност називају централном у развоју компулзивних поремећаја, укључујући поремећаје у исхрани попут анорексије , булимија или поремећај преједања.

Снажно научено повезивање слично фобији може се развити између утицаја срама и било каквог опажања телесне масти или дебљања. Порекло такве преосетљивости на срам може бити драматично или суптилно. Дете може доживети страшни губитак, пораз или чак злостављање и бити превише срамотно да то некоме каже. Ако се сећања на такав догађај не прегледају и не ставе у здраву подржавајућу перспективу, то може бити врста емоционалног угриза пса који доводи до болног погрешног веровања о себи. Или рани успех паметног или талентованог детета може довести до суптилног страха од могућности неуспеха који понављањем постаје претјеран. Тежина или телесна масноћа могу постати срамота довољно лако. За неке то може бити срамота повезана са подсмехом вршњака или неодобравањем родитеља.

За друге то могу представљати питања срама које покреће нова сексуалност повезана са телесном масноћом. Једном када се успостави веза између телесне масти и интензивног стида, тајна понављањем може ескалирати. Губитак килограма или контрола могу се сматрати извором ослобађања од срама; неуспех у губитку килограма још један извор срама. На крају, свако повећање телесне тежине, укључујући нормалне недељне или месечне осцилације у тежини, доживеће се с великим стидом. А ако се удружење настави развијати, било који покретач срама подсетиће је на оно што је највише повезано са стидом: на масноћу. Појединци са овом врстом поремећаја храњења често ће пријавити „осећај масноће“ одмах након разочарања, одбијања или било какве стресне недаће, чак и ако вага указује на губитак тежине.

Овде се мора приметити да генетска или биолошка предиспозиција ка депресији или анксиозности често игра улогу у рањивости појединца на развијање осетљивости на срам и резултујућу повезаност срама и телесне масти. Али сва веровања у слике о себи изграђена годинама не мењају се одмах позитивним одговором на лекове, а ефикасна средства за борбу против искривљене слике о себи захтевају неке приступе засноване на разумевању емоционалног порекла и поткрепљивачима тих уверења.

Разумевање природе и динамике емоција попут срама и токсичног стида и њиховог моћног утицаја на нашу слику о себи и понашање даје нам важан подстицај у бављењу њима. Технике за управљање тим емоцијама су поучљиве и научљиве вештине које су важни елементи терапије када се поремећај заснован на срамоти већ развио. Ове технике и вештине такође пружају основу за здраве родитељске приступе.

Стид се меша и на други начин.

Када се дијагностикују озбиљни емоционални проблеми, попут поремећаја у исхрани, родитељи често осете убод срама. Интензивна кривица и осећај беспомоћности се покрећу и изазивају обрасце избегавања и беса карактеристичне за срамоту. Природно је да осећате срамоту када се морате појавити код директора или у ординацији терапеута, а подједнако је природно да желите да сакријете тај осећај и да као одговор искусите неки бес. Ова осећања, која дете дете погрешно протумачи као кривицу, могу бити препрека јасној комуникацији родитеља и детета и решавању проблема у кризи.

Не разумемо срамоту баш најбоље јер о томе не разговарамо баш често или врло јасно. Можда нас забуна око кривице и морала спречава да о томе јасно разговарамо. Прекомерни срам заробљава жртву силовања, дете са проблемом учења, дете родитеља алкохоличара, неспретног адолесцента са телом које се брзо мења и многе друге у усамљеној ћелији само-мучења која дуго може довести до болно искривљене слике о себи последице као што су поремећаји у исхрани. Морамо боље разумети срам да бисмо помогли у спречавању и решавању таквих проблема.

Када схватимо, можемо почети да лечимо. Не дозволите да ваша осећања ухвате вас и ваше вољене у бескрајну петљу срама.

Овај гостујући чланак из ИоурТанга написао је Броцк Хансен, а појавио се као: Игра срамоте: Како само-слика утиче на ваше односе

Још сјајног садржаја од ИоурТанго:

Кључ за уклањање анксиозности (без лекова!)

Да ли сте вербално злостављани? 5 начина да се каже

10 појачавајућих цитата за ваш дан