Глава. Срце. Понављање.
Међутим, контактирање емоција није довољно. Морамо их користити као катализатор промена на боље. Сами или са терапеутом можемо трансформисати своју срамоту, кривицу и анксиозност и поново почети да осећамо своје основне емоције (туга, страх, бес, радост, гађење, узбуђење, сексуално узбуђење).
Можда нема ништа лековитије од доживљавања емоције која је била потпуно блокирана у присуству мирне, брижне особе која у потпуности прихвата, не осуђује и не труди се да вас поправи. Када се кључне емоције попут туге, страха, радости, па чак и беса доживе на овај начин, мозак се преправља на боље.
Понављајући ово исцелитељско искуство изнова и изнова, с временом нам је пријатно бити своје истинско ја са свим својим мислима и осећањима. Бити у контакту и осећати се угодно са свим нашим основним емоцијама пут је ка смирењу, душевном миру, аутентичности, виталности, еластичности и мноштву других благодати које утичу на кључне аспекте живота: рад и љубав.
Не предлажем да по цео дан живите у рањивим и емоционалним стањима. Морамо размишљати и радити на својим пословима, а потребна нам је здрава одбрана да бисмо се удаљили од емоција у одговарајуће време. Потребна је здрава равнотежа између живота у нашим главама и живота у нашим срцима. Апсолутно је могуће изградити флексибилност за прелазак са мисли на емоције по потреби.
Желите да експериментишете? Кренимо од главе ка срцу и назад:
Усредсредите се на своје мисли. О чему тренутно размишљаш? Можете ли одговорити наглас или у својој глави као да разговарате са мном?
Тренутно размишљам, на пример, „Надам се да се људима свиђа овај блог и да су моје комуникације јасне и разумљиве.“ Сада покушај. О чему размишљаш?
Затим се фокусирајте на своје срце око 10 секунди. Само остани ту, примећујући. Можете ли описати било коју емоцију или физички осећај који имате? Мирно, опуштено, напето, под стресом, топло, хладно, срећно, тужно, уплашено, узбуђено, пенушаво или празно. Ово је само неколико речи које описују емоције и физичке сензације. Покушајте да свој језик ставите на оно што осећате у свом срцу. Ако се ништа не уклапа или се осећате заглављено, нудим много могућих речи на доњем графикону точка точака емоција које можете пробати да видите да ли одговарају.
Што се мене тиче, тренутно примећујем мало треперење у срцу, што ми говори да сам помало нервозан да ово објавим (али ионако ћу бити храбар и објавити).
Коначно, поново се усредсредите на своје мисли. Запитајте се: „Шта сам мислио о овој вежби?“
Сад се запитајте: „Какав је осећај био пробати ово?“ а затим поново слушајте своје срце. Приметили сте разлику? Честитам! Управо сте вежбали прелазак са својих мисли на своја осећања и назад. Добро урађено! А + за покушај!
За даље читање
ввв.ларисаноонан.цом/сенсатионс-лист/
Точак емоција
