Љубав према себи није злочин: Научити вољети себе
Не кажем да су то сви - али многи људи слабо осећају шта значи имати љубав и прихватање за себе. Не говорим о томе да волим себе до нарцисоидности. То је сасвим друга ствар, али често људи мисле да је то љубав према себи.
Често ће ми рећи „али то је себично“. Не то није! То је себичноне вољети себе.
Депресија се често дешава када људи закључе да нису довољно добри или неуспех. Већина људи с којима сам сарађивао и који су депресивни су тешки према себи до несмотрености. Количина притиска који врше на себе да буду све ствари за све људе значи да се шире тако мршаво да немају апсолутно времена да брину о себи.
Ако радите ствари за друге, то вас не чини срећним. Начин на који доживљавате себе да чините ствари за друге значи да се осећате срећно. Постоји разлика. Већина депресивних људи са којима сам радио су савесни, промишљени и воле да помажу другима, што је сјајно. Али то често чине да би се осећали добро према себи јер имају ограничене могућности да се осећају добро без повратних информација других. Користе позитивне повратне информације других да би ојачали свој осећај да су „довољно добри“.
Да људи имају више љубави према себи и прихватања себе, те повратне информације не би биле толико важне. Могли би да раде ствари слободно за друге људе и не би били толико забринути за позитивну потврду. Били би емоционално уравнотеженији јер имају здравији осећај шта значи прихватање себе - доброг, лошег и свега између. Ако се особа може осећати добро према себи само радећи ствари за друге, она је у милости туђих повратних информација, а њен осећај вредности може ићи горе-доле попут јо-јо.
Даћу вам општи пример:
Са љубављу према себи: ако вам дам поклон, дајем га јер то желим да радим и радим то без очекивања. Ако вам се не свиђа, можда ћу се осећати тужно или разочарано, али могу да прихватим да је то ваш избор. У сваком случају, још увек знам да је то што сам урадио била добра ствар и још увек имам добар осећај самољубља и самоприхватања.
Без самољубља: ако вам дам поклон, дајем га јер је то оно што желим да радим, али то радим желећи да вам се свиде и, удружујући се, попут мене (са очекивањем). Ако вам се свиђа и хвалите ме, можда се осећам топло и добро према себи. Ако вам се не свиђа, могао бих да се осећам веома тужно и разочарано, што доводи до мисли да сам пропао и изневерио вас. Мој осећај сопства се смањио јер нисам испунио свој циљ да ми се свидите мој дар и вратите ми љубав и прихватање.
Учите да волите себе
Па зашто је љубав према себи важна и како је могу добити?
Помаже вам да схватите да сте важни као и сви други и да ваља оно што мислите и осећате. За многе је ово најтежи део. Можда сте одрасли мислећи да су други увек бољи од вас, а ви нисте важни, а људи нису заинтересовани за вас ако им не угађате. Али то размишљање само ће вас довести до закључка да је туђа срећа важнија од ваше, а није.
Љубав према себи укључује следеће:
- Брига о себи.
Брига о себи значи да се према себи понашате једнако љубазно и промишљено као према било коме другом. Ако вам је непријатно да нешто радите, онда то не радите и то је у реду. Само зато што би неко могао бити разочаран што му нисте помогли, то је његов избор да се тако осећа.
- Узимајући у обзир ваше потребе.
Ако то значи да други не добијају све вас стално, и то је у реду. Људи могу научити да се прилагођавају и да буду одговорни за себе.
- Брига за себе са истим нивоом напора као и за друге.
То може значити да не испуњавате увек циљ да помогнете другима јер бисте радије провели време радећи нешто за себе. То није себично.
- Прихватајући себе за све оно што јесте - и своје позитивне аспекте и своју људску погрешивост.
Не можеш бити све време добро. То је у реду. Можете радити на самосавршавању, али то не значи да попуштате делове себе који вам се не свиђају толико. Ти аспекти су и даље део ваше целине.
- Кажући не захтевима других.
То је у реду. Нисте у потпуности одговорни за потребе свих других.
Рад на љубави према себи и прихватању може потрајати. Ако сте неко ко мало поштује себе, можда бисте желели да започнете са себи сличним, радећи на себи сличним. Временом ћете научити да волите себе и да се прихватите за све оно што јесте.
