Јога заснована на покретима приказана за јачање менталног здравља

Аустралијско истраживање открило је да древна пракса јоге може пружити одрживу алтернативу вежбању за људе који се изолују код куће.

Истражитељи са Универзитета Јужне Аустралије (УниСА) открили су да јога заснована на покретима може значајно побољшати ментално здравље. Студија се појављује у Британски часопис за спортску медицину а спроведен је у партнерству са савезним универзитетом Санта Мариа, УНСВ Сиднеи, Кингс Цоллеге Лондон и Вестерн Сиднеи Университи.

Истражитељи су открили да су побољшања менталног здравља пропорционална количини јоге коју су вежбали. Ова реакција на дозу сугерише да што више особа вежба јогу, то су веће користи.

Водећа истраживачица и докторска кандидаткиња за УниСА Јацинта Бринслеи рекла је да је то добродошло и правовремено откриће с обзиром на строге мере социјалног удаљавања које ограничавају могућности вежбања.

„Како самоизолација ескалира, а људи затекну да раде од куће и не могу физички да стигну своје пријатеље и породицу, вероватно ћемо видети да се више људи осећа усамљено и неповезано“, рекао је Бринслеи.

„Вежбање је увек била одлична стратегија за људе који се боре са тим осећањима, јер јачају расположење и здравље. Али како су теретане и часови вежбања свих врста сада затворени - чак се и џогирање са пријатељем снажно обесхрабрује - људи траже алтернативе и ту јога може помоћи.

„Наше истраживање показује да је јога заснована на кретању побољшала симптоме депресије (или побољшала ментално здравље) за људе који живе са низом менталних болести, укључујући анксиозност, посттрауматски стрес и велику депресију. Дакле, то су врло добре вести за људе који се боре у временима неизвесности. “

Истраживачи су испитали 19 студија (1080 учесника) у шест земаља (САД, Индија, Јапан, Кина, Немачка и Шведска), где су појединци имали формалну дијагнозу менталног поремећаја, укључујући депресију и анксиозност. Истраживачи су дефинисали јогу засновану на кретању као било који облик јоге где су учесници физички активни најмање 50 процената времена, то су облици јоге који истичу држање поза и проток кроз секвенце поза.

На глобалном нивоу око 450 милиона људи пати од менталних проблема, а Светска здравствена организација извештава да ће свака четврта особа бити погођена менталним здрављем или неуролошким поремећајем у неком тренутку свог живота. У Аустралији ће готово половина одраслих (старих 18-85 година) доживети менталне болести.

Изванредни професор Симон Росенбаум рекао је да, иако резултати обећавају, изазови остају.

„Што је најважније, најугроженији у нашој заједници често имају најмању вероватноћу да имају приступ вежбању или програмима јоге упркос потенцијалним користима“, рекао је Росенбаум.

„Наши резултати имају значајне импликације и показују да не морате нужно трчати како бисте имали користи од кретања.“

Извор: Универзитет Јужне Аустралије