4 суптилнија знака за посету терапеуту (и проналажење доброг)

У ранијем посту смо поделили три знака да је можда време да посетимо терапеута. Данас делимо још четири знака. Јер не морате бити у кризном режиму или имати менталну болест која се може дијагностиковати да бисте затражили стручну помоћ. Не морате да чекате док „не морате“ да идете, или једва функционишете. И не морате сами све да схватите.

Терапеут може послужити као други ресурс у вашем репертоару за суочавање, још један алат у вашем здравом алату. Испод је Асхлеи Тхорн, лиценцирани брачни и породични терапеут из Солт Лејк Ситија, у држави Јута, делила знакове заједно са саветима за проналажење доброг терапеута.

1. Не осећате се добро према себи.

Имајући добар осећај за себе помаже нам да се осећамо сигурно и сигурно у животу, рекао је Тхорн. „Без тога се често можете осећати спутано од ствари које желите и тешко им је веровати људима или доживљавати значајне везе.“

Тхорн је радио са мамама које кажу да се никада не осећају добро према себи и да се више не препознају. Ради са њима како би поново открила њихова интересовања, вредности и снове. Проналазе равнотежу између бриге о породици и себи. Такође проналазе свој глас и уче да постављају границе у својим везама.

2. Доживљавате више негативних емоција него позитивних.

Многи Тхорн-ови клијенти признаће да су све време забринути, узнемирени и уморни. Брзо се наљуте. Али претпостављају да је то нормално јер су родитељ или раде на стресном послу.

Иако родитељ и ужурбани посао могу природно покренути негативне емоције, не морате сами да сносите терет, рекла је. Можете да радите са терапеутом да бисте истражили шта доприноси негативној емоцији и како можете да управљате њом, рекла је она. „Можете научити да боље управљате негативним деловима живота како бисте заиста могли уживати у позитивним деловима.“

3. Потребан вам је систем подршке (или додатна подршка).

„Важно је за све нас да имамо велику мрежу подршке“, рекао је Тхорн. Ова мрежа може укључивати породицу, пријатеље, колеге, комшије и верске вође. Ако немате чврст систем подршке или бисте желели да га проширите, можете да посетите терапеута, рекла је. Терапија је „једно на једно, непрекидно, неосуђујуће време које се усредсређује свуда око вас и оно што вам треба“.

Истраживање је открило да је најважнији део терапије однос између клијента и клиничара. Углавном је то зато што „понекад свима нама треба само неко да нас саслуша и разуме“, рекао је Тхорн.

4. Једноставно желите.

"Ово је дно суптилних знакова за тражење терапије", рекао је Тхорн. „Нико не мора да положи тест или да испуни услове за посету терапеуту.“

Можете се обратити терапеуту ако се борите са проблемом или вам је потребна подршка изван ваших најмилијих. Можете видети терапеута ако имате питања о себи или свом животу на која једноставно не можете да одговорите, рекла је. Или можете да посетите терапеута јер сте се понекад запитали да ли то може помоћи, додала је.

Проналажење доброг терапеута

• Потражите некога ко има лиценцу. „Многи људи се пласирају као способни за саветовање, али немају одговарајуће одобрење професионалног терапеута“, рекао је Тхорн.

• Питајте за препоруке. „Усмена предаја је један од најбољих извора за терапију." Питајте вољене особе да ли су имали позитивна искуства са одређеним терапеутом или да ли знају некога у том подручју. „Цркве, школе и лекари такође обично имају добар списак терапеута на које се позивају.“

• Водите интервјуе. „Било ми је неколико клијената који су ми на крају прве сеансе рекли да заказују прву сесију са више терапеута пре него што одлуче са ким да иду.“ Можда бисте желели да учините исто да бисте стекли представу о личностима и стиловима практичара. Такође можете разговарати са терапеутима путем телефона. (Ево листе предложених питања.)

• Размислите о удобности. „Нормално је да имате неке стрепње због терапије и да у почетку будете опрезни. Али требало би да схватите у првих неколико сесија да ли ‘кликћете’ са овом особом или не “, рекао је Тхорн. За вас је важно да можете да верујете и отворите се свом терапеуту; да се осећају сигурно и разумљиво; и да их они изазову. Ако имате одређена очекивања, разговарајте о њима.На овај начин ви и терапеут можете одлучити да ли ће то добро одговарати.

Рано посећивање терапеута може бити од велике помоћи. Према Тхорну, људи који траже терапију „рано обично напредују брже [и] у стању су да апсорбују више информација одједном“. Такође „не осећају као да треба да остану на терапији све док они који чекају док им веза или лични проблеми не постану најгори“.