Физичке, менталне вежбе могу побољшати здравље и памћење мозга
Истраживачи са Универзитета у Тексасу у Даласу открили су да бављење режимом физичких вежби помаже здравим старијим одраслима да побољшају своје памћење, здравље мозга и физичку спремност.
Откриће је значајно јер је „остати ментално оштар“ приоритет број један код одраслих особа старијих од 50 година.
„Наука је показала да старење смањује менталну ефикасност, а пад памћења је когнитивна притужба број један старијих одраслих“, рекла је др Сандра Бонд Цхапман.
„Ово истраживање показује огромну корист аеробних вежби за памћење особе и показује да аеробно вежбање може смањити и биолошке и когнитивне последице старења.“
Студија је објављена на мрежи у часопису са отвореним приступом Границе старења неурознаности.
За студију, одрасле особе седећих 57-75 година биле су рандомизиране у физички тренинг или контролну групу са листа чекања.
Група за физички тренинг учествовала је у аеробним вежбама под надзором на непокретном бициклу или траци за трчање један сат, три пута недељно током 12 недеља.
Когниција учесника, церебрални проток крви у мировању и кардиоваскуларна способност процењени су у три тачке: пре почетка режима физичких вежби, средином током 6 недеља и пост-тренингом у 12 недеља.
„Неинвазивним мерењем крвотока у мозгу помоћу магнетне резонанце са артеријским спин означавањем (АСЛ), сада можемо почети да откривамо промене мозга много раније него раније“, рекла је др Сина Аслан, сарадница у истраживању.
„Једна од кључних регија у којој смо видели пораст протока крви у мозгу био је предњи цингулат, што указује на већу неуронску активност и брзину метаболизма. Предњи цингулат је повезан са супериорном спознајом у касном животу. “
Вежбачи који су побољшали перформансе памћења такође су показали већи пораст протока крви мозга у хипокампус, кључну регију мозга погођену Алцхајмеровом болешћу.
Цхапман је истакао да су, користећи неинвазивне технике снимања мозга, промене на мозгу идентификоване раније од побољшања памћења, што имплицира проток крви у мозгу као обећавајућу и осетљиву метрику побољшања здравља мозга у режимима лечења.
„Физичко вежбање може бити једна од најкориснијих и најисплативијих терапија широко доступних свима за побољшање меморијских перформанси“, рекао је Цхапман.
„Ова открића треба да мотивишу одрасле свих узраста да почну са аеробним вежбањем.“
Цхапман је упозорио да, иако је физичка вежба повезана са селективним или регионалним протоком крви у мозгу, она није произвела промену у глобалном крвотоку мозга.
„У другој недавној студији показали смо да сложени ментални тренинг повећава целокупан проток крви у мозгу, као и регионални проток мозга кроз кључне мождане мреже“, рекао је Цхапман.
„Комбинација физичке и менталне вежбе можда су најбоље здравствене мере за побољшање укупног когнитивног здравља мозга. Управо смо започели испитивање горњих граница како можемо побољшати перформансе свог мозга у касним годинама.
„Мислити да можемо изменити и побољшати основну структуру зрелог мозга аеробним вежбањем и сложеним размишљањем требало би да нас подстакне да изазовемо своје размишљање и покренемо се у било којој доби.“
Извор: Универзитет Тексас - Далас
