Вежба смањује перцепцију боли код пацијената са фибромијалгијом

Редовна физичка активност - чак и 30 минута дневно - помаже у смањењу перцепције боли код људи са фибромијалгијом, показало је истраживање из 2010. објављено у часопису Артхритис Ресеарцх & Тхерапи .

Вежбање је уобичајено прописан третман за хронични бол, али симптоми фибромиалгије могу да вежбају изазов. Циљ ове студије био је утврдити ефекте вежбања на осећај бола, умора и депресије код људи са фибромијалгијом.

Вежба је уобичајено прописани третман за хронични бол.

Истраживачки тим је раздвојио 84 минимално активних пацијената (иако је само 73 завршило испитивање) у 2 групе. Прва група је морала да ради 30 минута животне физичке активности (ЛПА) 5 до 7 дана у недељи. ЛПА је активност која је умерено интензивна. Другим речима, требало би да повећате фреквенцију дисања, али требало би да увек будете удобни у вођењу разговора док то изводите.

Друга група је добила информације о фибромијалгији и присуствовала групама за подршку. Истраживачи су открили да су пацијенти који су имали редовне физичке активности повећавали просечне дневне кораке за више од 50%. Такође, активни пацијенти су пријавили мање боли. Иако је ЛПА група имала повећану физичку функцију и смањену перцепцију боли, истраживачи нису приметили разлику у умору, депресији или индексу телесне масе код пацијената из групе за подршку. Људи са фибромијалгијом могу доживети ослабити бол - а то може избрисати било коју мотивацију за вежбање. Али ово што показује ово истраживање је да 30 минута дневно у умереној активности може променити начин на који осећате бол. Да бисте постигли ове резултате, не морате трчати на тркачкој стази 30 минута или се бавити великим количинама вежби да бисте постигли ове резултате. Могли бисте баштити или прошетати, ако у томе уживате. Увођење малих измена, попут степеница уместо лифта, такође може донети значај. Погледајте изворе

• Фонтаине КР, Цонн Л, и Цлаув ДЈ-а. Утицај животне физичке активности на уочене симптоме и физичку функцију код одраслих са фибромијалгијом: резултати рандомизованог испитивања. Артхритис Рес Тхер . Доступно на: хттп: //артхритис-ресеарцх.цом/цонтент/12/2/Р55. 30. марта 2010. Приступљено 31. марта 2010 .