Излуђује ли вас ваш микробиом?
Постоји дубока веза између састава флоре црева и расположења. У зависности од различитих врста и количина које превладавају, ове бактерије могу утицати на све, од имуног система, варења, експресије ДНК, упале и функције мозга - на добро или на зло. Чак је познато да бактерије играју улогу у озбиљним условима попут аутизма и шизофреније. Једноставно речено, уравнотежени микробиом једнако је добром здрављу, али такође је и обрнуто.
Ствари које доприносе нездравом микробном балансу укључују:
- Честа и дуготрајна употреба антибиотика
- Прерађена храна, шећер и мало влакана
- Прекомерна конзумација меса и масти
- Конзумација конвенционално узгојеног меса које се рутински лечи антибиотицима
- Стрес
- Употреба јаког алкохола
- Дуготрајна употреба инхибитора протонске пумпе (тј. Прилосец и Некиум)
- Употреба НСАИД
- Рођење кроз Ц-рез, а не вагинално рођење
- Добивање адаптираног млека уместо дојења
- Антибеби пилуле
- Хлорисана вода за пиће
- Хемикалије и токсини у животној средини
Пробавни тракт није дом само бактеријама, већ је у њему и већина имунолошког система и наш „други мозак“, назван ентерични нервни систем (ЕНС). Све троје веома блиско сарађују на стварању нашег здравља и начина на који доживљавамо свет.
ЕНС се састоји од милиона неурона уграђених у зид црева. Шаље и прима сигнале и информације, реагује на емоције и има контролу над оним што се дешава локално. На то се већина нас позива када говори о инстинкту црева: наше унутрашње знање које нас води у доношењу одлука и помаже нам да у делићу секунде реагујемо на претње, животну средину и изненађења.
Микроби су друга димензија другог мозга, која директно утиче на врсту информација која се шаље и прима. Неурони у мозгу и ЕНС ослањају се на хемијске преноснике који се називају неуротрансмитери, од којих многе заправо стварају бактерије. ГАБА делује на смиривање подручја мозга која могу постати прекомерно стимулисана током стреса и анксиозности. Допамин, норадреналин, ацетилхолин и серотонин шаљу друге врсте порука. Начин на који наша два „мозга“ разговарају у великој је мери зависан од врста бактерија које су превладавајуће.
Везе се продубљују када се гледа главни пут комуникације, звани вагусни живац. Једном се мислило да већина сигнала иде директно из мозга у црева. Сада знамо да се 80 до 90 процената свих сигнала заправо креће од ЕНС до мозга, што у великој мери утиче на расположење и функцију. Истраживања су показала да присуство одређених бактерија може бити покретачки фактор повезан са појавом депресије, прекомерним стимулисањем имунолошког система. Хронична упала црева повезана је са анксиозношћу, док пацијенти са хроничним цревним стањима често имају пратеће поремећаје расположења. Сада постоји много науке која подржава допуну пробиотика као средство за побољшање равнотеже, смирености, оптимизма, одлучности, па чак и смањења нивоа хормона стреса, кортизола.
Иако је веза црева и мозга замршена и компликована, различита неравнотежа микроба долази са јединственим биолошким отисцима. Специјалиста за медицину микробиома моћи ће да изврши одговарајуће тестове и примени најбоље стратегије лечења које ће вам помоћи да кренете на пут ка срећи.
Пре- и пробиотичка суплементација ствара позитиван психолошки ефекат. Ово превазилази смањење симптома анксиозности и депресије. Помаже у повратку исконске среће - дубљег, истинитијег осећаја благостања него што се може наћи узимањем лекова на рецепт. Психобиотика је ново поље које користи циљане бактерије да утиче и лечи поремећаје расположења, побољшавајући функцију мозга и стварајући осећај смирености који зрачи изнутра ка споља.
Дијета може да промени игру када је у питању смањење упале, ребаланс бактерија и побољшање функције мозга. Дијета Мицробиоме фокусира се на здравље и добробит пријатељских бактерија у цревима. Уклањањем хране која промовише патогене колоније и уместо тога суперхраном богате влакнима која подржава пријатељску микробиолошку равнотежу, могу се догодити драматичне промене у здрављу и расположењу.
Поред тога, студије показују да људи под стресом имају мање пријатељске бактерије у цревима, па предузмите кораке да повећате мир и спокој у вашем животу и будите сигурни да ћете се добро наспавати - сваке ноћи. Када је наш циркадијални ритам искључен, нестаје и наша микробиолошка равнотежа.
