Коришћење хумора за суочавање са заостацима

Нова студија открива да је позитивно преобликовање - гледање на ствар у другачијем светлу - и можда смејање свакодневним малим застојима у животу ефикасан начин да се на крају дана осећате задовољно.

Истраживачи су користили дневничку студију како би прегледали стратегије које људи користе за суочавање са малим застојима и неуспесима које сви свакодневно доживљавамо.

У студији је 149 ученика попуњавало дневне извештаје од 3 до 14 дана, пријављујући најнеугоднији неуспех који су доживели током дана, које стратегије су користили да се носе са неуспехом и колико су се осећали задовољни на крају дана.

Студенти су користили разне стратегије суочавања, укључујући емоционалну или инструменталну подршку; само-ометање; порицање; религија; одзрачивање; употреба супстанци; самооптуживање; и раздвајање понашања.

Од њих је коришћење социјалне подршке (и емоционалне и инструменталне), порицање, одзрачивање, раздвајање понашања и суочавање са самооптуживањем негативно утицали на задовољство на крају дана.

Односно, што су се студенти више користили овим стратегијама суочавања са најнеугоднијим неуспехом дана, то су се мање задовољни осећали на крају дана.

Насупрот томе, позитивно преобликовање (тј. Покушај сагледавања ствари у позитивнијем светлу, тражење нечег доброг у ономе што се догодило), прихватање и суочавање са хумором имали су позитивне ефекте на задовољство.

Ова стратегија помогла је студентима да се носе са неуспесима и да се на крају дана осећају задовољно.

Психолози Др. Јоацхим Стоебер и Дирк Јанссен са Универзитета у Кенту објавили су своја открића у међународном часопису Анксиозност, стрес и суочавање.

Они верују да ће налази ове студије бити од великог интереса за клиничаре, саветнике и све који раде на истраживању стреса.

„Налаз да је позитивно преобликовање било корисно за ученике који се баве перфекционистичким проблемима посебно је важно јер сугерише да чак и људи са високим перфекционистичким проблемима, који имају тенденцију да буду незадовољни без обзира шта постигну, могу да доживе висок ниво задовољства ако они се носе са позитивним преокретањем кад се носе са уоченим неуспехом “, каже Стоебер.

Додао је да би корисна препорука за свакога ко покушава да се избори била покушај проналаска позитивних аспеката у исходима које сматрају „неуспехом“; и преобликовати ове исходе на позитивнији начин; на пример, фокусирањем на оно што је постигнуто, а не на оно што није постигнуто.

„Нема сврхе промишљати о малим кваровима и падовима и вући се даље“, рекао је. „Уместо тога, корисније је покушати прихватити оно што се догодило, потражити позитивне аспекте и - ако је то мала ствар - насмејати се томе.“

Извор: Универзитет у Кенту