Суочавање са стигмом менталног здравља

Људи који се баве менталним здрављем често се суочавају са сасвим другим изазовом: стигмом менталног здравља. Као да живот са менталним здрављем није сам по себи често изазов.

Али шта је стигма менталног здравља? Тада други неправедно (и неразумно) кажу да су за ментално здравље криви људи који их доживљавају. То је када људи (да, чак и пријатељи и породица) људе са менталним проблемима означе као „слабе“ или их описују другим негативно набијеним терминима. Чак и када људи отворено дискриминишу друге које сматрају „другачијима“ због својих менталних стања.

Ако и сами живите са изазовима менталног здравља, стигма може изазвати непотребан стид и, према томе, такође може довести до оклевања да тражите помоћ. Нажалост, штетни ефекти ове врсте стигме такође могу проузроковати неразумевање самих људи, попут породице, пријатеља и колега, који би (у идеалном свету) уместо тога били део вашег система емоционалне подршке погоршања осећаја стреса и изолације.

Људи са менталним проблемима тада могу примити мање подршка од просечне особе - када би у ствари највероватније имали користи од повећао осећај разумевања. Стога, ако се ви или вољена особа суочавате са менталним здрављем, важно је борити се против ове сталне стигме.

Испод је неколико предлога који ће вам помоћи да постанете најбољи ратник за ментално здравље:

Потражите лечење

Као што је горе поменуто, понекад стигма може створити непотребну срамоту и, према томе, оклевање да се лечи. Да би се борио против овога, могло би помоћи да се укључи начин размишљања који подстиче једнакост између физичког и менталног здравља. Нема срама у посети лекару због болести срца, аутоимуних проблема и других медицинских стања: Стога не би требало бити срамоте у посети стручњаку за ваше ментално здравље. Објашњавање овога другима такође им помаже да превазиђу сопствене стигме.

Знајте да нисте сами

Када сам се борио с најгорим годинама своје анксиозности, осећао сам се емоционално изоловано као особа која се изгубила на мору, плутајући сама на сплаву без копна на видику. И будући да сам се плашио да ме други не етикетирају као „слабог“ (и сам се увукао у стигму), покушао сам то да превазиђем без икакве помоћи. Када сам напокон купио програм за самопомоћ, сазнао сам да су и други људи имали исто толико лошу - и још више исцрпљујућу анксиозност - него ја.Такође сам се повезао са колегама ратницима анксиозности на друштвеним мрежама и тако започео свој пут ка самоприхватању и лечењу.

Образујте своју заједницу

Када и ако се осећате спремни да поделите своју причу, отворено разговарање о својим изазовима и тријумфима може помоћи другима да превазиђу личне стигме, може вам помоћи да водите оснаженији живот и може повећати наду за друге ратнике из менталног здравља. Наравно, када, како, где и са киме делите своју причу, зависи од вас. Па чак и ако одлучите да не говорите о свом процесу, и даље имате могућност да се изјасните против стигме менталног здравља изражавањем својих општих мишљења другима, писањем писама уредницима разних публикација, чак и контактирањем радио-дифузних компанија ако приметите да њихов емисије укључују радње или дијалог који изазива стигму менталног здравља.

Буди свој најбољи пријатељ

Запамтите да нисте услов. Да, бавите се тиме, али вас то не дефинише. Дакле, уверите се да када се позивате на себе, не означавате се као да имате било какво стање (за медицински пример, немојте наводити да сам „дијабетичар“, већ реците да „имате дијабетес“).

Знајте такође да, баш као и здравствено стање, могу бити тренуци када се ствари погоршају. Окидачи попут стреса, недостатка сна и туге могу проузроковати ментално здравље да рони нос. Обавезно водите рачуна о себи када вас покрену, уместо да се грдите због „три корака уназад“. Другим речима, будите себи најбољи пријатељ, подржавајући и емпатични водич који вас не дефинише нити означава као ваше стање и помаже вам у најтежим временима.

Упознајте своја законска права

Ако се осећате као да сте дискриминисани, знајте да имате права! На пример, Комисија за једнаке могућности запошљавања (ЕЕОЦ) може вам помоћи да утврдите одговарајући начин деловања ако сматрате да су вам кршена права. Такође наводе права радника, укључујући и случајеве када послодавац то има - и има не имају законско право - отпустити некога ко се бави менталним здрављем и како запослени може стећи „разуман смештај“ како би смањио стрес и повећао продуктивност.

Без обзира којим путем кренете и колико изазов може бити борити се против ове стигме, молим вас знајте да на овом путовању нисте сами - и заправо сте ратник!