Хидратација може повећати когнитивне предности вежбања у старијим Адутлима

Недавно истраживање показало је да вежбање може побољшати здравље мозга и памћење код старијих одраслих особа и чак може помоћи у спречавању Алзхеимерове болести. Сада ново истраживање открива да је пијење више воде можда кључно за уживање свих когнитивних благодати вежбања.

Нова студија наглашава везу између хидратације пре вежбања и обима когниције појачане вежбањем код средовечних и старијих одраслих. Налази су недавно представљени на годишњем састанку Америчког физиолошког друштва (АПС) на Експерименталној биологији 2018 у Сан Диегу.

Иако је добро документовано да дехидрација може омести перформансе вежбања и функцију мозга код младих, мање се зна о њеном утицају на старије одрасле особе.

„Средовечни и старији одрасли често показују отупљену перцепцију жеђи, што их излаже ризику од дехидрације, а последично може смањити когнитивне благодати вежбања повезане са здрављем“, рекли су истраживачи.

За студију, истраживачки тим регрутовао је рекреативне бициклисте (просечне старости 55 година) који би учествовали у великом бициклистичком догађају топлог дана (78-86 степени Ф). И пре и после догађаја, бициклисти су извршили задатак „прављења стаза“, који је подразумевао брзо и тачно повезивање нумерисаних тачака помоћу папира и оловке. Ова активност је послужила као тест извршне функције.

Извршна функција је дефинисана као скуп менталних вештина потребних за обављање ствари; на пример, вештине потребне за планирање, фокусирање, памћење и мултитаск. Раније је показано да вежбање побољшава интелектуално здравље, укључујући извршну функцију.

Пре догађаја, истраживачки тим је тестирао урин учесника и поделио их у две групе, нормалну хидратацију и дехидрирану, на основу њиховог стања хидратације.

Учесници у групи са нормалном хидратацијом показали су приметно побољшање у времену завршетка теста прављења стаза након вожње бициклом у поређењу са њиховим тестом пред бициклизмом. Група за дехидратацију је такође нешто брже завршила тест након бициклизма, али смањење времена није било значајно.

„Ово сугерише да би старији одрасли требало да усвоје адекватно понашање у пићу како би смањили когнитивни умор и потенцијално побољшали когнитивне користи редовног учешћа у вежбању“, написали су истраживачи.

Брандон Иатес, М.С., из болнице за рехабилитацију Спаулдинг Бостон, представио је налазе на конвенцији.

Иако дехидратација може бити штетна за било кога, посебно је опасна за малу децу и старије одрасле особе. Симптоми могу бити екстремна жеђ, таман урин, ређе мокрење, вртоглавица, умор и конфузија.

Извор: Америчко физиолошко друштво